Kush është psikolog?
Kur ata thonë "psikolog", në fakt, më shpesh do të thotë "psikoterapist". "Fakti është se psikologu nuk shërohet, por vetëm ndihmon për të kuptuar situatën specifike. Ai ka të drejtë të mbajë më shumë se pesë ose gjashtë mbledhje. Pas kësaj të fundit, mekanizma komplekse psikike hyjnë në lojë. Kjo kërkon aftësitë dhe aftësitë e specialistëve më të avancuar. Psikoterapisti është i angazhuar në studimin e thellë të problemeve. Ndërveprimi me të mund të zgjasë mjaft kohë: disa muaj apo edhe vite.
Çfarë do të bëni?
Pritja në psikoterapeutin modern nuk është e ngjashme me një skenë në një shtrat të njohur në filmat e Hollivudit. Harrojeni për psikoanalizat e rreptë dhe monologët e saj të gjata, këto nuk janë domosdoshmërisht atribute të punës së suksesshme për veten. Në fakt, ato janë tipike vetëm për një drejtim - psikoanaliza klasike.
Flisni dhe dëgjoni
Fjalët, apo "bashkëveprim verbal" (siç do të thoshte psikoterapisti juaj), janë të rëndësishme në Gestalt, terapi ekzistenciale, psikologji analitike Jungiane, analizë transaksionale dhe psikoanalizë klasike. Me një specialist në këto fusha, ju duhet të takoni një ose dy herë në javë për të diskutuar pyetje të rëndësishme për ju. Komunikimi juaj do të jetë si një bisedë e gjatë rreth dhimbjes: dashuria e pakënaqur, frika e plakjes, marrëdhëniet e vështira me nënën, ëndrrat e këqija apo edhe shëndeti i karakterit tuaj. Ju mund të diskutoni në mënyrë të sigurtë me një specialist gjithçka që po ju shkakton shqetësim. Por nëse shkon në një psikoanalist klasik, ji i përgatitur për faktin se historia jote do të dëgjojë me një fytyrë të fortë. Në këtë drejtim, konsiderohet e detyrueshme të ruhet distanca midis terapistit dhe klientit, në mënyrë që të mos pengohet që ky i fundit të përqendrohet në përvojat e brendshme sa më shumë që të jetë e mundur. Gjithashtu duke pasur parasysh atë: psikoanaliza klasike kërkon një punë më të gjatë (në seri nuk mashtrojnë: një psikoanalist mund të ecë për dhjetë vjet).
Vizatoni, luani
Në terapinë e artit dhe qasjen trupore, puna në vetvete nxitet nga kontakti me botën fizike. Duke kaluar nëpër terapi arti, do të filloni të skulptoni nga plasticina, valle dhe madje, ndoshta, kallajxhi në sandbox. Në këtë rast, terapisti nuk do të shikojë vetëm përpjekjet tuaja nga jashtë, por gjithashtu do të marrë pjesë aktive në punën për përmirësimin e shëndetit. Psikodramatistët do të luajnë skena nga jeta juaj dhe roli i figurës kryesore në një dramë personale (një ish-dashnore ose gjyshja e madhe) mund të luhet nga një karrige (pritja quhet "karrige e nxehtë"). Por, pavarësisht nga kjo konventë, shpjegimet do të jenë shumë të stuhishme. Me një qasje të orientuar nga trupi, terapisti nuk kërkon të mbajë distancën fizike, prandaj përgatituni për faktin se gjatë seancës mund të mbani duart, mbyllni sytë dhe heshtni duke parë ndjenjat e brendshme. Më shumë gjasa, ata do të lidhen me kontaktet tuaja të para me nënën tuaj.
