Lufta kundër miteve.
Për të filluar, kuptoni veten se askush nuk mund të kontrollojë tërësisht emocionet e dikujt. Nuk ka njerëz që përjetojnë vetëm lumturi çdo minutë të jetës së tyre dhe nuk janë kurrë të zemëruar apo ofenduar. Natyrisht, është e keqe nëse absolutisht nuk mund të kontrollosh veten dhe të valosh për ndonjë çështje të vogël. Por, nëse ka pasur një telashe të madhe, ju keni të drejtën e emocioneve, në mënyrë që ju ose të tjerët të mos mendoni për këtë.
Prandaj, mos e fajësoni veten për këtë. Më mirë të pranosh se je me të vërtetë i zemëruar ose i ofenduar, se je i mërzitur ose i mërzitur. Sa më me ndershmëri do të jesh me veten, aq më e rehatshme do të ndihesh.
Uragani pa pasoja.
Lejo që ti të jesh ndryshe dhe të përjetosh emocione të ndryshme - kjo nuk do të thotë të sillesh me defiantly, prish jetën e njerëzve të tjerë dhe prish zemërimin mbi të dashurit dhe shokët e parë.
Shikoni veten dhe situatën nga jashtë. Ndoshta nuk ka asnjë arsye për zemërimin apo pakënaqësinë tuaj. A është ky person fajtor para jush ose jeni vetëm në gjendje të keqe?
Nëse emocionet janë valë, bëni një kohë, mos provoni ta kuptoni marrëdhënien në kulmin e indinjatës. Kur pasionet janë zgjidhur, ju mund të flisni dhe të zgjidhni problemin. Në rast se një person me qëllim ju largon nga vetja, vepron në nervat tuaja dhe ofendon, ndaloni atë në hardhi. Dhe mos harroni - disa njerëz pëlqejnë të luajnë në ndjenjat e njerëzve të tjerë dhe me qëllim të provokojnë të tjerët, të jenë autorë më të mençur dhe më të lartë dhe mos të çojnë në provokime.
Për të ruajtur fytyrën dhe jo për të grumbulluar të gjitha negative brenda jush, ju duhet të ndani në mënyrë të qartë momentet kur lëndoni qëllimisht dhe kur jeni duke u ngritur. Nëse faji i të gjithë pms, humor i keq, depresioni juaj, atëherë në shumicën e konflikteve mund të jetë artificial. Për të mos u ndjerë fajtor pas një skandali tjetër, mos e merrni zemërimin tuaj te të tjerët, por mos lejoni të tjerët ta bëjnë këtë me ju.
Relaksuese.
Është mirë nëse jeni një person i qetë, jo hipokondriak. Atëherë do të kalojnë shumë vështirësi dhe nuk do t'i vini re ato. Nëse reagoni ashpër edhe në pamjen e rastësishme të një të jashtëm, nuk duhet të këndoni me ëmbël fjalët e hedhura në të nxehtit. Disa, sidomos hypochondriacs, mund të grumbullohen vepra për vite me radhë, derisa të rritet si një mbledhje dhe nuk zmbrapsë të gjitha emocionet e tjera. Për të pranuar, njerëz të tillë nuk jetojnë me ëmbëlsi.
Mësoni të kërcej prapa, pa marrë parasysh se çfarë ndodh. Sa më shpejt që të balanconi, edhe pas grindjeve serioze, më të lumtur do të jeni.
Analizoni situatën kur qetësoheni. Mendoni se kush është në të vërtetë të fajësohet për atë që ka ndodhur, se si mund të shmangni konfliktet dhe si të mbroni veten, në mënyrë që të mos jeni shumë nervozë. Mos u vjen keq për atë që është bërë, por mësimet nga problemet duhet të jenë në gjendje të nxjerrin. Nëse ankesa nuk zgjat shumë dhe ju shkakton shqetësim - hakmarrje ndaj kryerësit, por vetëm mentalisht. Mendoni se çfarë doni të bëni me të, çfarë të themi dhe si të ndëshkoni. Lëreni këtë hakmarrje virtuale dhe bëhuni çlirimtare nga zemërimi.
Kur jeni në mes të konfliktit, mos lejoni që emocionet t'ju tronditin. Shumë njerëz emocionalë shpesh humbasin sepse nuk mund të mendojnë me ndjeshmëri. Mësoni gjimnastinë e frymëmarrjes, merrni frymë thellë dhe përpiquni të abstrakoni nga gjithçka që ndodh rreth e rrotull.
Gjatë konflikteve, një sasi e madhe adrenaline lëshohet në qarkullimin e gjakut. Kjo na inkurajon që të nxitojmë veprimet. Por ju mund të hiqni qafe adrenalin e tepërt në mënyrë paqësore, për shembull, të stërviteni në palestër ose të shikoni "tmerrin". Kjo do t'ju ndihmojë të qetësoni, të zëvendësoni një emocion me një tjetër.
Nëse nuk mund të përballoni veten dhe shpërthimet e zemërimit ju sjellin shumë probleme për ju dhe të dashurit tuaj, mendoni, a nuk është koha për të vizituar një psikolog? Një specialist do t'ju ndihmojë të gjeni arsyen pse kontrolloheni nga emocionet, jo me arsye dhe "përfshini" një rezervë maturie. Pra, do të mësoni të heqni qafe lëndimin dhe zemërimin pa dëmtuar veten dhe të tjerët.