Për fillestarët, le të shohim, pse është kaq e vështirë për ne që të përshtatemi për të punuar pas pushimeve? Dukej se kishit një pushim, patët një gjumë të mirë, morët një pagesë energjie pozitive, kështu që duhet të shkoni të punoni me gëzim, por jo. Gjë është se ne po ndryshojmë mënyrën tonë të jetës si të tillë. Nëse në ditët e punës ju përpiqeni të shtriheni para, hani në një mënyrë të caktuar, atëherë festat sjellin një përçarje të plotë në regjimin tuaj. Ju shkoni në shtrat vonë natën, zgjoheni vonë në mbrëmje, bëjeni veten të lumtur me ushqime të shijshme dhe gjëra të mira që ju nuk hani çdo ditë në jetën tuaj të përditshme. Dhe në qoftë se pushove në vendpushimin, atëherë gjithçka shkruhej ishte zhdukur. Trupi juaj është sintetizuar për të pushuar, për të ngrënë ushqime të tjera, për të bërtitur dielli, truri juaj reziston me dëshpërim, ai absolutisht nuk dëshiron të kthehet në zyrën e mbytur për klientët budallenj dhe një shef të dëmshëm. Është e qartë për ju, ju thoni. E pra, me përkufizimin e problemit, ne kemi mbaruar, tani mbetet për të kuptuar sa më të mirë për të hequr qafe atë. Sa shpejt dhe me lehtësi të hyni në regjimin e punës? Kalojmë në rekomandime të menjëhershme.
Pra, nëse do të ishit në vende të ngrohta gjatë festave të Vitit të Ri, të mbushur në diell, por ju duhet të ktheheni në qytetin e mbuluar me borë, vini re që disponimi juaj është nën zero. Pra, këshilla e parë e rëndësishme dhe e dobishme. Mundohuni të planifikoni udhëtimin tuaj në një mënyrë të tillë që pas kthimit tuaj të keni qenë disa ditë më shumë para se të shkoni në punë. Kjo do t'ju japë mundësinë për të aklimatizuar në kokën tuaj, të përshtateni me mënyrën e funksionimit dhe të shkoni në punë. Imagjinoni që ju keni kërcyer dje në plazh vetëm me ritme ndezëse dhe sot jeni tashmë të ulur në zyrë. Një pamje e trishtuar. Pra, më mirë të lini disa ditë për të ardhur në shqisat tuaja. Në punë, mos kapni menjëherë për biznesin dhe madje edhe më shumë mos e bëni atë në shtëpi. Mos telefononi kolegët tuaj, mos e kontrolloni postën tuaj. Lëreni punën të mbetet në punë. Kjo është kur fillon dita zyrtare e punës tuaj, atëherë ju patjetër do të keni për të hapur postën tuaj dhe të fillojnë duke e quajtur klientët. Dhe deri atëherë - zogth. Idealisht, ju mund të bëni sa më poshtë që të jeni më lehtë për të hyrë në regjim, të përpiqeni të planifikoni daljen tuaj për të punuar më afër fundjavës, të mërkurën ose të enjten. Kështu që trupi juaj do të jetë në gjendje të përshtatet me gjendjen e punës. Vetëm dy ditë dhe ju keni një fundjavë përsëri! Përveç kësaj, pas kthimit nga pushimet, ia vlen dy ditë për të kaluar në shtëpi, mos e merrni tubin kur ju telefononi miqtë dhe të dashurat, sepse pyetjet rreth asaj se si pushimet tuaja kanë kaluar përsëri do t'ju zhyten në të kaluarën dhe përsëri do të jeni të vështirë të përshtateni me mënyrën e përdorimit . Nëse ende duhej të merrje tubin, atëherë është më mirë të pyesësh mikun tënd se si i kaloi pushimet e saj, dhe pastaj me mirësjellje të them lamtumirë, më thuaj se është koha për ty. Këtu është një nga këshilla kryesore: si të hyni shpejt dhe me lehtësi në mënyrën e përdorimit. Përveç kësaj, në ato ditë kur kthehesh nga pushimet, tashmë ia vlen të fillosh të shkosh në shtrat dhe të ngrihesh në të njëjtën mënyrë si në ditët normale të punës. Më mirë të ngrihesh herët, por mund të pushosh gjatë ditës. Por shpejt do të hyni në regjim.
