Si të ruhet shëndeti i një gruaje shtatzënë?
1. Shkoni në sport.
Gjatë shtatzënisë duhet të ketë aktivitet fizik, por jo aq intensiv sa ishte para shtatzënisë. Shmangni stërvitjen, në të cilën shpejt djani, nën të cilën do të ketë një ngarkesë në rajonin e barkut. Si një stërvitje, nënat e ardhshme janë shumë të përshtatshme për notim dhe ecje.
2. Pini lëngun.
Gratë shtatzëna që nuk kishte barrë shtesë mbi veshkat, kapsllëk, mbajnë një ekuilibër në trup, ju duhet të pini një ditë për dy litra ujë.
3. Merrni mjaft gjumë.
Gjatë shtatzënisë, ka lodhje, e cila është e lidhur me të gjitha ndryshimet që ndodhin në trupin e një gruaje. Prandaj, ju duhet të fle më gjatë natën dhe të flejë nga ora në ditë.
4. Hani mirë.
Një grua shtatzënë duhet shpesh të hani pjesë të vogla, të zvogëlojë konsumin e ushqimeve yndyrore dhe të ëmbla.
5. Të pushoni më shumë.
Më pak merak, shmangni situatat e vështira, mos u përqendroni në problemet tuaja.
6. Merrni acid folik.
Për dymbëdhjetë javët e para të shtatzënisë, një grua duhet të marrë acid folik, ajo do të ndihmojë në parandalimin e një fëmije me defekte të ndryshme nga lindja.
Shëndeti i grave.
Gjatë shtatzënisë, duhet të shmangni:
1. Pirja e duhanit.
Ajo që një grua merr gjatë shtatzënisë, vjen tek fëmija përmes placentës, kjo përfshin toksina. Nuk rekomandohet pirja e duhanit gjatë shtatzënisë.
2. Shmangni ushqimin "të rrezikshëm".
Për ushqime të dëmshme përfshijnë djathë me myk, ushqim jo të sterilizuar, mëlçi, pasi ky ushqim përmban një baktere të listeriozit. Përmbahuni nga shpendët e pjekur nën derr, mish derri, vezë të pa gatuar ose pa kokrra.
3. Shmangni pijet alkoolike.
Nuk është vërtetuar ende se sa pijet alkoolike do të jenë të sigurta që foshnja të lindë e shëndetshme. Prandaj, mjekët ju këshillojnë që të hiqni dorë nga alkooli gjatë shtatzënisë.
4. Kur shfaqen simptomat e para, të cilat ju i gjeni të çuditshme ose që nuk keni pasur më parë, duhet të shihni një mjek. Mund të jetë vjellje dhe vjellje në muajt e fundit të shtatzënisë, kur lëkura gërvishtet në duar.
5. Mos humbni emërimet e mjekut, mos u trembni nga marrja e testeve rregullisht.
6. Mos merrni banjë të nxehtë.
Gjatë shtatzënisë, mos merrni banja të nxehta, sepse ato presion të ulët të gjakut, ju mund të zbehni.
7. Shmangni stresin.
Gjatë shtatzënisë, stresi i rëndë mund të shkaktojë lindje të parakohshme dhe të ndikojë në peshën e fëmijës.
Trupi i një gruaje shtatzënë është nën stres, dhe gjithashtu trupi i nënës së ardhshme nuk ka substanca të dobishme. Mangësia e një substance prek stilin e lëkurës, dhëmbët, flokët e një gruaje shtatzënë. Një nënë e ardhshme, nuk duhet ta trajtoj veten dhe shëndetin e dikujt, duhet të shikosh veten, të kujdesesh për pamjen tënde gjatë kësaj periudhe.
