Mirë se vini në sezonin e ditëve të shkurtra të errëta! Nëse fundjavisht ju dëshironi të shtriheni në botë - ju nuk jeni vetëm. Sipas të dhënave më të fundit nga Qendra Kombëtare e SHBA për Burimet e Shëndetit të Grave, pothuajse 2/3 e të anketuarve përjetojnë një "depresion në fundjavë". Megjithatë, këto ndjenja nuk përqendrohen rreth fundjavës vetë - stresi dhe lodhja gjithashtu mund t'ju kapë lehtë në çdo ditë të javës.
Nëse keni një gjendje depresive të zgjatur, kryesisht lidhur me punën ose marrëdhëniet personale, ka shumë të ngjarë që të keni nevojë për ndihmën e një specialisti. Por, nëse ndonjë ditë e keqe - ose javë - të ndikojë drejtpërdrejt në gjendjen tuaj emocionale, teknikat e thjeshta të rritjes së shpirtrave tuaj mund të jenë dhurata më e mirë për veten në një kohë të tillë në çdo sezon. Trajtimi i gjendjes së depresionit të një personi në kohë mund të ndikojë në mirëqenien e përgjithshme psiko-emocionale.
Jepni ndihmë disinterested
Një mënyrë për të përmirësuar efektivitetin e trajtimit të gjendjes depresive të një personi është të angazhohen në aktivitete sociale. Një studim i kryer nga hulumtuesit amerikanë tregoi se një punë e tillë përmirëson 6 aspekte të mirëqenies: lumturi, kënaqësi me jetën, vetëvlerësim, një ndjenjë kontrolli mbi situatën, shëndetin fizik dhe një reduktim në depresion. Koha më e mirë për të filluar është tani: punoni gjatë pushimeve tuaja në jetimore: kjo është një mënyrë e mirë për të mbështetur ata që vërtetë kanë nevojë për të. Kjo do t'ju shtojë një ndjenjë të vlerës tuaj. A vullnetarizmi si një nga aktivitetet kryesore gjatë gjithë vitit: çdo muaj, kushtoni kohë për të zgjidhur problemin e ndotjes së mjedisit, për shembull. Ju do të ndiheni mirë duke ndarë diçka me të tjerët. Kjo në vetvete rrit disponimin.
Adresimi i një homeopati
Për të lehtësuar gjendjen me represion të vogël, ju mund të përdorni mjete juridike homeopatike. Zgjidhni një që, sipas mendimit tuaj, është më i përshtatshëm për gjendjen tuaj depresive dhe emocionale.
Përmirësimi i humorit:
1. Portokalli
2. Lemon
Mandarin
4. Diturja Muscatine, barbarozë
6. Ylang Ylang
7. Mint
8. Rose
Ju mund të shtoni vajra gjatë pritjes së banjës së zakonshme ose të këmbës, të aplikoni në formën e fasha ose për masazh. Shtimi i vajrave të aromave në kremrat masazh, ju mund të arrini një shkallë të mirë të relaksimit dhe një efekt terapeutik për aromaterapinë për një gjendje të depresionit. Konsultohuni me mjekun tuaj nëse jeni shtatzënë, me gji, që vuani nga epilepsi ose sëmundje kronike.
Nga pikëpamja e mjekëve orientale, depresioni është rezultat i vështirësisë së lëvizjes së energjisë qi. Kjo çon në shqetësime dhe nxehtësi të ndryshme, duke ju privuar vitalitetin. Rezultati? Irritimi dhe nervozizmi. Nëse kushtet përkeqësohen, nxehtësia ndryshon në të ftohtë, ndjeni një ngrirje të lehtë, ndarje të jetës, mërzitje dhe letargji. Mungesa e qi shkakton dhimbje emocionale. Akupunktura mund të rivendosë lëvizjen normale të qi. Nga pikëpamja perëndimore, akupunktura perceptohet si stimuluese e punës së qelizave nervore. Në të njëjtën kohë endorphins janë lëshuar, të cilat japin një ndjenjë të mirëqenies.
Studimet kanë treguar se akupunktura eliminon simptomat e depresionit dhe zvogëlon nevojën për medikamente, dhe gjithashtu krijon trajtim efektiv për gjendjen e depresionit të një personi.
Besoni në hundë
Ata që praktikojnë aromatherapy, përdorin vajra natyrale për të përmirësuar trupin dhe shpirtin, por a mund të japë aromë një humor të mirë? Po, mundet. Ju do të ndjeni përmirësimin menjëherë, sapo të nuhatni vajrat aromatike: ato menjëherë ndikojnë në disponimin tuaj. Së pari provoni vajin e agrume. Ajo do t'ju kujtojë vendet e ngrohta ku ka shumë diell - ajo invigorates. Studimet kanë konfirmuar se efekti i aromave të agrumeve ndihmon në shërimin e gjendjes depresive, pas së cilës nevojiten më pak droga antidepresive.