Trupi i njeriut është një organizëm kompleks që përshtatet me çdo kusht të jetës. Dihet se njerëzit që vijnë, për shembull, nga Karpatet, nga rajonet ekologjikisht të pista, në fillim vuajnë nga presioni, dhimbje koke dhe kështu me radhë. Organizmi tashmë është mësuar me kushte të tilla dhe pranon kushte të mira mjedisore në armiqësi.
Pra, kjo ndodh me dietë, madje dieta më e mirë, e shëndetshme do të godasë trupin dhe si rezultat, për shembull, gastrit mund të bëhet më keq. Mos e provoni veten për forcë.
Merrni si bazë shtatë rregulla të formës së mirë.
Rrini gjallë, mollë!
Nëse hani dy mollë të mëdha në ditë, atëherë hipsat mund të humbasin 3 kilogramë në muaj. Mollët janë të pasura me fibra, kontribuojnë në thithjen efektive dhe tretjen e proteinave dhe yndyrave, rezultati do të jetë humbja e peshës.
Bollgur.
2-3 lugë bollgur, thekër, thekon e grurit që hani në mëngjes, mund të mbulojnë kërkesat e përditshme të trupit tuaj në acid folik. Ky acid është një eliksir nga homocisteina, që ndikon në muret e arterieve. Por ju duhet të dini se thekon duhet të jetë vetëm nga kokrra të plota. Edhe pse nuk është shumë e shijshme, por shumë e dobishme.
Vitamina C.
Kur trupi i mungon vitamina C, trupi fillon të tregojë lodhje, përgjumje dhe nervozizëm. Ju mund të merrni ndonjë infeksion me mungesë të vitaminës C, dikush teshtit dhe ju do të jeni i sëmurë. Është e nevojshme për të marrë si rregull një ditë për të ngrënë të paktën 1 gram vitaminë, për këtë ju mund të përdorni shërbimet e farmacive. Por është e mirë për të ngrënë kivi dhe limon. Nëse puna prej jush kërkon një përkushtim më të madh, atëherë duhet domosdoshmërisht të konsumoni vitaminë C. Mbajeni trupin me një vitaminë të shijshme dhe do ta anashkaloni sindromën e "kalit vdekjeprurës të lodhur".
Ne të drejtuar nga një sulm në zemër.
Nëse do të lëvizni në mënyrë aktive 20 minuta, kjo do të jetë minimumi i nevojshëm. Nëse nuk respektohet, atëherë nuk mund të bëhet fjalë për një mënyrë jetese të shëndetshme. Mos e merrni këtë deklaratë fjalë për fjalë, pasi shumica e mjekëve thonë se ecja më shpejt është më e dobishme për trupin sesa vrapimi.
Mos harroni të ushqeni zemrën tuaj me kalium. Gjatë ditës, ju duhet të hani 1 deri 2 banane, sepse zemra do të jetë një "drogë" e mirë, sepse dy banane përmbajnë një normë ditore të kaliumit. Sipas ekspertëve, nëse rregullisht hani banane, mund të zvogëloni rrezikun e sulmit në zemër me 20 për qind.
Çokollatë.
Është e nevojshme për të ngrënë çokollatë e zezë, por jo më shumë se dy pllaka në muaj, sepse është kalori. Kjo ndihmon në uljen e kolesterolit, zvogëlon rrezikun e mpiksjes së gjakut, përmirëson rrjedhjen e gjakut, lehtëson stresin.
Një herë në javë, bëni një ditë pushimi.
Ju mund të uleni në ujë mineral pa gaz, të ngordhura, të uleni në mollë ose kos. Mjekët thonë se nëse një herë në javë për të bërë një ditë agjërimi, ju mund të zgjasni jetën tuaj për aq kohë sa 5 vjet. Pra, apo jo - kush e di, por, ndoshta, ia vlen të provohet.
Peshku.
Tradicionalisht një herë në javë ju duhet të hani peshk, preferoni peshkun e detit, në vend të peshkut të lumit. Në peshqit e detit, më shumë jod, e cila është aq e nevojshme për sistemin tonë hormonal.
Shko në një formë të mirë ngadalë, dhe pastaj pa dëmtim të trupit, mund të arrish në një mënyrë jetese të shëndetshme. Duke ndjekur këto këshilla, do të dukeni mirë dhe do të humbni peshë.