Sapo të hyni në tocopherol tuaj menu - menjëherë njoftoni ndryshimet në trupin tuaj. Në sajë të vitaminës do të rritet efikasiteti dhe qëndrueshmëria. Fakti është se me ndihmën e vitaminës E ekziston ndarja e substancave të dëmshme që futen në trup nga mjedisi (për shembull, gazrat e shkarkuara dhe tymi nga cigaret) dhe me ushqimin (për shembull, kolesterolin). Ndihmon thithjen e yndyrave, proteinave, karbohidrateve, forcon sistemin imunitar. Gjithashtu, tocopherol mbështet gjëndrat endokrine, të cilat janë përgjegjëse për prodhimin e hormoneve. Një detyrë tjetër e vitaminës E është pasurimi i qelizave me oksigjen dhe lëndë ushqyese.
Me siguri keni vënë re se ju u bëtë më të pambrojtur dhe të ndjeshëm. Më parë, ju jeni në gjendje të tillë ankthi gjatë menstruacioneve dhe tani rrotullon pothuajse vazhdimisht. Tocopherol shumë lehtë dhe thjesht do të gjeni një "gjuhë të përbashkët" me hormonet tuaja. Ju do të shihni, me pritjen e tyre humor do të rritet.
Nga vitamina të tjera, vitamina E ndryshon në atë që ka aftësinë për të grumbulluar në trup. Por po aq shpejt është eliminuar (70% në ditë). Për të kuptuar nëse keni nevojë për një shtojcë shtesë të vitaminës E, konsultohuni me një mjek. Pavarësisht, mund të përkufizohet si më poshtë: nëse vëreni se keni ndryshime të shpeshta të disponimit - kjo është një shenjë e sigurt e mungesës së tokoferolit në trup. Gjithashtu, mungesa e vitaminës E shpesh çon në anemi hemolitike dhe dobësi të muskujve. Prandaj, produktet në të cilat ka tokoferol, duhet të hahet çdo ditë.
Përmban vitaminë E në vajra bimore (sojë, luledielli, misri, badiava), si dhe në bajame, lajthi, margarinë, mëlçi, mish, peshk (gjatë shtatzënisë është e preferueshme të jetë detare), perime, arra, gjalpë, vezë, qumësht , bloza e grurit të mbjellë. Mundohuni të siguroheni që në menunë tuaj pjatat përgatiten me këto përbërës. Megjithatë, tokoferoli shkatërrohet shumë shpejt, kështu që hani vetëm në formë të përgatitur fllad.
Jo më pak e dobishme për trupin janë gjethet e hithrës, luleradhi, mjedër. Nga këto, ju mund të bëni broths dhe pije disa herë në ditë. Përveç kësaj, ato mund të shtohen në supa dhe sallata të copëtuara imët.
Në periudhën e pritjes së fëmijës, lëkura juaj ka nevojë për kujdes dhe kujdes të veçantë. Nëse përdorni një shumëllojshmëri të kremrave ushqyese, të pasura me vitamina, zgjidhni ato që përmbajnë vitaminë E. Kjo do ta bëjë lëkurën të butë dhe të butë se sa do ta mbrojë atë nga pamja e njollave të pigmentit dhe shenjave të shtrirjes.
Një tjetër ilaç i domosdoshëm dhe i mrekullueshëm është zgjidhja e vajit të tokoferolit. Mund të blihet në çdo farmaci. Nëse lëkura e duarve është plasaritur, plagët dhe gërvishtjet nuk shërohen mirë dhe shkaktojnë siklet - përdorni një zgjidhje të vajit të vitaminës E si një krem. Shumë shpejt duart tuaja do të bëhen të njomur në prekje.
Nga rruga, me ndihmën e tocopherol është gjithashtu e mundur për të hequr qafe të çara në qoshet e gojës, të cilat sidomos shpesh ndodhin në sezonin e dimrit. Do të ndihmojë vitaminën E dhe buzët e rrahura nga moti. Thjesht aplikoni pak vaj mbi ta dy herë në ditë. Brenda pak ditësh buzët do të bëhen të butë dhe të butë.