Si të kuptoni se kush keni nevojë
Nëse flisni më mirë se sa tërheqni, kjo nuk do të thotë që ju duhet të zgjidhni qasjet verbale. Ndoshta, përkundrazi, është e nevojshme të zhvillohen aftësitë që mungojnë. Për më tepër, studimet kanë treguar: të gjitha metodat bazë të psikoterapisë japin rezultate pothuajse të ngjashme. Po, dhe terapistët vetë përdorin qasje të ndryshme në punën e tyre, sepse ata duan t'ju ndihmojnë, dhe jo vetëm të mbledhin materiale për një artikull shkencor. Për shembull, një analist transaksional mund të përfitojë nga psikodrama dhe të sugjerojë të luani një skenë kyçe nga jeta juaj me një "karrige të nxehtë". Dhe çdo specialist - bëni pyetjen: "Çfarë ndjeheni tani, ku është ndjesia në trup?" Është shumë më e rëndësishme të zgjedhësh jo drejtimin, por terapistin me përvojë dhe të besueshëm. "Si është e vendosur kjo? Nuk ka gjasa që një specialist i mirë menjëherë në seancën e parë të fillojë të punojë me një rezistencë të fortë. Vetëm pasi të ketë lindur besimi, mund të punohet me trauma ". Ne zgjedhim një terapist të bazuar në simpati: "Duhet të ketë një dëshirë, një mall. Një terapist i mirë është i shëndetshëm, i pasur dhe i lumtur. Kur një mjek është shumë i pakënaqur me diçka në jetë, ai ose do të pengohet për të njëjtin problem të klientit ose do të përpiqet të zgjidhë problemet e tij për të.
Çfarë do të ndihesh?
Ju do të lëshoni shumë ndjenja të ndryshme, pozitive dhe jo shumë. Gjendja mund të jetë optimiste ose e trishtuar. Por, nëse pas sesionit të parë që përjetoni emocione të përafërta, vlen të jeni në gatishmëri. Vizita e parë në terapist: ju jeni duke qarë. Kjo ka të ngjarë të jetë një shenjë e punës së përafërt. Ose terapisti nuk përballon problemin, ose vepron shumë ashpër. Por, nga ana tjetër, nëse pas pesë apo shtatë takimeve ka një ndjenjë se asgjë nuk po ndodh, është e mundur që terapisti të zgjidhet gjithashtu gabimisht. Është në mbledhjen e pestë apo të gjashtë që mund të filloni të përjetoni ndjenja më të thella dhe jo gjithmonë të këndshme ndaj terapistit. Kjo quhet "transferim". Emocionet dhe ndjenjat që dikur ndiheshin për nënën, babin ose njerëzit e tjerë të afërt, tani ju transferoni tek terapisti. Dhe bëhet një lloj ekrani në të cilin shfaqet filmi për ju.
Çfarë terapisti mendon
Ai, gjithashtu, mund të ketë ndjenja të përziera - "countertransference". Ndoshta ju do t'i kujtoni atij ndonjë person të afërt me të. Por ai, ndryshe nga ju, duhet të kuptojë plotësisht përvojat në zhvillim. Vështirësia është që një specialist duhet të qëndrojë në një distancë të caktuar nga ju dhe të mos bllokojë emocionet e tij. Në psikoterapi, gjëja më e rëndësishme është krijimi i një vendi të sigurt dhe në të njëjtën kohë një jetë e plotë e hapësirës. Ndiqni këto rregulla të vështira të terapistit të asistuar nga asistentë mbikëqyrës (psikoterapeutë më me përvojë) me të cilët trajtohen raste të vështira nga praktika. Përveç kësaj, ai gjithnjë mund të lexojë përsëri "Kodin Etik të Terapistit" (betimi i Hipokratit për psikoterapeutët), ku ekziston, për shembull, ndalimi i "qëndrimeve të dyfishta", domethënë dashurisë ose miqësisë jashtë kabinetit.
