Çfarëdo që thonë ata, por sipas statistikave, sytë - kjo është gjëja e fundit që tërheq vëmendjen ndaj seksit të fortë. Siç thonë të gjitha statistikat, gomari ynë është diçka që i intereson shumë më shumë burrat. Prandaj, shumë vajza nuk e bëjnë pa eksitim të përpiqen të marrin në konsideratë pasqyrën reflektimin e tyre nga prapa dhe shumë të mërzitur nëse ata nuk shohin atje gomar të rrumbullakët dhe elastike. Por mos thuaj asgjë, por ekziston një rrugëdalje nga çdo situatë. Vetëm se si të bëhet pika e pestë elastike dhe e rrumbullakët, ne duam të flasim sot.
Dua një gomar të vogël
Për fat të keq, natyra e urdhëruar kështu që është në zonën e mollave që yndyra akumulon shumë më tepër dhe është shumë e vështirë të digjet. Por për të humbur peshë në mënyrë që të heqësh qafe paund shtesë në hips, detyra nuk është e thjeshtë. Edhe nëse vërtet dëshironi të keni një gomar ideal, ekspertët nuk e rekomandojnë dhënien e vetëm ngarkesës në pikën e tyre të pestë, duke anashkaluar pjesët e tjera të trupit dhe gjithë trupin me nevojat e tij. Kombinimi i klasave të palestërve me një ngarkesë të përgjithshme në trup dhe një grup i veçantë ushtrimesh për zonën problemore është një nga mënyrat më të mira për të arritur rezultatin e dëshiruar. Prandaj, nëse keni nevojë për të zvogëluar masën e muskujve dhe për ta bërë gomar më të saktë, duhet të zgjidhni ushtrime me numrin maksimal të kthesave dhe peshën minimale. Por zellshëm përsëri nuk është e vlefshme! Pompimi i mollaqeve tuaja është shumë e rrezikshme. Muskujt shumë të vështira janë në gjendje të shtrydhin enët, duke parandaluar rrjedhën e oksigjenit në qeliza. Për shkak të kësaj, toksinat nuk emitohen më nga trupi, gjë që çon në formimin e celulitit.
Jo vetëm me paund shtesë ...
Mos harroni se muskujt janë një gjë, por pesha e tepërt është krejtësisht e ndryshme. Vetëm për elasticitetin e pikës së pestë, tre muskujt gluteal takohen: të mëdha, të mesme dhe të vogla. Është për gjendjen e tyre dhe duhet të ndjekë. Ushtrimet më të lehta për ngritjen e tonit të tyre janë zile, në të cilat, më e rëndësishmja, mos i heq këmbët nga dyshemeja dhe këmbët e thjeshta me këmbë. Mos harroni se efekti do të jetë vetëm nëse ju vetë ndjeni se si muskujt tuaj janë të tensionuar gjatë stërvitjes. Dhe çdo herë që këto ushtrime duhet të rriten thjesht.
Konturet e qarta
Tona është ajo që është baza për priftin të bëhet elastik dhe të marrë formën ideale. Pra, nëse keni molla të rrumbullakëta dhe elastike, gjithçka tjetër është vetëm gjëra të vogla të jetës. Nga rruga, armiku numër një i priftërinjve ideale është një mënyrë jetese e ulur. Pra, nëse kaloni shumicën e kohës tuaj në një karrige, atëherë nuk mund të habiteni aspak se ku keni humbur humbur shpinën tuaj të përsosur. Me një fjalë, ecni sa më shumë që të jetë e mundur, kaloni 20 minuta në ditë në punë rutine dhe mos harroni për masazhet e veçanta. Falë kësaj, pika juaj e pestë do të bëhet e rrumbullakët dhe e ngushtë.
