Por koha optimale, gjatë së cilës të shkosh në spital, është një orë pas fillimit të simptomave; sa më gjatë që prisni, aq më e lartë është rreziku i vdekjes. Por shumë gra as nuk e kuptojnë shkallën e rrezikut të tyre. Për ta, shenja e parë e sëmundjes kardiovaskulare shpesh është një sulm në zemër. Kjo është kur ata zbulojnë se kanë presion të lartë të gjakut ose kolesterol të lartë. Në të njëjtën kohë, ata për herë të parë mund të kuptojnë se pirja e duhanit me të vërtetë e dëmton shëndetin e tyre. Shkaku i sëmundjeve të zemrës nuk është ende i qartë, por ne do të ndihmojmë për t'i parandaluar ato.
Fillimi i sëmundjes
Në fakt, shenjat e sëmundjes mund të paraqiten më herët se ju do të ndjeni simptomat e tyre. Autopsia e vajzave adoleshente të vrarë në aksidente me makinë tregoi praninë e pllakave të kolesterolit në muret e enëve - formacionet që rrisin rrezikun e një sulmi në zemër. Shumë gra të reja nuk e kuptojnë se edhe nëse nuk kanë ndonjë simptomë, ata mund të ekspozohen ndaj faktorëve të ndryshëm të rrezikut, duke përfshirë mungesën e ushtrimit të rregullt dhe përdorimin e sasive të tepruar të yndyrave të dëmshme. Për shembull, pas marrjes së rezultateve të studimit, disa atletë të atletëve të rinj ishin shumë të shqetësuar kur mësuan se kishin nivele të kolesterolit të ngritur ose ishin afër kritikës dhe se ishin në rrezik. Unë kisha për të shpjeguar atyre se sëmundja e zemrës nuk kujdeset se çfarë madhësie ju vishni - 48 ose 60. Ju jeni në rrezik nëse të paktën një nga simptomat është zbuluar - për shembull, tensioni i lartë i gjakut. Mjekët nuk arrijnë gjithmonë të diagnostikojnë me shpejtësi sëmundjet e zemrës dhe jo të gjithë mjekët e kuptojnë sa të përhapura këto sëmundje janë ndër gratë. Vigjilenca e pamjaftueshme e mjekëve, kur është fjala për simptomat e sëmundjeve kardiovaskulare tek gratë, është thjesht tmerruese. Rezulton se më pak se 20% e mjekëve, duke përfshirë gjinekologët, terapistët dhe kardiologët, e dinë se çdo vit më shumë gra vdesin nga sëmundjet e zemrës sesa meshkujt. Dhe studimet e kryera në Europë treguan se gratë me sëmundje të zemrës kishin dyfishin e rrezikut të vdekjes nga një atak në zemër, ndoshta sepse nuk kaluan një provim në kohë dhe nuk morën ilaçe parandaluese për të ulur presionin e gjakut dhe kolesterolin.
Kjo nuk është një sulm ...
Një pjesë e problemit është që mjekët zakonisht kërkojnë shenja klasike të një sulmi në zemër, të tilla si një dhimbje djegieje ose ndjesi djegie në gjoks që përhapet në zonën e qafës ose të shpatullave. Edhe pse këto simptoma mund të jenë të pranishme, ato nuk do të jenë domosdoshmërisht bazë. Në studimet e shkencëtarëve u zbulua se më shumë se 70% e grave gjatë sulmit në zemër përjetuan dobësi, gati gjysmën e frymëmarrjes dhe rreth 40% u ankuan për dispepsi një muaj para sulmit. Shumë gra që kishin pësuar një infarkt në mes të moshës 30 dhe 50 vjeç u ankuan se nuk mund të zbrisnin në shkallë ose thjesht të lëviznin nga njëra anë e dhomës në tjetrën - iu dha atyre me shumë vështirësi. Shumë veta besonin se ata ishin të përmbajtur apo vetëm duke treguar moshën.
