1. Ata thonë se pasqyra merr energji. Le të bëjmë të kundërtën. Çdo mëngjes, sigurohuni që të shikoni në pasqyrë, vendoseni në rregull, buzëqeshje dhe përpiquni të mbani mend ato ndjenja që shfaqen në fytyrë. Buzëqeshje para shtratit dhe buzëqeshje në çdo rast. E gjithë kjo do të ndihmojë për të ruajtur një ndjenjë besimi.
2. Ne nuk mendojmë për defekte fizike. Gjithkush ka komplekset e tyre. Njerëzit e plotë ëndërrojnë të jesh i dobët, i dobët gjithmonë dëshiron të jetë më i trashë. Nëse treguesit tuaj nuk dëmtojnë shëndetin tuaj, atëherë largoni të gjitha mendimet nga kokën tuaj.
3. Mundohuni të jeni kritik ndaj njerëzve. Sepse, duke kritikuar njerëz të tjerë, ne mendojmë se ashtu siç na kritikojnë njerëzit, dhe në këtë sfond, besimi do të zbehet.
4. Duke folur në publik, duket se ju filloni të skuqeni, dhe njerëzit i kushtojnë vëmendje të gjithë kësaj. Por shumica e njerëzve që erdhën për t'ju dëgjuar, do të hyjnë në detajet e raportit tuaj. Dhe çehra juaj e kuqërremtë do të flasë për gjendjen e mirë të lëkurës suaj. Nuk është e nevojshme të fshihet, se një reagim i tillë është i këndshëm për shumë përfaqësues të një gjini tjetër. Njerëzit skuqen, që kanë probleme me fjalimin, njerëzit që mbajnë syze dhe kështu me radhë.
5. Para ndonjë ngjarjeje të rëndësishme, gjeni një "koleg në eksitim", nëse ndani me dikë, faktin se jeni të shqetësuar, atëherë mund të siguroheni që nuk jeni vetëm. Dhe ndoshta, në sfondin e të tjerëve do të ndiheni më të sigurt.
6. Mos përdorni alkool për të çliruar veten. Kur jeni në një gjendje të matur, do të keni një shans për të fituar simpati për veten tuaj, ndërsa alkooli zvogëlon produktivitetin e trurit, zvogëlon vetëkritikimin, gjë që çon në rezultate të padëshiruara. Dhe një maskë e tillë e besimit nuk është bindëse.
7. Në shumë situata, modestia e tepruar është një plus i madh në situata të ndryshme se sa dëgjimi i një rrjedhe të pafund verbale. Njerëzit duan të dëgjohen dhe ti dëgjon njerëzit. Kur ju dëgjoni ato, ju vendosni ato për veten tuaj. Por mos lejoni heshtjen e turpshme.
8. Mundohuni të jeni më të hapur. Mos pretendo të jesh kush nuk je. Mos e fsheh, nëse nuk di diçka. Në fund të fundit, nuk mund të dish gjithçka, kujtoje bashkëbiseduesin se je i njëjti person që ai është, dhe pastaj do të keni më shumë shanse për një bisedë të hapur dhe të sinqertë.
9. Mos përdorni metoda agresive. Disa, duke u përpjekur për të kapërcyer sikletin, shkojnë në një gjendje agresive dhe sillen me defiantly. Natyrisht, një sjellje e tillë nuk do të çojë në rezultate pozitive. Kështu, një person do të provojë veten, me gjasë, nga një anë e keqe. Nëse këta njerëz do të kthehen tek ju, frenoni veten, sa më shumë që të jetë e mundur në një formë të mirë. Ndoshta askush nuk do t'ju tregojë një kompliment, por në kujtesën tuaj ata do të shtyjnë mbarështimin tuaj dhe përmbajtjen. Sigurisht njerëzit nuk nxitojnë në ekstreme.
10. Gjëja më e keqe që mund të ndodhë kur e ekspozoni veten në një dritë të keqe kur ndodh dështimi i pritjeve tuaja. Në këtë situatë është më mirë të mos shkosh përtej kufijve të mirësjelljes. Dhe ka përparësi të caktuara për këtë. Aktorët për vite mësojnë të kënaqen me audiencën, por jo të gjithë e dinë se si ta bëjnë këtë. Ju mund të mësoni se si të menaxhoni forca të mëdha dhe t'i drejtoni këto forca në drejtimin e duhur.
