Në pjesën e parë, ne kemi konsideruar tashmë disa nga arsyet për djersitje natën, megjithatë, kjo nuk është një listë e plotë e shkaqeve të mundshme. Tani mësojmë disa arsye të tjera, për shkak të të cilave vuani gjatë natës nga djersitja e tepruar.
Kur gjithçka është e bezdisshme
Djersitja e natës, nervozizmi dhe dhimbja e kokës janë shenja që tani po përjetoni sindromën premenstruale, e cila mund të zgjasë dy ditë ose ndoshta gjashtëmbëdhjetë ditë. Kursi i ciklit menstrual është shumë i prekur nga ndryshimet hormonale, por ende është e paqartë pse disa gra e përjetojnë këtë pa dhimbje, ndërsa të tjerët zgjohen me djersë, vuajnë nga pagjumësia dhe shkaktojnë dhimbje. Ndoshta kjo është për shkak të ndjeshmërisë së lartë ndaj progesteronit, gjë që është veçanërisht e rëndësishme në faza e dytë e ciklit, dhe ndoshta nga mungesa e disa vitaminave, një predispozicion ndaj depresionit, një përçarje në gjëndrën e tiroides.
Ekziston një mendim se një situatë e tillë në trup lidhet drejtpërdrejt me numrin e cikleve menstruale. Nëse krahasojmë gjyshërit tanë dhe gratë moderne, tani gratë lindin më rrallë, kështu që ciklet menstruale ndërpriten dhe me kalimin e kohës rritet numri i tyre. Për shkak të kësaj, me moshën, kur një grua i afrohet menopauzës, simptomat do të përkeqësohen dhe keqësohen.
Ndoshta është shumë e arsyeshme dhe shumë e arsyeshme, por në këtë rast duhet të vlerësoni me kujdes gjendjen dhe pozicionin tuaj. pastaj zbatoni planet.
Djersitja e natës kur mbante një fëmijë
Jo të gjitha gratë, por disa prej tyre gjatë shtatzënisë papritmas fillojnë të djersiten natën. Periudhat e djersitjes dhe pamja e saj mund të jenë të ndryshme: disa gra e vuajnë këtë në tremujorin e parë dhe të tjerët - në javët e fundit të shtatzënisë.
Kur bilanci i hormoneve në trup kthehet në normale, siklet zhduket. Megjithatë, nëse jeni ende i shqetësuar për gjendjen tuaj, atëherë është më mirë të shikoni një mjek.
Fshehja nga stresi
Situata kur trupi del nga një tendosje e vazhdueshme emocionale mund të çojë në shfaqjen e djersitjeve të natës, ndërsa hormonet e stresit si kortizoli dhe adrenalina prodhohen në trup. Nëse çdo ditë mbivendosni veten dhe jeta juaj është një eksitim i vazhdueshëm i pafund, atëherë trupi, natyrisht, nuk ka kohë për të pushuar, dhe gjëndrat e veshkave që prodhojnë hormonet e stresit vazhdimisht ndjehen të mbingarkuar, Përsëri, nëse krahasojmë me gjeneratat e vjetra, atëherë ne nuk lëvizim shumë, për shkak të këtyre hormoneve që prodhohen, nuk konsumohen dhe vazhdojnë të jenë në trup, kështu që ne jemi gjithmonë në gjendje mosdashjeje. Nëse nuk jeni i pari që zgjoheni nga djersitja, atëherë i kushtoni vëmendje të veçantë, sepse kjo është një shenjë e drejtpërdrejtë që nuk jeni në rregull.
Gjysmë ore për një organizëm të shëndetshëm
Kur jemi të angazhuar në sporte, djersa qëndron më shumë se zakonisht, por nëse e sheh atë nga ana tjetër, atëherë aktiviteti fizik është një aktivitet që ne kemi nevojë aq shumë për të shtypur hormonet e stresit dhe për të lehtësuar tensionin në muskujt. Për më tepër, në trup ekziston një çlirim i endorfinës së përbërjes kimike, e cila është e njohur për të gjithë si një "hormon i lumturisë", me ndihmën e tij që ju mund të hiqni qafe gjendjen depresive dhe nervozizmin.
Rregullat e thjeshta:
- Nëse vendosni të luani sport në mëngjes, atëherë mbani mend se zemra është e gatshme për ngarkesa vetëm disa orë pasi të zgjoheni.
- Mundohuni të planifikoni ditën tuaj në atë mënyrë që pas punës në mbrëmje të mund të angazhoheni në çështje të qeta dhe të matura, mos e ngarkoni veten para se të flini.
- Mos merrni Pilates, aerobics hap dhe yoga vetëm sepse tani është shumë në modë. Bëni atë që ju pëlqen dhe shijoni.
