Epo, çfarë duhet të bëj? A ka ndonjë dalje? Rregulli më i rëndësishëm absolut nuk është që të kthehemi në atë mënyrë jetese, të cilën e kishit përpara dietës, kur ishit të majmë. Megjithëse më preu, madje mundi, por "rri" në një dietë derisa të doni të dukeni aq mirë sa është tani. Tani gjithçka që hani gjatë një dietë duhet të bëhet një zakon për ju. Si është? Këtu janë disa rekomandime.
- Parimi i parë - mund të hani gjithçka, por pak nga pak. Harrojeni për dreka komplekse! Për një vakt ju mund të hani jo më shumë se një pjatë, mund të jetë e para ose e dyta ose një sallatë. Vërtetë, ne nuk marrim parasysh çajin!
- Nëse rritesh shumë, mëngjesi nuk përfshihet në planet tuaja. Unë do t'ju zhgënjej. Unë do të duhet ta ndryshoj këtë zakon. Pjesa kryesore e ushqimit duhet të konsumohet në mëngjes. Dhe dreka si të gjithë njerëzit normalë në moshën 12, jo kur duhet, dhe një rostiçeri pasdite duhet të jetë në 4. Për çfarë? Po, për darkën keni ngrënë pjesën më të vogël dhe jo më vonë se 8 orë.
- Pjesa duhet të jetë e vogël. Djerrni duart tuaja sikur të doni ujë. Tani, kjo është sa ushqim mund të hani në një kohë. Më besoni, pas 1 - 1.5 muajve të këtij regjimi, trupi do të mësohet me pjesë të vogla. Ai do të ketë mjaft nga sasia e ushqimit që ju ofroni. Gjëja kryesore nuk është të humbasë këtë zakon.
- Është vërtetuar se po shërohemi më shumë nga ushqimi yndyror i mishit. Prandaj, le të kujtojmë se pelmenki, chebureks, manti, belyashi dhe pies mishit, ne do të hamë shumë rrallë, jo më vonë se për drekë dhe hiqemi së bashku, përveç çajit, ne nuk do të hamë asgjë.
- Saktësisht është e nevojshme që të jetë dhe me yndyrna, si një origjinë shtazore, dhe vegjetative. Yndyrnat janë të nevojshme për trupin tonë. Ato janë të dobishme për trurin, dhe disa elementë shumë të rëndësishëm (për shembull, kalcium) pa yndyrna nuk absorbohen. Prandaj konsumojmë produkte qumështi: kefir, qumësht, gjizë, pak. Por le të vishim sallatë me salcë kosi ose vaj vegjetal, por jo me majonezë
- Recover pas një dietë na lejon të produkteve të miellit të tepërta. Absolutisht pa bukë është e pamundur, por në ditë është më mirë të përdorësh jo më shumë se dy - tre feta. Nuk mund të jetë bukë, por biskota, por edhe në sasi shumë të vogla, dhe nëse keni në menu për sot, patate apo makarona, atëherë harrojmë për bukë dhe pasta për darkë.
- Por keqkuptimi më i zakonshëm - të merrni më mirë nga e ëmbël! Shkenca nuk e ka provuar këtë. Dëgjova madje disi një transferim me një nutritionist. Ai tha se ndikimi i dëmshëm i ëmbël në shifrat tona nuk është provuar, prandaj ne nuk do të përjashtojmë karamele nga dieta. Në faktin se një mendim i tillë nuk është më i ëmbël, por fakti që zakonisht përdoret së bashku me yndyrën. E pra, për shembull, një krem në një tortë ose qumësht të kondensuar, jo vetëm të ëmbël, por edhe yndyror. Prandaj, nëse vërtet dëshironi një tortë - lejoni atë për veten tuaj, por jo së bashku, por në vend të një vakt tjetër. Por çokollata e hidhur dhe mjaltë - jo vetëm që nuk do të dëmtojnë trupin tonë, por do të jenë të dobishme për të. Është vërtetuar se ato absorbohen nga trupi me 100%. Çaj me sheqer është gjithashtu një mit. Ai nuk do të sjellë ndonjë dëm në figurë. Një dhëmb i ëmbël i veçantë mund të hani një ditë 100 gram çokollata ose çokollata. Aritmetika është e thjeshtë. Në 100 gram, diku 6 candies shkon jashtë. 2 candies në një kohë - nuk është shumë, më besoni, gjëja kryesore nuk është të futet në sistem.
E pra, ndër të tjera - mos harroni të përfshijë në dietën tuaj peshk dhe fruta të freskëta, pini më shumë lëngje. Më optimale është të pini së paku një gotë kefir në ditë.
E pra, në fund, dua t'ju them. Trupi ynë është një material nga i cili mund të gdhendim dhe ka një tipar të dobishëm për ne - mund të mësuar përmendësh dhe të ruajë format. Secili prej nesh ka formën e vet, ajo është ruajtur prej nesh për shumë vite (qoftë plotësi ose lodhje). Disa ndryshime të vogla në këtë formë janë një fenomen afatshkurtër. Dhe vetë trupi vjen në gjendjen e tij origjinale. Por këtu, për të ndryshuar formën në një drejtim apo në një tjetër në mënyrë kardinaliste dhe për një kohë të gjatë, duhet shumë përpjekje. Por, për të ruajtur ndryshimet, është e nevojshme vetëm për një kohë të gjatë ta mbajë organizmin në formën e duhur, do ta mbajë mend dhe ta shpëtojë pa shumë përpjekje.
Pra, përfundimi. Pasi dieta juaj ka mbaruar, dhe keni humbur peshë sa më shumë që keni dashur, ju duhet të mbani në të njëjtin ritëm për disa muaj të tjerë. Pastaj rezultati do të fiksohet nga trupi, dhe ju nuk do të merrni përsëri mirë. Dhe ndërsa ju vetë mësoheni me një dietë të tillë, kjo e merr atë të mirëqenë. Për ju kjo nuk do të jetë një dietë e dobësuar, do të jetë jeta juaj e shëndetshme.