Gjatë kësaj periudhe trupi juaj transformohet dhe ju humbni format origjinale. Ajo kujdeset gjatë shtatzënisë për të mbajtur belin dhe formën hip të padobishme, por ajo që ju duhet t'i kushtoni vëmendje të veçantë është gjinjtë tuaj. Meqë mungesa e masave mbrojtëse çon në deformim të gjoksit, restaurimi i të cilit është i mundur vetëm përmes ndërhyrjes kirurgjikale. Prandaj, kujdesuni për gjinjtë më parë, do të kurseni shëndetin tuaj dhe buxhetin, prandaj le të flasim për atë se si ta mbani gjoksin gjatë shtatzënisë.
Për të lënë gjoksin në formën më origjinale, është e nevojshme të kujdeset për gjendjen e saj që nga ditët e para të shtatzënisë. Së pari, i kushtoni vëmendje të veçantë brendshme tuaj, domethënë sutjen. Nga ditët e para të shtatzënisë, zemrat tuaja rriten në volum, gjatë periudhës do të rritet edhe më shumë. Ngarkesa në muskujt e gjoksit dhe në gjëndrat e qumështit rritet ndjeshëm, prandaj është e domosdoshme të mbështetet gjiri me ndihmën e një sytjena. Nëse sytjena e vjetër është e vogël dhe dëshiron të ndryshosh sytjena, atëherë nuk duhet të jetë shumë e madhe për të ardhmen, kushtoj vëmendje vëllimit, materialit dhe shiritave të tij. Mos përdorni pëlhura që shtrihen mirë, zgjidhni vetëm materiale të dendura që ruajnë dhe ruajnë formën e gjirit. Sytjena duhet të përshtatet fort kundër gjoksit, duke mos e lënë atë të bjerë. Shiritat janë të dëshirueshme për të qenë të gjerë, kjo do të shpërndajë peshën e gjoksit në shpinë, dhe ata nuk do të bëjnë presion mbi lëkurën e shpatullave. Gjithashtu, mos e braktisni një sytjena të shtrënguar gjatë ushqyerjes. Ka thashetheme se një sytjena e ngushtë fasha gjëndrat e qumështit, dhe nuk do të keni qumësht të mjaftueshëm. Është e gjitha fantazi, sasia e qumështit varet vetëm nga karakteristikat e trupit tuaj. Prandaj, përdorni vetëm një sytjena të dendura të materialeve natyrore.
Së dyti, çdo ditë, bëni një masazh të lehtë të gjirit duke përdorur një krem hidratues dhe të fortë të lëkurës, kjo do të rregullojë lëkurën e gjirit dhe do të parandalojë thatësinë. Massage gjoks duhet të jetë në drejtim të akrepave të orës, shumë butësisht nuk e ngutshme dhe nuk shkakton ndjesi të dhimbshme. Lloji i dytë i masazhit: kërcëllimi i kraharorit në duart. Merrni mirë me një dorë gjoksin nga poshtë, dhe të dytën nga lart. Zhvendosni duart në drejtime të ndryshme, sikur rrudhin gjoksin, ndryshoni duart në vende dhe përsëritni lëvizjet masazh. Masazh alternuar çdo gji 2-3 minuta. Mos harroni të përdorni një moisturizer që përmban vitamina A dhe E. Ju gjithashtu mund të aplikoni një krem të veçantë nga shenjat e shtresimit.
Mos harroni për nipples. Gjatë shtatzënisë ato rriten me diametër, ndonjëherë pothuajse dy herë. Nidhet gjithashtu kanë nevojë për një masazh të veçantë. Ky është një masazh i shkulur: pinching dhe tërheqjen e nipples. Masazhoni nipples shumë butësisht, duke tërhequr ato me kujdes me dy gishta. Kështu, ju do të përgatisë gji për të ushqyer, dhe fëmija juaj do të jetë të rehatshme. Gjoksi i përgatitur është më pak i shtrirë dhe i plagosur gjatë ushqyerjes dhe shprehjes së qumështit. Ju gjithashtu mund të masazhoni gjoksin me një peshqir, duke fërkuar lëkurën pas marrjes së dushit ose banjës.
Nëse nuk dini si t'i mbani gjinjtë gjatë shtatzënisë, atëherë bëni disa ushtrime fizike në ditë për të forcuar gjinjtë tuaj. Mos harroni se ju nuk mund të trajnoni gjoksin, ne forcojmë muskujt gjoksorë dhe humerin.
Ushtroni një: ngrihuni drejt, hapni gjerësinë e gjerësisë së shpatullave, shtrydhni pëllëmbët në nivelin e gjoksit, shtyni fort dhe relaksohuni duart. Përsëriteni të paktën pesëmbëdhjetë herë. Ushtroni dy: qëndroni në këmbë, këmbët larg gjerësisë së shpatullave, ngadalë ngrini duart lart, pastaj shpërndahuni, pastaj - duart përpara dhe përsëri ngrihuni. A pambuku. Mos harroni se stërvitja duhet të bëhet shumë ngadalë. Përsërit ushtrimin 15-20 herë.
Ushtroni tre: rri drejt, këmbët larg gjerësisë së shpatullave, pushoni. Ngrini dorën tuaj të djathtë dhe ngadalë uleni pas kokës në qendër të shpinës, ulni dorën sa më të ulët. Përsëriteni edhe me dorën tuaj të majtë. Ndonjëherë - ngre dorën lart, për dy ose tre ose katër - vendos dorën prapa kokës, në pesë - pozicionin tënd fillestar. Përsëriteni secilën dorë të paktën dhjetë herë. Mos harroni të përsëris këto ushtrime çdo ditë. Nuk do t'ju duhet shumë kohë, por do t'ju lejojë të ruani muskujt e gjoksit në një ton.
Mos përdorni ujë shumë të nxehtë gjatë marrjes së dushit, bëjeni kontrast të zbërthyer për gji disa herë, nga uji i ftohtë në ujë të nxehtë.
Ju gjithashtu mund të përdorni myostimulatorin e gjirit, këto janë pads të veçantë të gjirit që kryejnë masazhin e gjirit me ndihmën e veprimit mekanik, energjisë elektrike dhe rregullimit të kompjuterit. Si rezultat i përdorimit të kësaj pajisje, metabolizmi në gjëndrat e qumështit përmirësohet, qarkullimi i gjakut normalizohet, puna përmirësohet dhe muret e gjëndrave të qumështit forcohen.
Kushtojini vëmendje ushqimeve. Natyrisht, duhet të kujdeseni që dieta juaj është e pasur me hekur (mish, panxhar, shegë, mëlçi), fluor (peshk, vezë, drithëra), kalium (domate, banane), si dhe vitamina A dhe E Nëse keni këto përbërës në dietën tuaj, lëkura do të marrë të gjitha vitaminat e nevojshme dhe do të jetë më elastike dhe rezistente ndaj deformimeve. Është shumë e rëndësishme të shmangni shenja të ndryshme të shtrirjes në gjoks.
Mbroni gjoksin nga skemat dhe hipotermia, neckline thellë gjatë kësaj periudhe nuk është versioni juaj i veshjes. Gjatë shtatzënisë gjiri bëhet shumë i ndjeshëm ndaj ndryshimeve të temperaturës. Nënkontrolli i gjoksit çon në pasoja të mëtejshme negative dhe zhvillimin e sëmundjeve.
Duke pasur parasysh të gjitha rekomandimet, ju mund t'i mbroni gjinjtë sa më shumë që të jetë e mundur dhe ta mbani atë në formë.