Si të shpëtoj yndyrë në këmbë? Rregullat themelore.

Çdo vajzë ëndërron të ketë këmbë të bukura dhe të pastra. Por se ata ishin të pastër, duhet t'u kushtoni vëmendje. Dikush ka një sasi të madhe të yndyrës në ijet, dhe për këtë arsye ajo rrit vizualisht vëllimin e këmbëve dhe e dëmton pamjen. Ju duhet të heqni qafe këtë yndyrë dhe të humbni peshë. Këtu janë disa rregulla që mund t'ju ndihmojnë dhe nuk do të kërkojë ndonjë diete, gara apo tabletë të vështirë për humbjen e peshës.

Numri i rregullit 1 është dieta . Është baza kryesore për të djegur dhjamin e grumbulluar në këmbë. Çdo ditë ju duhet t'i përmbaheni dietës së duhur dhe të shëndetshme. Dieta jonë duhet të jetë për djegien e dhjamit në këmbë. Kjo do t'ju ndihmojë të humbni peshë për disa ditë. Parimi i saj është 20/60/20 (20% karbohidrat, 60% proteina dhe 20% yndyrë). Ushqimi përbëhet nga proteina (mishi, djathi, arra, etj.), Karbohidratet (fasulet, frutat, drithërat, etj) dhe yndyrnat (vezët e vezëve, vaji i ullirit, etj.). Por, sigurisht, duhet të hani disa herë në ditë, rreth 4 herë në ditë. Dhe mos e hidhni mëngjesin. Dieta përfshin fruta të freskëta, shumë lëngje, përveç sode, lëngje të ëmbël të blera.

Rregulli 2 i referohet ecjes . Ne këshillojmë çdo ditë të bëjmë ushtrime aerobike ose të ecim intensivisht. Një shëtitje e thjeshtë me miqtë, të afërmit ose një ndihmon gjithashtu të djegësh yndyrën dhe të mbash muskujt toned. Çdo ditë për 30 minuta për të bërë një shëtitje, mendoj, nuk do të lëndoni.

Numri i rregullit 3 përfshin squat . Për të arritur një efekt të dukshëm, kryeni squats dhe ushtrime të tjera këmbë që mund të stimulojnë muskujt e këmbëve. Të gjitha ushtrimet këshillohen të bëjnë një ritëm të ngadaltë dhe të përqendrohen në punën e muskujve. Dhe bëni ushtrime para dhe pas ngrënies. Ushtroni deri në lodhje të këmbëve, por me dhimbje, ju mund të bëni një pushim.

Sipas këtyre rregullave do të arrini një efekt të madh për këmbët tuaja. Këmbët do të humbasin peshë dhe do të bëhen shumë më mirë sesa para ushtrimeve.