Të drejta të barabarta të gjinive
Dallimi në simptoma mund të shpjegohet nga ndryshimet në fiziologji. Gratë kanë më shumë gjasa të zhvillojnë sëmundje mikrovaskulare ose bllokime të arterieve të vogla koronare sesa burrat. Përafërsisht tre milionë gra që vuajnë nga sëmundjet e zemrës diagnostikohen me këtë lloj diagnoze. Një metodë e tillë për të përcaktuar rrezikun e zhvillimit të sëmundjeve të zemrës, si një angiogram që tregon praninë e depozitave në muret e arterieve të mëdha koronare, nga të cilat burrat janë më të prekur, nuk është shumë efektive në zbulimin e depozitave të vogla në muret e enëve të vogla. Dhe kjo do të thotë që miliona gra nuk mund të llogarisin në një diagnozë të saktë. Sot janë duke u zhvilluar studime për të zhvilluar metoda të tilla diagnostike si rezonancë magnetike dhe angiografi kompjuterike, të cilat supozohet të jenë më efektive në zbulimin e sëmundjeve mikrovaskulare tek gratë.
Cili është rezultati i të gjitha më lart?
Meqenëse semundja e zemrës është e vështirë të diagnostikohet dhe shumë prej nesh e nënvlerësojnë rrezikun e tyre, është e rëndësishme të shqyrtoni më mirë shëndetin tuaj: të njihni nivelin normal të gjakut dhe nivelin e kolesterolit dhe të jeni në gjendje të dalloni simptomat anksioze. Gjithashtu është e rëndësishme të bëni disa ndryshime në mënyrën tuaj të jetesës që në afat të gjatë do të ndihmojë në reduktimin e rrezikut të sëmundjeve. Studimet tregojnë se më shumë se 80% e rasteve të sëmundjeve të zemrës tek gratë janë të lidhura me pirjen e duhanit dhe stilin e jetës së ulur. Nuk ka ilaç që mund të parandalojë sëmundjet e zemrës. Për të ruajtur shëndetin e shëndetshëm, keni nevojë për kohë dhe përpjekje për të ndryshuar zakonet tuaja. Ta themi thjesht, nëse nuk doni të rritni statistikat tuaja tashmë të trishtuara, filloni të kujdeseni për shëndetin e zemrës tuaj sot.
Gjysmë ore për një zemër të shëndetshme
Zakonisht konsiderohet se edukimi fizik që synon përmirësimin e shëndetit kërkon një qasje pak më të ndryshme sesa puna e thjeshtë në një figurë. Por studimet tregojnë se ju mund të zvogëloni rrezikun e sëmundjeve të zemrës me 40%, duke bërë vetëm 30-40 minuta në ditë. Kjo shifër në vetvete është një motiv i shkëlqyeshëm. Ushtrimi i rregullt ndihmon në forcimin e muskujve të zemrës, përmirësimin e mushkërive dhe qarkullimin e gjakut, nxitjen e rritjes së kolesterolit "të mirë". Përveç kësaj, stërvitja ndihmon në kontrollin e peshës, e cila nga ana e tij parandalon rritjen e presionit të gjakut dhe shfaqjen e diabetit - faktorë të rrezikut të njohur për sëmundjet e zemrës. Për të bërë sportet më efektive, ne rekomandojmë që të punoni me një intensitet prej 50-80% të normës normale të zemrës. Programi i trajnimit i dhënë këtu përfshin stërvitje në mes të lartë dhe ndihmon në heqjen e 300 kalorive.
Ushtroni për zemrën tuaj
Për këtë program trajnimi, çdo lloj ecjeje, vrapimi, çiklizmi ose trajner eliptik është i përshtatshëm. Bëni 3-5 herë në javë përveç trajnimit të forcës. Fazat fillestare të sëmundjeve të zemrës shpesh nuk kanë simptoma të rënda. Kjo është arsyeja pse ia vlen të kaloni një numër testesh tashmë në moshë të re.
Presioni i gjakut
Gjatë matjes së presionit, mjeku përcakton forcën e presionit të gjakut në enët e gjakut gjatë çdo goditje të zemrës. Ideal është presioni nën 120/80. Rezultatet e studimeve tregojnë se ndërsa rritet presioni (mbi 115/75), rreziku i zhvillimit të sëmundjeve të zemrës rritet proporcionalisht. Nëse presioni i gjakut është normal, kontrolloni një herë në vit. Nëse presioni është ngritur (120-139 / 80) ose i lartë (më shumë se 140/90), duhet ta matni atë çdo tre muaj derisa të stabilizohet.
