Siç ndodh zakonisht, pas një situate jo shumë të këndshme, qofshin ato leprozë, një frazë e hedhur aksidentalisht ose një ndarje me një të dashur, për njëfarë kohe, të cilat mund të zvarriten, mendime të ndryshme mbjellin. Dhe është mirë nëse do të ishte një zgjim i përkohshëm i ndërgjegjes ose diçka e tillë, por problemi është se shpesh rritet në më shumë: një paranojë që duket e pamundur për t'u përballuar. Me një kujtim të incidentit menjëherë emocionet e rrokullisjes, dhe kështu ju mund të për një kohë të gjatë të dehidroni dhe të bini në depresion, nëse nuk merrni qafe fuqinë e mendimeve të pakëndshme.
1. Ngatërrimi ose braktisja me një të dashur
shembull:
Vajza u prish me djalin e saj të ri. Dita pas dite ajo shkoi në trishtim të thellë, hëngri dhe fjeti keq, vazhdimisht shikoi fotot së bashku, thirri, zili çdo çift që takonte, dhe nuk mund ta harronte kurrë fjalën e saj, duke menduar për të përsëri dhe përsëri.
Duke hedhur nga kokën time, mendimi i gjysmës sime të dytë është i vështirë, sidomos për vajzat, por nganjëherë djemtë mund të vuajnë për ish të tyre, edhe pse nuk e manifestojnë atë shumë hapur. Të harrosh për të dashurit tuaj (nëse kjo është vetëm një ndarje dhe jo një grindje), duhet t'i ndërroni mendimet tuaja për diçka tjetër. Ideal në këtë rast do të jetë një njohje e re. Është e këshillueshme që personi i ri të mos jetë i njohur me ish tuajin, përndryshe ju do të filloni të bëni gjithçka në mënyrë demonstrative, në mënyrë të pavetëdijshme duke u përpjekur të shkaktoni ish xhelozinë e dashur. Ndoshta një njohje e përkohshme nëpërmjet internetit do të jetë zgjidhja më e mirë: së pari, ju nuk bëni interspare me djalin e ri në ditën e parë të pabesë ish; Së dyti, nuk mund të shkosh përtej kësaj, kur ndjenjat bëhen shumë të forta, por në një farë kohe një person i ri që ju i merrni, dhe kjo do t'ju ndihmojë të harrojmë për të vjetrën.
Në rastin e grindjes, gjithçka është shumë më e thjeshtë: nëse nuk mund ta tejkalosh krenarinë tënde dhe të shkosh për të bërë të parat, shkëpusni filmat. Një film i mirë është i aftë të tërheqë vëmendjen nga çdo gjë, nga çdo grindje: me një mik, prindër, miq. Kjo përfshin librat dhe çdo hobi që keni (thurje, vizatim, modelim, etj.). Por është më mirë të kuptojmë se nuk është mirë të grinden dhe të takohen më parë me të dashurin tuaj. Ai ju heq në sytë e tij.
2. Fraza e pakëndshme, ka rënë aksidentalisht një person
shembull:
"Unë të urrej, unë të urrej!" Nuk kam nevojë për ty, kurrë nuk të kam dashur, një ditë do të largohem nga shtëpia dhe nuk do të kthehem kurrë! Bërtiti djalë pesëmbëdhjetë vjeçar dhe e përplasë derën me zë të lartë dhe patetikisht, u zhduk në dhomën e tij. Pesëmbëdhjetë minuta më vonë, nëna dhe djali u pajtuan, por nga kreu i boyishnikak nuk erdhën fjalët e urrejtjes të braktisura dhe ai u torturua atë natë me një çakëll.
Një situatë e pakëndshme, nuk ka diskutim, megjithatë, shembulli është më shqetësues, dhe fjala nuk është një harabel, kështu që një frazë e braktisur mund të kthehet anash. Por në shumicën e rasteve, personi vetë-erërat. Ka dy mundësi për zhvillimin e ngjarjeve:
a) Ndonjëherë njerëzit nuk mund t'i kushtojnë vëmendje nëse thonë diçka të pakëndshme, sepse ata e kuptojnë se nuk ishte e qëllimshme ose në emocione. Ose mund të ofendohen, por jo shumë kohë. Pra, këtu ju duhet të mbani mend se nëse nuk keni ndier ndryshime në lidhje me veten në një ditë apo tri, mund të jeni i sigurt se personi ka harruar tashmë për incidentin e kaluar dhe ndjesitë janë të pakuptimta.
b) Sigurisht, ka më shumë personalitete hakmarrëse. Nëse ju mendoni se diçka është e gabuar, ju keni kaluar një javë dhe herë pas here jeni në gjendje të shikoni pandërprerë, të reagoni keq, të shqetësoheni në rastin më të vogël, etj., Vlen të flitet. Duhet të duket si një bisedë e rastësishme, e jo një bisedë e planifikuar paraprakisht. Ju duhet të kujtoni atë që keni thënë prapë (një person ka shumë të ngjarë të thotë se ai tashmë e ka harruar, por nëse vërtet ndien një ndryshim negativ - kjo nuk është e vërtetë), dhe pastaj - kërkoj falje, thuaj se si mashtrues, dhe gjithashtu se ju jeni ende të munduar për shkak të incidentit të atëhershëm. Nëse ju thoni çdo gjë sinqerisht, një person do t'ju besojë, dhe atëherë do të ndjeni që gjithçka është rivendosur. Dhe nëse ai nuk ju falë - pse keni një mik të tillë (prindërit, si në shembullin, vetëm falni, ata nuk kanë zgjedhje)?
