Natyrisht, ju e dini se mënyra më efektive për ta mbajtur zemrën në formë të mirë është një dietë e ekuilibruar dhe ushtrime të rregullta. Por nëse jetoni njësoj si shumica e njerëzve, atëherë keni shumë qëllime të mira, kokën e brokolit të lakrës, e cila ngadalë zbehet në frigorifer dhe një sërë shufra, që fshihen nën shtrat.
Megjithatë, kjo mund të korrigjohet. Shtojcave të tilla ushqimore si vaj peshku, ekstrakte bimore dhe multivitamina mund të kompensojnë minuset e kequshqyerjes dhe ushtrimet e pamjaftueshme, si dhe të forcojnë muskujt e zemrës.
Por nuk mund të prisni derisa zemra juaj të kërkojë ndihmë. Parandalimi i sëmundjeve të zemrës është më efektive sesa trajtimi. Kardiologët besojnë se shtesat nuk mund të parandalojnë vetëm sëmundjet e zemrës, por edhe të shërojnë ato dëme që tashmë ekzistojnë. Pavarësisht nga fakti që shtesat plotësuese dietike konsiderohen efektive dhe të padëmshme për shëndetin, duhet të konsultoheni me mjekun tuaj përpara se të filloni ndonjë ilaç.
Bioadditivët, të cilët kanë një efekt të përgjithshëm për përmirësimin e shëndetit në vajin e peshkut.
Në vitet 70 të shekullit XX. hulumtuesit nga Danimarka tërhoqën vëmendjen në një fakt interesant: Eskimos në Grenlandë për ditë hëngrën mesatarisht 70 gram yndyrë nga mishi i peshkut! Amerikanët që rrinë në një dietë të bazuar në 2,000 kalori në ditë këshillohen të mos hanë më shumë se 67 gram yndyrë në ditë. Megjithatë, vetëm 3.5% e eskimezëve vdiqën nga sëmundjet e zemrës. Sot, të gjithë e dinë se sekreti i Eskimos është në vaj peshku, i pasur me acide yndyrore omega-3. Acidet yndyrore Omega-3, të përmbajtura në vajin e peshkut, luftojnë me tension të lartë dhe reduktojnë nivelin dhe aktivitetin e triglicerideve - yndyrnat e dëmshme që qarkullojnë në gjak. Ata gjithashtu mund të zvogëlojnë rrezikun e një sulmi në zemër nga më shumë se 30%. Studimet e fundit kanë treguar se çdo 20 gram peshk të ngrënë, i pasur me acide yndyrore omega-3, zvogëlon mundësinë e vdekjes nga një sulm në zemër me 7%.
Parimi i funksionimit
Si mundeni, duke përdorur yndyrë në ushqim, të parandaloni një sëmundje, një nga arsyet e së cilës është marrja e tepërt e yndyrës? Gjë është që acidet yndyrore omega-3, të përfshira në vajin e peshkut, sillen në trup jo si yndyra e zakonshme, por si substanca hormonale. Ashtu si hormonet, ato ndihmojnë në rregullimin e nivelit të sheqerit në gjak, presionin e gjakut dhe uljen e inflamacionit - të gjithë këta faktorë luajnë një rol kyç në shfaqjen e sëmundjeve të zemrës. Vetëm 3 gram vaj peshku do të ndihmojë në forcimin e zemrës tuaj, sepse ato konsiderohen pilula magjike që janë të nevojshme për zemrën tuaj.
Vaj peshku është shumë efektiv dhe plotësisht i sigurt . Kur zgjidhni një shtojcë diete, shikoni për atë që përmban acidin ekuilibrik (EPA) dhe acidin docosahexaenoic (DHA) - këto janë dy acide yndyrore të grupit omega-3 që gjenden në vajin e peshkut.
Doza nuk është më pak se 1 gram në ditë. Për të luftuar efektivisht trigliceridet, merrni 2-4 gramë në ditë. Vaju i peshkut mund të hollojë gjakun jo më të keq se medikamentet moderne.
Bioadditivat e nevojshme për uljen e kolesterolit
Sa më i lartë niveli i kolesterolit në gjak, aq më i madh është rreziku i arteriosklerozës dhe dëmtimi i indit të zemrës. Niveli i kolesterolit mund të reduktohet nga ushqimi i duhur, me përjashtim të ushqimeve yndyrore ose marrjes së shtesave ushqimore me ekstraktin e gjetheve të pllakave në doza efektive.
Parimi i funksionimit
Fibra ushqyese e tretshme në Psillium nga farat e pemëve të pulës. Doza e psyllium në ditë ul nivelin e kolesterolit me 7%.
Për kë është e dobishme?
Psyllium gjithashtu mund të ndihmojë në uljen e nivelit të kolesterolit në gjak në njerëzit që marrin medikamente konvencionale kardiake.
Doza e 10 gram gjatë ngrënies, sepse në këtë kohë biliare prodhohet nga trupi në sasi të mëdha.
Stanoli dhe steroli - të dy substancat që gjenden në membranat e bimëve - po luftojnë me kolesterol të lartë jo më pak efektiv dhe të lehtë.
Stanol dhe sterol në formën e aditivëve të ushqimit.
Dozimi i 1.3 gram sterol bimor në ditë, ose 3.4 gram estere stanol bimore.
Bioadditivat nevojiten për të ulur presionin e gjakut koenzim Q10
Coenzyme Q10 (ose shkurtuar KoQIO) stimulon punën e çdo qelizë të trupit. Qelizat që përbëjnë organet më aktive, të tilla si zemra, kërkojnë më shumë KoQIO se ato që përbëjnë pjesë më pak aktive të trupit, të tilla si thonjtë. Dhe megjithëse trupi juaj formon rezervat e KoQIO-së, mosha dhe presioni i lartë i gjakut ulin rezervat e KoQIO, duke dobësuar zemrën. Por, duke marrë KoQIO përveç kësaj, ju mund të plotësoni rezervat e energjisë të zemrës. Përveç kësaj, barnat e uljes së lipideve ulin kolesterolin dhe ndihmojnë për të shpëtuar jetën, por ato pengojnë zhvillimin e organizmit KoQIO. Duke kombinuar ilaçin giiolipidemik me KoQIO, ju do të merrni të njëjtat përfitime, por pa efekte anësore.
Që KoQIO është thelbësore për asimilimin e yndyrës, ajo duhet të merret ose me ushqim ose në formën e një xhel bazuar në vajin e perimeve. Merrni atë ndaras në formën e tabletave konvencionale nuk rekomandohet.
Dozimi prej 30 deri në 300 mg në ditë.
Carnitine është një aminoacid që ndihmon në konvertimin e yndyrës në energji, nxjerrjen e molekulave yndyrore nga gjaku dhe dërgimin e tyre në qelizat ku ky yndyrë është djegur. Carnitina është e nevojshme për punën e zemrës: megjithëse shumica e muskujve në trupin tonë punojnë nga sheqernat e djegura, zemra preferon të punojë me yndyrë. Dhe nëse në një trup të shëndetshëm carnitine prodhohet në sasi të mjaftueshme, një zemër e dobësuar do të ndihmojë një marrje shtesë të karnitines, duke furnizuar muskujt e tensionuar të zemrës me një "karburant" shtesë.