Gjithkush e di sa e vështirë është për një person që ka përfunduar pushimet e tij. Pas të gjitha, dje - të plotë liri dhe paaftësi, por sot ka çështje urgjente, mungesa e lirisë dhe një grumbull i problemeve. Duke dalë në punë pas një pushimi të gjatë, shumë thjesht "kapen në kokë", duke u ankuar se është më mirë të mos pushoni aspak. Është interesante, por fakti që pas disa javësh të përtacisë, ne në mënyrë të pacaktuar në pasuri nuk kemi ton, gjallëri dhe dëshirë për të rrokullisur malet, përkundrazi, vetëm acarim, dhimbje koke dhe apatia e plotë. Ky shtet i psikologëve quhet depresioni pas lirimit dhe, si rregull, e konsideron atë një pasojë natyrore të pushimit "të organizuar në mënyrë të parregullt".
Shkaqet e depresionit postpartum dhe si të merren me të
Pushimi i duhur është kur personi kalon nga një aktivitet në tjetrin. Gjëja më e rëndësishme është të jesh në gjendje të harrosh për punën në përgjithësi. Dhe duke bërë thirrje me kolegët e tij, duke lëvizur në kokë, në momentet e punës, thjesht vjedhin orët e çmuara të përtacisë. Përveç kësaj, ngarkesa e dyfishtë - përpjekjet për t'u çlodhur dhe në të njëjtën kohë vazhdimi i procesit të punës është gjithmonë i mbushur me përkeqësimin e sëmundjeve kronike.
Problemi i dytë i pushuesit është koha. Sipas shumë ekspertëve, është më mirë të pushoni se sa të pushoni më pak se pak. Shkencëtarët kanë përcaktuar se "minimumi i pushimeve" duhet të jetë dy javë. Në këtë rast, një javë do të vazhdojë të përshtatet me kushtet e reja për një person (duke ndryshuar regjimin e ditës dhe ndoshta klimën, si dhe zonat kohore). Javën e dytë është për pjesën tjetër vetë. Në këtë rast, është e dëshirueshme që të ketë një javë tjetër pushimi në rezervë - për të ri-aklimatizim, me fjalë të tjera, një kthim në kushtet e vjetra të jetës.
Një tjetër gabim i zakonshëm është pjesa tjetër "për kompaninë". Shpesh, stili i kalimit, për fat të keq, nuk e zgjedh, domethënë ambienti juaj. Në vend të lumturisë në natyrë, shkoni me shokët tuaj në ekskursion, ose, për shembull, kultivoni në kopshtin e vendit, edhe pse nuk mund ta përballoni këtë profesion. Vlen të mësohet të refuzohet në mënyrë të vendosur pa ndjenja të rreme.
Megjithatë, nëse ju arriti ashtu si duhet të prishni pushimet tuaja dhe vetëm harroni fjalën "punë", komplikimet janë të mundshme në punë. Disa përpiqen menjëherë, dhe mjaft aktivisht, që të përfshihen në procesin e punës dhe të zgjidhin me nxitim të gjitha pyetjet e grumbulluara.
Por përvoja tregon se ju nuk keni nevojë të nxitoni për të marrë vendime të rëndësishme pas lirimit në ditën e parë - gafat janë të mundshme.
Shkencëtarët gjermanë kanë zbuluar se gjatë periudhës së mbetjes së suksesshme të të riut, faktori mendor reduktohet me 20 pikë. Prandaj, është e nevojshme t'i jepni vetes kohë për të aktivizuar intelektin. Dhe psikologët insistojnë seriozisht që në ditën e parë të punës, punëtorët duhet të lejohen të punojnë vetëm gjysmë ore. Kjo është e nevojshme si parandalimi i ndërprerjeve të ndryshme nervore.
Koha për të shkuar në punë duhet të konsiderohet si një mini-krizë dhe duhet të merret seriozisht. Në fund të fundit, sipas statistikave, pakënaqësia me punën e tyre, si dhe jeta në përgjithësi, është mjaft evidente tani. Një person i cili është i pasionuar për biznesin e tij, nuk do të bëhet i zhgënjyer për një kohë të gjatë. Psikologët spanjollë besojnë se më shumë se 35% e bashkatdhetarëve bien rregullisht në depresion pas lirimit. Arsyet për këtë melankolikë të përgjithshme shihen në faktin se vetëm 5% e spanjollëve janë të kënaqur me punën e tyre. Prandaj, ekziston një arsye për të menduar, por është një punë e tillë e nevojshme në përgjithësi?
Nuk është e nevojshme të merret parasysh depresioni pas depresionit pikërisht si një manifestim i dobësisë tonë. Fakti është se probleme të ngjashme dhe njerëz të fortë e të suksesshëm ndodhin edhe në jetën dhe në biznes. Në shumicën e rasteve, përfaqësuesit e profesioneve liberale (avokatët, gazetarët, mjekët) dhe pronarët e bizneseve të vogla vuajnë nga një pakënaqësi e tillë.
Si mund të përballoni këtë depresion, nëse ka të bëjë me ju? Fakti që është e nevojshme të punohet, natyrisht, është me vlerë të kuptuarit, por nuk është e nevojshme të nxitoni kokëdhimbje në ditë pune, madje edhe të dëmshme.
Vlen të fillohet me gjërat më të thjeshta që nuk kërkojnë përqendrim të vëmendjes, si dhe përpjekje të veçanta mendore. Për shembull, duke u thënë kolegëve tuaj për momente të këndshme pushimi, duke shpërndarë suvenire dhe duke treguar fotografi është një program i mirë për ditën e parë.
Shtëpia juaj është më e mirë për të paralajmëruar se acarimi juaj me një qëndrim ndaj tyre nuk është aspak i lidhur, por përkundrazi, keni nevojë për dashuri dhe mbështetje. Dhe nga rruga, njerëzit që janë të lumtur në martesë, me probleme të kohës së punës po përballojnë më shpejt.
Dhe derisa nuk keni hyrë në ritmin e zakonshëm, është shumë e rëndësishme për të gjetur "burimet tuaja pozitive". Dikush është sjellë në jetë dhe ngushëllohet nga shëtitje të gjata, dikush - lojëra kompjuterike, etj., Dhe disa në zyrën e bimëve një kopsht mini tavolinë gurësh dhe me rrush në duart e tyre meditojnë. Bukuria e komunikimit njerëzor gjithashtu nuk është kundërindikuar, dhe sidomos me njerëz që janë të këndshëm për ju. Është më mirë të qëndrosh larg nga të afërmit e zemrës.
Ushtrimet fizike gjithashtu kontribuojnë në rritjen e tonit. Dhe është absolutisht e domosdoshme të shtyni barbellin në djersën e fytyrës tuaj ose të fryni qarqet me stadiumin. Mjafton të filloni stërvitje statike. Për shembull, të shtrirë në divan, duart shtrydhni në bllok, pastaj ngrini këmbën dhe qëndroni në këtë pozicion për disa minuta. Dhe përsëris këtë ushtrim përsëri 6-10. Kjo tonet e mrekullueshme unike dukastike, dhe gjithashtu djegiet kalori shtesë dhe ju lejon të sillni mendime së bashku në rregull.
Dhe një mashtrim tjetër - ju duhet të merrni deri në mëngjes 30 minuta më herët se zakonisht. Në fund të fundit, kjo do t'ju japë kohë shtesë vetëm për rishqyrtimin e vlerave, duke u përdorur në situatën e re.