3. Akt i mospërfillshëm, i turpshëm ose i shëmtuar
Shembulli 1:
Vajza erdhi në universitet, mori vendin e saj, ku më parë shokë të klasës "të mirë" derdhnin çokollata të shkrirë. Si rezultat, pantallonat e lehta të vajzës nuk dukeshin shumë të dukshme, dhe vetë nxënësi nuk erdhi në institucionin mjekësor për një javë, duke djegur me turp në banesën e saj.
Shembulli 2:
- Dhe le ta hedhim çokollatën në karrige, dhe kur vjen [Emri] dhe ulet në një karrige, ajo është e mbuluar! - me gëzim ofroi një student të ngritur për një mik.
- Ejani! - pranoi të dytin, pavarësisht faktit se ai nuk dëshironte ta bënte atë. Si rezultat, "surpriza" ishte një sukses: vajza qeshi me vajzën, ajo u turpërua dhe pushoi së shfaquri në universitet. Dhe shoku i dytë ishte i shqetësuar, nervoz, i penduar për atë që ai kishte bërë dhe donte të kthente gjithçka.
1) Në rastin e parë, ju duhet të merrni pak më thellë në psikologji. Së pari: të gjithë njerëzit janë egoistë. Ata panë diçka qesharake, qeshën dhe u përplasën, nëse nuk kishte asnjë shkak të vazhdueshëm të shpërthimeve të reja të qeshura apo arsyeve. Prej këtu vijon e dyta: sa më shumë një person të mprehë vëmendjen për një incident të pakëndshëm, reagimi më i ndritur. Supozoni se një vajzë u kthye në universitet, ajo është e turpëruar, por papritmas e kupton se gjithkush tashmë ka harruar gjithçka. Po, mund të ketë dikush që kujton se çfarë ka ndodhur, por këtu gjithçka varet nga ajo, në student: nëse nuk reagon ose buzëqesh me ëmbël, të gjithë nuk do të kujdesen. Askush nuk do të qeshë përsëri dhe do ta kujtojë atë gjatë gjithë vitit për atë që ka ndodhur. Nëse ajo thyen, merr në telashe ose tregon sa e dhimbshme, e dëmshme dhe e pakëndshme është, të gjithë mund të sulmojnë si një piranhë. Kjo nuk mund të lejohet.
Pra, kur e kuptoni se të gjithë nuk kanë interes për atë që ka ndodhur, ju do të ndaloni automatikisht dredha-dredha vetë.
2) Po, veprimet me të cilat pendohemi po ndodhin. Nuk ka asgjë për të ndryshuar, por kjo nuk është arsye për të dëshpëruar dhe përherë keqardhje për discomfited. Apologjia është alternativa më e mirë. Sa më e sinqertë të duket, aq më mirë. Nëse është e mundur - jepni një dhuratë të vogël kur kërkoni falje. Pa marrë parasysh sa egoiste mund të tingëllojë, duhet të jeni indiferentë, sinqerisht nëse jeni të falur, nëse nuk është miku juaj, me të cilin paguani në të ardhmen për të mbajtur një marrëdhënie. Gjëja kryesore është që ju të thuhet se, ju jeni falur (shumica e njerëzve thonë se gjithsesi). Ajo do të bëhet më e lehtë vigjilente.
4. Mendimet e frikshme
shembull:
Djaloshi kishte frikë të dilte nga shtëpia, sepse kishte një obsesion. Dukej se ai duhej të hynte në prag të banesës së tij, siç do të ndodhte diçka në mënyrë të pashmangshme: makinën do të rrëzohej, kokën e tullave do të binte, ai vetë do të binte në çekan, dhe kështu me radhë. Për shkak të kësaj, çifti u ul në qafën e prindërve të tyre, nuk bëri asgjë, por vazhdimisht mendonte se sa e tmerrshme ishte të jetonte.
Ndoshta ky version është më i shpërfillur. Këtu janë problemet reale në kokën time. Vërtetë, nuk është një fakt që kjo nuk është intuitë, sepse disa refuzojnë të hipin në një avion të dënuar, pavarësisht biletës së blerë, por shpeshherë është në kokë.
Këshilla abstrakte konvencionale nuk ka gjasa të ndihmojë, duhet të detyroheni të bëni diçka. Pavarësisht nga frika, duhet të detyrosh veten të dalësh në rrugë. Forca për të kaluar rrugën. Vazhdimisht për të detyruar. Zakonisht probleme të tilla nuk janë aspak shqetësuese për ata që shkojnë rregullisht diku, këto mendime lindin në ata që nuk bëjnë asgjë krejtësisht. Një person duhet të marrë një punë, të gjejë miq dhe një hobi të preferuar dhe ai nuk do të vërejë se si mendimet paranojake e lenë atë.
Disa këshilla përfundimtare të përgjithshme
Së pari, dua t'ju kujtoj se njerëzit janë kryesisht egoistë. Cilado qoftë personi që ka bërë, pa marrë parasysh se sa ai vetë nuk u shqetësua për këtë, nuk ka gjasa që të gjithë do të fiksohen vazhdimisht në kundërvajtjen e tij, sepse nuk i intereson. Pas realizimit të kësaj, bëhet shumë më e lehtë për të jetuar. Po, për njëfarë kohe, ndoshta, të gjithë do të kujtohen për atë që ndodhi për të ngacmuar ose për të marrë një njeri nga vetja, por nëse nuk i kushtoni vëmendje personaliteteve të ngjashme, gjithçka do të harrohet shumë shpejt.
Së dyti, mjeti më i mirë i përkohshëm (dhe ndonjëherë jo i përkohshëm) për mendimet e veta është zbehje. Ju mund të shpërqendroni veten nga ndonjë gjë apo dikush, qoftë muzikë, libra, filma, njerëz, hobi, pastrim etj. Kjo patjetër do të ndihmojë.