Niveli i sheqerit në gjak në agjërim
Ky test tregon glukozën, ose përmbajtjen e sheqerit, në gjakun tuaj, pas 8 orësh pas ngrënies. Rezultatet e një studimi në shkallë të gjerë tregojnë se rreth 1.5 milion vdekje nga sëmundjet e zemrës dhe 709.000 vdekje në tru janë rezultat i niveleve të larta të glukozës. Sheqeri i gjakut ideal nuk duhet të kalojë 99 mg / dL. Gratë që nuk kanë faktorë rreziku duhet t'i nënshtrohen këtij testi në moshën 40 vjeçare. Nëse treguesit janë normalë, duhet të bëni teste të përsëritura çdo disa vjet. Nëse niveli i sheqerit është i lartë, përsëritni testimet çdo gjashtë muaj.
kolesterolit
Gjatë këtij testimi të gjakut përcaktohet kolesteroli me densitet të lartë (dmth. "Mirë"), kolesteroli me dendësi të ulët (dmth. "I keq") dhe trigliceridet (një lloj yndyre që lidhet me obezitetin, diabetin dhe presionin e lartë të gjakut). Nivelet e larta të kolesterolit të densitetit të ulët mund të çojnë në formimin e pllakave në muret e enëve, ndërsa kolesteroli me dendësi të lartë ndihmon në largimin e yndyrës nga gjaku në mëlçi ku është i ndarë. Kolesteroli i përgjithshëm duhet të jetë nën 200, ndërsa kolesteroli i densitetit të ulët nuk duhet të kalojë 100, kolesteroli i densitetit të lartë duhet të jetë nën 50 dhe niveli i triglicerideve duhet të jetë nën 150. Nëse të gjitha parametrat janë normale, atëherë një test gjaku për kolesterolin mund të bëhet një herë pesë vjet. Nëse ata rriten, mjekët këshillojnë të bëjnë një test gjaku një herë në vit.
Proteina Reaktive
Ky test i gjakut përcakton përmbajtjen e gjakut të proteinës reaktive, e cila është një tregues i proceseve inflamatore të lidhura me një rrezik në rritje të sëmundjeve të zemrës. Ky test është shumë i rëndësishëm, pasi rreth gjysma e sulmeve të zemrës ndodhin tek njerëzit që kanë nivele normale të kolesterolit. Një studim tregoi se nivelet e larta të proteinave reaktive në femra sinjalizojnë një rrezik të sulmit në zemër, edhe nëse niveli i kolesterolit të densitetit të ulët ishte normale. Nëse jeni në rrezik për sëmundje të zemrës, kaloni këtë test në moshën rreth 30 vjet dhe, varësisht nga rezultatet, përsëriteni atë çdo 2-4 vjet.
elektrokardiogramë
EKG ofron një mundësi për të vlerësuar punën e zemrës suaj. Me ndihmën e elektrodave që janë bashkangjitur në gjoks, duart dhe këmbët, mjeku regjistron impulse elektrike që kalojnë nëpër muskujt e zemrës. Bëni një kardiogram në moshën 35-40 vjeç. Nëse çdo gjë është në rregull, atëherë një ekzaminim i dytë mund të bëhet në 3-5 vjet.
Testi i stresit
Ky test përcakton se si zemra juaj po trajton streset, që është një tregues i sëmundjes së mundshme të arteries koronare. Gjatë ecjes ose drejtimit të një rutine, informacioni rreth aktivitetit të zemrës është i fiksuar me anë të elektrodave të bashkangjitura në gjoks dhe një pajisje matëse presioni. Nëse shpejt lodhesh gjatë stërvitjeve normale, duhet të kalosh një test stresi.