Disa njerëz japin përshtypjen e "të dobëtit në gjunjë", "punching veten", "die-hards", "përkulje nën barrën e përgjegjësisë." Dhe trupat e tyre përputhen plotësisht me këtë karakteristikë, dhe reflektojnë stilet e tyre personale dhe qëndrimet individuale. Shpesh devijimi i panatyrshëm e ecjes së pasme apo të gjërë vjen nga prindërit tanë, ne trashëgojmë në këtë mënyrë konflikte të pazgjidhura me veten dhe me botën. Në mënyrë që të kemi një shprehje natyrale të emocioneve dhe lirisë në lëvizje, ne do të bëjmë disa ushtrime të thjeshta.
Hapat për emancipimin
Le të kthehemi ndjeshmëri ndaj trupit tuaj. Ne shtrihemi në dysheme dhe ndiejmë sipërfaqen horizontale me secilën nga pjesët e tij të trupit. Le t'i kushtojmë vëmendje vendeve që mezi ndiejnë. Le të përpiqemi të "marrim frymë" këto pika, t'i mbushim me energji. Ne do ta provojmë veten se sa jemi të lirë. Le të marrim pozicionin e "yllit". Për shumë njerëz është e vështirë të largohet nga zona e gjoksit të hapur nga hera e parë. Sa lirisht e ndien veten një "yll", mund të arrini në përfundimin se sa lejoni veten të jeni të lirë.
Zakonisht lëvizjet tona udhëhiqen nga stereotipa. Mos harroni se si zakonisht lëvizim kur bëhemi pazar apo punë. Ne fshijmë të gjitha të panevojshme për të ndjekur stereotipat, le të themi me zë të lartë veprimet. Le të themi gjatë gatimit, ne listojmë veprimet tona: "Dora ime e djathtë po shtrihet lart, unë filloj të lëviz dorën time, unë qëndroj në thonjtë dhe hapni dollapin dhe kështu me radhë. Është e rëndësishme të kuptojmë se çfarë po ndodh me trupin në këtë moment, të përpiqen të ndiejnë çdo lëvizje, të kapin të gjitha të panevojshme dhe kështu të ndërpresin zinxhirin e stereotipeve.
Ushtrimi quhet "Trupi xhazi". Le të përpiqemi të lëvizim dhe të shkundim kokën. Pastaj ne përfshijmë në vallëzim legenin, gjunjët, trupin, duart, parakrahët, bërrylat, shpatullat, këmbët, derisa i tërë trupi fillon të lëvizë. Ne lëvizim lirisht, siç na pëlqen dhe ne përdorim hapësirën maksimale. Është e domosdoshme që i gjithë trupi të marrë pjesë në vallëzim në mënyrë të barabartë dhe në harmoni. Variante të ndryshme të lëvizjeve lejojnë zgjerimin e hapësirës së jetesës, zhvillojnë ndjeshmëri, pa ngurtësi.
Në mënyrë që të fitojmë besim dhe vetëdije në aftësitë tona, kërcejmë në rrethin e hapësirës sonë. Një rreth rreth nesh do të nxirret rreth tij, ose ne e shënojmë atë me bishtalec, lëvizim në të, përfshihen tre nivele - varianti i ndërveprimit me tokën, shtresa e mesme - niveli i trupit dhe shtresa e sipërme - hapësira vetëm mbi kurorën. Një ushtrim i tillë ndihmon për të mbajtur kufijtë e hapësirës personale, me çdo komunikim.
Kur ka një moment ngurtësie të brendshme, kur këmbët dhe krahët duken të çuditshme, ne do të bëjmë një dalje të ngadaltë dhe të thellë. Pastaj një frymë të shkurtër dhe përsëri një dalje të thellë. Një teknikë e tillë e frymëmarrjes mund të lehtësojë stresin. Në mbrëmje, kur i heqim rrobat para se të shkojmë në shtrat, do të imagjinojmë se si e lëmë tonin e ditëve të fundit me të. Shtrirë në shtrat, ne do të bëjmë disa frymë dhe të dalim, në frymëmarrje ne do të imagjinojmë se nxjerrim tensionin që grumbullohemi gjatë një stresi dhe kur marrim frymë, imagjinojmë se marrim frymë në energjinë e pushimit. Dhe para se të shkojmë në shtrat, do të mendojmë për diçka të këndshme.
Duke bërë këto ushtrime të thjeshta, ju mund të ndaloni skuqjen dhe kapërcimin e sikletit. Gjëja kryesore është më shumë besim dhe pastaj do të keni sukses.