Pamje anësore
Një fakt interesant është se prirja për të "hipur pantallona" është një problem i trashëguar. Prandaj, nëse vëreni këtë telashe me të afërmit tuaj, sigurohuni që të kujdeseni për veten. Mos harroni se pjesa anësore e kofshëve - të gjitha muskujt e njëjtë që kanë nevojë për trajnim dhe dietë. Makhi këmbët - një nga mënyrat për të parandaluar "kalërim hipur." Bëni këtë ushtrim pa lëvizje të qetë dhe mund të ndjeni muskujt tuaj.
Dhe gjithë trupi gjithashtu
Trajnim vetëm muskujt e mollave - kjo është e mirë, por duhet të mbahet mend që në pikën e pestë të përshtatet edhe: shtypi, bel, hamstrings. Prandaj, në mënyrë që të "hiqni" mollaqe tuaja, ju duhet të përdorni të gjitha këto muskujt. Vetëm atëherë gomari yt do të pushtojë më shumë se zemrën e një njeriu.
Kore e portokall
Mos harroni se një fenomen i tillë si celuliti dhe shenjat e shtrirjes hiqen me ndihmën e kritereve komplekse për luftimin e tyre. Ky është një klub palestër, sallon bukurie dhe klasa në shtëpi. Vetëm pasi që gomari juaj do të jetë elastik dhe do t'ju pëlqejë.
Gjashtë ditë - dhe gomari juaj është i rrumbullakët, i bukur dhe elastik
Dita e parë: filloni me zakonet e zakonshme. Këmbët tuaja duhet të jenë paralele, dhe shpinën tuaj të drejtë. Duke shkuar në punë, hiqni transportin dhe ecni në këmbë. Dhe në përgjithësi, përpiquni të bëni pa një ashensor.
Dita e dytë: ende nuk e përdorni ashensorin, duke preferuar shkallët. Në këtë ditë, tashmë do të ndjeni se si shtrëngohen mollaqet tuaja dhe do të shihni se me të vërtetë punon.
Dita 3: komplikoni detyrën për veten tuaj, dhe për të ulur zakonet tuaja të shtoni mizat me këmbët tuaja mbrapa dhe mënjanë. Filloni të zotëroni stërvitjet shtrënguese. Kur bëni një dush, mos harroni për furçën e veçantë masazhuese.
Dita 4: Nëse mendoni se muskujt tuaj po dëmtojnë, mos e ndaloni ushtrimin. Ju mund të provoni një dush anti-celulitit, ku ju duhet të përdorni vaj agrume, piling të veçantë të trupit, masazh për kofshët dhe mollaqet tuaja dhe, në fund të fundit, mos harroni të përdorni krem modelimin. Nga rruga, filloni të konkurrojnë në mëngjes.
Dita e 5-të: rrisni kohën totale të këmbanave tuaj dhe në të njëjtën kohë ndiqni ritmin e frymëmarrjes suaj. Mos harroni për krem modelimin.
Dita e 6-të: mund të provoni në mënyrë të sigurtë xhinse tuaja të vjetra. Por edhe nëse ju jeni ngjitur në to, mos u ndalni atje dhe vazhdoni ta mbani pikën e pestë në një gjendje normale. Dhe do të jetë gjithnjë elastike dhe do të ketë një skicë ideale.
Zakonet tuaja - ky është gomari juaj
1. Mos u ulni shumë të butë, pasi muskujt e butonave bëhen të dobët dhe të ftohtë për shkak të kësaj. Ndryshoni divan të butë në karrige të forta.
2. Pirja e duhanit privon trupin e vitaminës C, e cila ka një efekt të dobishëm në indin lidhës. Me një fjalë, pi duhan më pak, dhe hani më shumë portokall.
3. Kripë është në gjendje të mbajë ujin në trup, për shkak të të cilit indet fitojnë një formë tuberiforme. Prandaj, në vend të kripës, hani erëza nga bimët natyrore.
4. Pijet e fortifikuara mbajnë shumë kalori. Përdorni pak pije alkoolike.