Çfarë ndodh kur ndihemi ankth?
Në mënyrë tipike, gratë që janë gjithmonë nervoze dhe përjetojnë emocione të dhunshme, ankohen se kanë një PMS më të gjatë, cikli është i parregullt, ka djersitje të tepruar dhe pagjumësi. Është gjithashtu e vërtetë, përkundrazi, në rrjedhën natyrore të ciklit menstrual pa simptoma anësore të pakëndshme, nuk ka ndjenjë ankthi, gruaja mendon dhe percepton soberly çdo situatë pa emocione të tepruara.
Rregullat e thjeshta:
- Mos prisni deri në rënien e forcave, pushoni. Mësoni të menaxhoni emocionet tuaja në situata stresuese, dini të ndryshoni llojin e aktivitetit - kjo do t'ju ndihmojë të shpenzoni në mënyrë racionale dhe të mos jeni të tepërt.
- Nëse marrëdhëniet tuaja personale dhe puna ju bëjnë nervore, atëherë mendoni për shëndetin tuaj, mendoni se çfarë është më e rëndësishme për ju. Shpesh probleme të tilla nuk do të të lënë vetëm, ata do t'ju përndjekin gjatë menopauzës.
- Çdo ditë, çdo mbrëmje, merrni 10-15 minuta për t'u çlodhur dhe të jeni vetëm.
Hani mirë
Nëse hani në mënyrë monotone, atëherë dyshoni se trupi juaj është në gjendje stresi, për më tepër, kjo, gjithashtu, mund të jetë shkaku i djersës së natës.
Mos hani ushqime të mprehta, yndyrore dhe pije të nxehta përpara se të shkoni në shtrat. Djersitja është përkeqësuar nga pirja e duhanit, pirja e alkoolit dhe ushqimi i ngrënies që përmbajnë kafeinë. Në mëlçi, hormonet shkatërrohen, pastron qelizat tona nga produktet e jetës dhe toksinave.
Megjithatë, kur përjetojmë një barrë shtesë të dehjes së alkoolit, mëlçia nuk mund të përballojë detyrat e saj të drejtpërdrejta. Nëse vuani nga djersitja e tepërt, mund të ketë një mangësi të vitaminës B1 që kontrollon punën e sistemit nervor. Një vitaminë e tillë mund të gjendet vkapuste, arra, domate dhe bishtajore. Vitamina E është në gjendje të zvogëlojë erën. Tocopherol mund të gjendet në produktet e qumështit, vezët dhe bajametet.
Kur caktoni një tenxhere, humbisni kalcium, hekur dhe fosfor. Produktet e qumështit, drithërat (bollgur, hikërror), vezët, peshqit, bishtajurat dhe arra janë burime të substancave minerale. Nëse jeni të shqetësuar për djersitje gjatë natës, atëherë është e dobishme për të marrë medicinën e urtë. Për ta bërë këtë, ju duhet të merrni një lugë gjethe dhe derdhni ujë të valë (1 xhami). Njëzet minuta për të këmbëngulur, dhe pastaj llokoçis dhe pini tri herë në ditë pas ngrënies për ½ filxhan. Por, para se të përdorni ilaçe, kërkoni një mjek të kualifikuar (për shembull, ky infuzion i urtë nuk mund të pijë me gji dhe gratë shtatzëna).
Nuk shton jetën personale
Përveç djersitjes intensive të tërë trupit gjatë natës për shkak të hyperhidrosis përsëritur, ka edhe një formë të lokalizuar të saj, kur jo të gjithë djersën e trupit, por vetëm pjesët e tij individuale. Për shembull, shumë mund të djersin underarm, fytyrë apo këmbë.
Monitorimi i vazhdueshëm
"Nuk mund të gjej një shok shpirti, sepse vuaj nga djersitja e tepruar. Në takimin e parë, sqetullat e mia janë shumë të djersitura, prandaj filloj të ndihem e parehatshme dhe dëshiroj të shkoj shpejt në shtëpi. Nuk dua që i riu të shoh qarqet e lagura në rrobat e tij ". "Duart e mia janë vazhdimisht djersitje, kështu që gjithmonë kam për të mbajtur një peshqir në tryezën time. Nëse nuk fshijini duart në kohë, atëherë pikat e djersës mbeten në dokumente, dokumente të rëndësishme, në tastierë. "
Dhe me hyperhidrosis primar dhe sekondar njerëzit ndihen të parehatshëm kur komunikojnë. Nëse jeni një formë lokale e hyperhidrosis, atëherë është e vlefshme për të parë një mjek, sepse ka disa mundësi trajtimi.