Gjumi i natës përbëhet nga dy faza - një fazë e gjumit të ngadalshëm (gjumë i ngadalshëm i valës, gjumë i sinkronizuar, gjumë pa lëvizje të shpejtë të syve) dhe fazat e gjumit të gjumit (gjumi paradoksal, gjumi i desinkronizuar, gjumi me lëvizje të shpejta të syve). Këto faza ndryshojnë në shumë aspekte nga njëri-tjetri në shumë parametra fiziologjik dhe psikologjik.
Duke rënë në gjumë, një person zhytet në një fazë të gjumit të ngadalshëm. Kjo fazë është e nevojshme për trupin të rimëkëmbet plotësisht - u zbulua se gjatë gjumit të ngadalshëm të valëve prodhohen në mënyrë aktive antitrupa që luftojnë me lloje të ndryshme të infeksioneve, prandaj gjatë mjekimit mjekët rekomandojnë më shumë gjumë.
Përafërsisht një orë e gjysmë pasi bie në gjumë, fillon faza e gjumit të shpejtë. Është në këtë fazë që një person mund të shohë një ëndërr.
Pra, përsëri në pyetjen tonë - si të mësoni të mbani mend ëndrrat tuaja?
Esotericistët besojnë se aftësia e një personi për të kujtuar ëndrrat e tij varet drejtpërdrejt nga qëndrimi i personit ndaj tyre. Këtu është një listë e rekomandimeve të "specialistëve të ëndrrave" që do t'ju ndihmojnë të mos harroni ëndrrat tuaja menjëherë pas zgjimit:
1) Mësoni të vlerësoni dhe të doni ëndrrat tuaja, përpiquni t'i trajtoni ato me kujdesin maksimal.
2) Filloni një "ditar ëndërr". Shkruani çdo ëndërr që shihni në të, duke përshkruar gjithçka siç e shihni.
3) Mos hidhni asnjë ëndërr, edhe nëse ju duket qesharake ose ju kujtohet fragmentarisht.
4) Mësoni si ta mbani mend kujtimin e ëndrrave. Para se të bini në gjumë, premtoni veten se këtë natë ju me siguri do ta mbani mend ëndrrën tuaj. Bini në gjumë me sigurinë e brendshme se kjo do të ndodhë, por pa ndonjë tendosje psikologjike. Nuk mund të vijë nga hera e parë, prandaj jini të durueshëm. Ndoshta do të filloni të zgjoheni menjëherë pasi të shihni një ëndërr - mos jini shumë dembel për ta shkruar menjëherë në një ditar.
5) Vizatoni paralele midis asaj që keni parë në një ëndërr dhe ngjarjeve që ndodhin në jetën tuaj në realitet. Më shpesh lexoni të dhënat më të hershme në ditarin tuaj dhe shikoni për shoqata me ngjarje reale të jetës.
6) Mos i besoni verbërisht librat e ëndrrave, mësoni të ndjeni ëndrrat tuaja, duke guxuar intuitivisht kuptimet e tyre. Megjithatë, shikoni për konfirmimin e supozimeve tuaja, shkruani supozimet tuaja në ditar dhe vini re se cilat janë arsyetuar dhe cilat nuk kanë.
7) Mësoni fjalorin e simboleve. Esotericistët besojnë se fuqitë më të larta preferojnë të komunikojnë me njeriun në gjuhën e shenjave.
8) Kushtojini vëmendje të veçantë imazheve ose situatave të përsëritura - psikologët besojnë se është në ëndrra të përsëritura që të gjitha frikat dhe problemet tona të brendshme janë të koduara.
Aftësia për të kujtuar ëndrrat tuaja është një "gjimnastikë" e mirë për trurin dhe një ushtrim efektiv për zhvillimin e vullnetit. Përveç kësaj, përqendrimi i tillë i rregullt në botën e brendshme është i ngjashëm me meditimin, gjë që e bën një person më të balancuar.
Duke mësuar të mbani mend ëndrrat tuaja ju mund të provoni të filloni të zotëroni një aftësi më komplekse - aftësinë për të kontrolluar sjelljen tuaj në një ëndërr.