Pra, ne vazhdojmë të kuptojmë se sa shpejt dhe lehtë do të hyjnë në mënyrën e përdorimit. Është e rëndësishme t'i kushtoni vëmendje të veçantë dietës tuaj pasi të jeni kthyer nga pushimet. Me siguri, në restorantet për darkë dhe darkë, ju lejuat të hani shumë ushqime të shijshme dhe të dëmshme, sistemi juaj ushqimor ndryshoi në mënyrë dramatike nga mënyra që zakonisht keni ngrënë në shtëpi. Kur të ktheheni, përpiquni të siguroheni që kalimi nga ushqimi që keni ngrënë me pushime në ushqimin tuaj të zakonshëm ishte i qetë. Në këtë periudhë është shumë e rëndësishme për të dëgjuar trupin tuaj, ai do t'ju tregojë se çfarë dëshiron. Ju mund të vazhdoni të përkëni veten me delikate, tashmë në një regjim më të vogël, duke i zvogëluar gradualisht ato jo. Gjithashtu, mos nxitoni menjëherë në palestër pas pushimeve, bëni stërvitje të vështira për të ngadalësuar kilogramët e shtuara. Jo vetëm që trupi juaj nuk është ngritur për sport si të tillë, kështu që disponimi juaj do të bjerë poshtë bazamentit. Më besoni, ju do të keni mundësi të merrni formë, veçanërisht pasi që verën nuk do të vijë së shpejti. Tani e dini një tip tjetër, sa shpejt dhe lehtë do të hyni në modalitetin e punës pas pushimeve të gjata.
Edhe nëse nuk keni kaluar pushimet e Vitit të Ri në plazh, por vetëm ecni me miqtë, keni shkuar për të vizituar, ju ende keni nevojë për aklimatizim. Ju gjithashtu duhet kohë dhe disa përpjekje për t'u kthyer në mënyrën e punës. Pas pushimeve, ju duhet të mbani gjendjen tuaj të gëzuar, që ishte gjatë pushimeve tuaja, me mjetet më të thjeshta dhe më të përballueshme. Pra, çokollata e hidhur do t'ju ndihmojë (thjesht mos u varni shumë, përndryshe shifra do të vuajë), çaj jeshil dhe qepë të gjelbër, krijoj urtë ose blej tinkturë urtë, hani më shumë fruta, sidomos banane. Gjithashtu, për të mbajtur një humor të mirë dhe mirëqenien, ju do të keni nevojë për vitamina dhe multivitamina. Ata do të mbështesin vitalitetin tuaj dhe do të ndihmojnë për të mbajtur një humor të mirë. Jo keq për mbajtjen e një qëndrimi pozitiv ndihmojnë tinkturat e xhensen, lemongrass ose eleutterococcus.
Pra, ka ardhur dita e tmerrshme, ju shkoni në punë. Përkëdhelni veten me një mëngjes të shijshëm në mëngjes, bëni kafe aromatike, vendosni muzikën tuaj të preferuar dhe nxitoni për t'u përgatitur. Në punë në ditën e parë, mos nxitoni menjëherë për të gjithë punën, është mirë të ndani punën në pjesë. Në ditën e parë, bëni shumë pak, të nesërmen - pak më shumë. Ngarkesa duhet të rritet gradualisht, përndryshe disponimi juaj do të bjerë plotësisht. Në javën e parë pas pushimeve, nuk është e nevojshme të planifikohet negociata komplekse, takime, dorëzimi i projektit. Është më mirë ta shtyni atë për më vonë. Sa shpejt dhe me lehtësi hyjnë në mënyrën e punës pas këshillit të festave për punëtorë të vërtetë. A nuk guxon të qëndroni në punë jashtë orarit? Ju gjithashtu nuk duhet të nxitoni për t'u kthyer në shtëpi, është më mirë të ecni, të merrni një ajër të freskët, nëse pazaret e nxisin disponimin tuaj, pastaj shkoni në dyqan për gjëra të reja, sidomos në vitin e ri, ju duhet të vishni diçka të re. Është shumë e rëndësishme për të ventiluar dhomën para se të shkoni në shtrat, le dhoma gjumi juaj të jetë e mbushur me ftohtësi ftohtë dhe ajër të pastër, kështu që do të jetë shumë më e këndshme për ju të biesh në gjumë.