5 zakone të dëmshme për zemrën tuaj
Kur është fjala për zvogëlimin e rrezikut të sëmundjeve të zemrës, madje edhe ndryshime të vogla
në rrugën e jetës janë të një rëndësie të madhe. Duke u kujdesur për të gjithë përreth jush, shpesh harrosh për nevojat e tua, të cilat përfundimisht mund të përfundojnë në stres. Dihet se stresi së bashku me kequshqyerja dhe mungesa e aktivitetit fizik është një faktor serioz që ndikon në zhvillimin e sëmundjeve të zemrës. Kështu, në një studim të kryer nga shkencëtarët në Universitetin e Floridës u zbulua se stresi psikologjik rrit rrezikun e vdekjes në pacientët me sëmundje të zemrës. Nëse filloni të zhvilloni zakone që ju ndihmojnë të përballoni ankthin dhe ankthin, atëherë në të ardhmen mund të shmangni zhvillimin e stresit kronik. Çdo ditë, gjeni kohë për procedurat qetësuese, qoftë 10 minuta meditimi ose një vrapim nëpër park.
Ju hani yndyrna të dëmshme
Shumë gra rrinë në dietat me yndyrë të ulët dhe për këtë arsye mbështeten në biskota me pak yndyrë, biskota, krem djathi - të gjitha ato ushqime që përmbajnë një numër të madh të kalorive, por kanë një vlerë të ulët ushqyese. Opsioni optimal do të jetë përdorimi i një sasie të moderuar të yndyrave monounsaturated (rapeseed, gjalpë ulliri dhe arrë) dhe yndyrna polyunsaturated (peshk yndyror, për shembull salmon, si arra, lana, susam dhe vaj luledielli); këto yndyrna kontribuojnë në uljen e kolesterolit dhe shkaktojnë ndjenjën e ngopjes. Përpiquni të merrni 30% të numrit të përditshëm të kalorive me yndyrna të shëndetshme dhe më pak se 7% - me produkte të ngopura (produkte të qumështit, mish të kuq dhe gjalpë). Shmangni përdorimin e yndyrnave trans (ushqime të skuqura, ushqime të paketuara, margarinë). Të marra nga yndyrna vegjetale pjesërisht të hidrogjenizuara, yndyrat trans rrisin nivelin e kolesterolit të densitetit të ulët dhe reduktojnë kolesterolin me dendësi të lartë.
Ju besoni se zakonet e këqija janë kompensuar nga
Na vjen keq, por fakti që hani shumë fruta dhe perime nuk do të thotë se pirja e duhanit dhe mungesa e ushtrimit nuk ndikojnë në asnjë mënyrë në shëndetin tuaj. Çdo faktor rreziku duhet të trajtohet veçmas, thonë mjekët.
Ju nuk hani produktet e qumështit
Një studim i kohëve të fundit nga shkencëtarët e Universitetit të Harvardit tregoi se njerëzit që konsumonin produkte të qumështit të skremuar dhe kos më shumë se 3 herë në ditë, 36% kanë më pak gjasa të vuajnë nga presioni i lartë i gjakut sesa ata që konsumojnë më pak se një shërbim. Me sa duket, përmbajtja e ulët e kalciumit në dietën tuaj kompensohet nga qelizat e kalciumit të muskujve të lëmuar të arterieve, gjë që çon në ngushtimin dhe rritjen e presionit, shpjegojnë ekspertët. Marrja e kalciumit me aditivët e ushqimit nuk mund të jetë një zëvendësim ekuivalent, pasi produktet e qumështit gjithashtu përmbajnë kalium dhe magnez, minerale që ndihmojnë në reduktimin e presionit të gjakut.
Ju nuk po i lexoni me vëmendje etiketat mbi produktet
Ju mund të monitoroni sasinë e kalorive, përmbajtjen e yndyrës, por mos i kushtoni vëmendje figurave të tjera. Shumë produkte që janë përpunuar kimikisht përmbajnë një sasi të madhe natriumi. Pra, edhe duke qenë kalori të ulët, ata ende dëmtojnë enët tuaja të gjakut. Mundohuni të mbani futjen e përditshme të natriumit nuk tejkalon 2,300 mg. Përveç kësaj, nëse rritet niveli i glukozës në gjak, duhet t'i kushtoni vëmendje sasisë së karbohidrateve. Në mënyrë ideale, produkti duhet të përmbajë më pak se 20% të marrjes së përditshme të karbohidrateve dhe të paktën 5 gram fibra. Së fundi, shmangni ngrënë ushqime me yndyrna pjesërisht të hidrogjenizuara (ose yndyrna trans), dhe vini re se edhe ato ushqime që përmbajnë 0,5 gram trans yndyrë, etiketa mund të tregojë se nuk ka fare .