Rregullat e Lëvizjes
Mos kini frikë të bëni pyetje. Në fund të fundit, nuk shqetësoheni nëse kirurgu ka licencë dhe dezinfekton instrumentet. Dhe këtu nuk po flasim për apendiksin, por për kokën, të cilën ju nuk mund ta hiqni në rast komplikimi. Këtu janë disa gjëra që ju duhet të dini për terapistin tuaj.
formacion
Një psikoterapeut duhet të ketë dy edukime. Njëra është bazë (psikiatria ose psikologjia në specialitete, sociologjia dhe pedagogjia janë të lejuara për zona të caktuara), e dyta është e veçantë, brenda kuadrit të një prej metodave të psikoterapisë. Kjo e fundit duhet të përfshijë jo vetëm teorinë, por edhe orët e praktikës.
Kontratë terapeutike
Në konsultimin e parë terapisti është i detyruar të shpjegojë se sa kushton, cilat metoda përdor, çfarë është kohëzgjatja e seancës dhe sa gjatë do të zgjasë trajtimi. Dhe ai gjithashtu duhet të diskutojë me ju problemet e ardhjes së vonshme dhe anulimin e takimeve. Rregulli i zakonshëm: të paralajmërosh për to jo më vonë se një ditë. Në përgjigje të një pyetje në lidhje me koston e konsultimit nuk mund të ketë deklarata si: "Dhe sa do të dëshironit? Ne do të pajtohemi! ». Pajtueshmëria me kuadrin profesional. Për të kuptuar nëse terapisti nuk po kalon kufijtë tuaj, pyesni veten pyetjet e mëposhtme. A është vonë për pritjet, a i duron ata në momentin e fundit? A nuk e kuptoni se terapisti flet shumë për pacientët e tjerë? A po përpiqet të hyjë në marrëdhënie të tjera me ju dhe me klientë të tjerë jashtë kabinetit?
korrektësi
Ju nuk duhet të keni ndjenjën se po shkoni shumë shpejt. Ka dashnorë të terapisë provokative, por është absolutisht e panevojshme: nuk duhet të durosh. Pra, nëse terapisti bën vërejtje negative, veçanërisht kur analizon situata të vështira për ju, diçka si: "Për çfarë po qani? Ju duhet të pranoni përgjegjësinë: nuk u rrahët, e rrahu vetveten, "është më mirë të mos merresh me një specialist të tillë.
Përvoja profesionale
Më mirë se dy ose tre vjet. Nëse një person ju tregon me krenari se ai ka një eksperiencë "dyvjeçare", vlen të mendoni për përshtatshmërinë e tij. Ju mund të bëni pyetje shtesë nëse ai tashmë ka punuar me raste të tilla si tuajat.
Prania e një mbikëqyrësi dhe kalimi i terapisë personale
Pyete terapistin nëse ai po viziton mbikëqyrësit. Pyesni nëse ai vetë mori terapinë. Vlen të mendoni nëse do të vazhdoni të komunikoni, nëse ai jep në përgjigje të pyetjes suaj diçka si "terapi ndërhyn me spontanitetin e punës". Për disa fusha, të tilla si psikoanaliza, një numër i caktuar i orëve të psikoterapisë është i detyrueshëm.
Një psikoanalist serioz
Mund të quhet si i tillë vetëm pas 300 orësh të terapisë personale. Për Jungians, bar është pak më poshtë -250 orë, nga Gestaltists vetëm 240 janë të nevojshme.
Ndjenjat e veta
Mundohuni t'i përgjigjeni sinqerisht disa pyetjeve. Do të dëshironit të komunikoni me këtë person sapo e takuat në një kompani të përgjithshme? A do të dukej i zgjuar? A nuk ka në shprehjet e tij të fytyrës, gjestet, mënyrën e veshjes. Por akoma nuk do të shkoni te një njeri që menjëherë shkaktoi një refuzim të fortë. Nëse keni kaluar pesë ose gjashtë takime dhe jeni tërësisht të padurueshëm, ka të ngjarë që nuk ka kontakt. Por mbani mend, nëse vendosni të dilni me këtë specialist, duhet të mbani një sesion ndalimi, në të cilin do të përmbledhni rezultatet e punës në grup - dhe terapisti me siguri do t'ju rekomandojë një kolegu për ju.