Kur një grua mbart një fëmijë, lëkura e saj bëhet shumë e ndjeshme dhe e butë. Në këtë kohë, është më mirë të zëvendësoni kremën e zakonshme, në një krem që është i përshtatshëm për lëkurën tuaj të thatë dhe mund ta lyejë atë. Është më mirë të zgjidhni një krem në një bazë bimore. Gjatë shtatzënisë, gruaja ka pika të pigmentuara. Mos përdorni agjentë zbardhues, ato janë të dëmshme për fëmijën. Pas dorëzimit, pigmentimi do të kalojë.
Plotësia ndërlikon shtatzëninë.
Gratë e plota mund të humbasin disa paund shtesë, dhe foshnja do të lindë e shëndetshme, me peshë normale. Por nëse moms do të fitojnë peshë, atëherë fëmija mund të shfaqet me peshë të tepërt. Gratë me peshë normale, atëherë gjatë shtatzënisë mund të fitojnë nga 11 deri në 15 kilogramë, për gratë e plota rekomandohet të shtohen jo më shumë se 6 kilogramë. Gratë e plota gjatë shtatzënisë janë shumë të vështira për të humbur peshë, prandaj, shumë kohë përpara se të krijojnë fëmijën, duhet të udhëheqin një mënyrë jetese të shëndetshme dhe normale.
Pesha e një gruaje mund të preket .
Gjumi, ushtrimi, ushqimi, por del, një faktor i rëndësishëm do të jetë si një grua e percepton figurën e saj. Sipas hulumtimit u zbulua se ato gra që ishin të pakënaqur me figurën para shtatzënisë, fituan shumë paund shtesë krahasuar me ato gra që e trajtonin me dashuri figurën e tyre. Nëse një grua e konsideron veten të plotë, ajo do të hahet gjatë shtatzënisë. Sipas hulumtimeve të shkencëtarëve, një grua me peshë normale fiton deri në 15 kilogramë dhe gratë shtatzëna gjatë shtatzënisë bëhen 11 kilogramë.
Ushqyerja gjatë shtatëzanisë.
Dihet që fëmija ha në kurriz të trupit të nënës. Dhe për zhvillimin e fëmijës ai ka nevojë për vitamina, kripëra, karbohidrate, yndyrna, proteina të oksigjenit dhe të gjitha ato substanca që vijnë nga trupi i nënës. Garancia e shëndetit të nënës dhe fëmijës së saj të ardhshëm është ushqimi i duhur.
Hani ushqime të vogla 5 herë në ditë. Është e ndaluar të hani, të konservuar, të tymosur, të thartë, të kripur dhe me aromë. Mishi duhet të hahet në formë të zier, dhe në gjysmën e dytë të shtatzënisë ajo duhet të reduktohet në 3 herë në javë. Nga yndyrnat ju duhet të hani lehtësisht të tretshëm - vaj peshku, vezë, verdhë veze, gjalpë.
Nuk është e këshillueshme të përdoret laksativ. Për të shmangur ënjtjen e këmbëve, për të kufizuar marrjen e kripës, vonon lëngun në trup dhe shkakton ënjtje në gratë shtatzëna. Në mënyrë që zorrët të funksionojnë normalisht, është e nevojshme të rregulloni funksionimin e saj duke marrë ushqim të përafërt - deri në 600 gramë bukë të zezë, duhet të ketë gjizë, krem kosi, qumësht i shkurtuar, qumësht, fruta, komposto, drithëra dhe kështu me radhë.
Në përfundim, le të themi se shëndeti i fëmijës së ardhshëm dhe gruas vetë gjatë shtatzënisë varet nga ushqimi i duhur, në një mënyrë jetese të shëndetshme. Për të ruajtur shëndetin e fëmijës së ardhshme dhe vetë, një grua shtatzënë duhet t'i kushtojë vëmendje të veçantë vetes. Duke ndjekur këto këshilla dhe rekomandime, ju mund të ruani shëndetin tuaj, përballeni me fenomene të ndryshme të pakëndshme dhe të lindni një fëmijë të shëndetshëm.