Është e njohur gjerësisht se shumë njerëz, sidomos gratë, janë në depresion pas kthimit nga pushimet, kur asgjë nuk i pëlqen, kur gjithçka është e bezdisshme, kur ka dështime nervore kur doni të ktheheni nga vendi ku keni ardhur. Në këtë kohë, është më mirë të shpërqendroheni, të bëni atë që ju sjell gëzim dhe kënaqësi. Dhe mos e bëni këtë me ndjenjën e dënimit, kur koka juaj është e mbushur vetëm me mendime që ju u kthyet nga parajsa në tokë. Nëse keni një hobi, atëherë kujdesuni për ta, le të jetë tani kokën tuaj të lirë nga mendimet. Në përgjithësi, në këtë periudhë, përpiquni të mendoni më pak. Ti e di, madje edhe koka ndonjëherë duhet të pushojë. Nëse jeni ulur në punë dhe nuk keni ndonjë mundësi për të marrë hutuar në këtë moment, atëherë ju duhet të vini me truket pak që do t'ju ndihmojnë të merrni të shpërqendruar edhe në punë. Më shpesh shikoni në një dritare, shpërqendroni, ndjeni shpirtrat e preferuar, lexoni forumin tuaj të preferuar ose uluni në një faqe interesante për ju. Nëse gjendja është shumë e keqe, dhe ju mendoni se depresioni po vjen, atëherë duhet të shkoni në farmaci për të blerë teas bimor që do t'ju ndihmojnë të relaksoheni dhe të qetësoheni. Për çfarë çaji është më e mira për këto qëllime, ne kemi shkruar tashmë. Decoctions dhe teas qetësues janë më të mira për të pirë natën, në punë nuk rekomandohet, pasi ju do të jeni të përgjumur. Vlen të përmendet se depresioni, apatia dhe gjendja e keqe janë mjaft normale pas kthimit nga pushimet. Vlen të presësh për disa ditë, pasi të shkosh përsëri në regjimin e punës dhe gjendja jote nuk do të përkeqësohet kur të shikosh fotografi nga pushimet tuaja.
Sa shpejt dhe lehtë do të ktheheni në mënyrën e punës? Disa këshilla më të përgjithshme që do t'ju ndihmojnë të shërohen dhe të shërohen nga pushimet. Zgjohuni me muzikën tuaj të preferuar, mos e vini me zë të lartë zërin e muzikës agresive, lejo zgjimin tuaj të ngadalshëm dhe të butë. Vendosni alarmin me një rritje graduale të volumit. Megjithatë, mos zgjidhni meloditë e ngadalshme dhe melankolike, është më mirë nëse janë ritmet ndezëse të muzikës që keni dëgjuar me pushime. Në ditën e parë në punë, ia vlen të kaloni gjysmë dite duke u përpjekur t'i vendosni gjërat në vendin tuaj të punës. Bëni këtë ngadalë dhe pa nxitim. Hidhni gjithçka që ju nuk keni nevojë, ndërroni strukturën e hapësirës tuaj të punës. Ky proces do t'ju ndihmojë të përshtateni me gjendjen e punës. Shumë në ditët e para të punës ndjehen të dobësuar dhe të lodhur, sikur sëmuren. Natyrisht, niveli i vetë-keqardhjes është rritur, dhe dora dhe shtrihet për të thirrur shefin dhe kërkoni leje mjekësore. Vendosni, natyrisht, për ju, por e dini se hera e dytë që do të shërohet do të jetë shumë më e vështirë dhe më e vështirë se e para. I njëjti nuk është armik i vetes. Në ditët e para të punës mund të bëni punën e mëposhtme të këndshme: mendoni për pushimet tuaja të ardhshme. Vendosni se ku dhe me kë do të shkoni, shihni ofertat e kompanive të udhëtimit, zgjidhni një hotel. Ose, nëse puna juaj do të lejojë, atëherë është më mirë që të organizohet organizimi i çdo festimi.
Dhe në fund të asaj se sa shpejt dhe lehtë do të kthehen në regjimin e punës, unë dua të jap disa rekomandime për ata që janë shefi, shefi dhe shefi. Së pari, ia vlen të hiqni gjurmët e partisë së korporatës, nëse ajo është mbajtur në zyrë, ia vlen të hiqni të gjitha stolitë që do t'i kujtojnë punonjësit për pushimet, mirë nëse zonja e pastrimit e bën këtë gjatë fundjavës. Nëse vendosni të rregulloni një riorganizim të personelit, atëherë është më mirë që të bëhet një javë më vonë, të gjithë të njëjtën gjë, punonjësit në vende të reja nuk do të fillojnë të punojnë me forcë të plotë. Mos krijoni një sasi të madhe të punës në ditët e para, le të punojnë ngadalë punonjësit tuaj në mënyrën e punës, të bëjnë një orar pune. Në ditën e parë të punës mund të organizoni takime të përbashkëta me punonjësit, në mënyrë që të gjithë të mund të flasin për mënyrën se si e ka kaluar fundjavën e tij. Me një fjalë, bëni kështu, siç thotë thënia: "Lumturia është kur jeni të lumtur të shkoni në punë dhe shkoni në shtëpi". Detyra juaj është pjesa e parë.