Për obezitetin mund të thuhet në rastin kur pesha e trupit është më shumë se 32% e depozitave të yndyrës në meshkuj dhe më shumë se 25% tek vajzat. Por megjithatë, trashësia e fëmijërisë shpesh përcakton si një shkelje të raportit të peshës / lartësisë, duke tejkaluar peshën e trupit të përsosur me 20%, prova më e saktë e peshës së tepërt, duhet të konsiderohet dele e trashë e lëkurës.
Problemi i peshës së tepërt .
Jo të gjitha foshnjat e ushqyer mirë në të ardhmen bëhen fëmijë të rritur, dhe jo të gjithë fëmijët e shëndoshë, barkë në moshë madhore me problemin e obezitetit. Por mos u pushoni me moshë, rritet peshë e tepërt në të dyja gratë dhe burrat dhe ekziston një mundësi e vërtetë që obeziteti, i manifestuar në fëmijëri, do t'ju shoqërojë deri në fund të jetës.
Pesha e tepërt dhe obeziteti i japin fëmijës shumë probleme. Jo vetëm që obeziteti i fëmijërisë kërcënon të moshës me moshën, është ende shkaku kryesor i hipertensionit të fëmijëve, është gjithashtu i lidhur drejtpërdrejt me diabetin e klasës II, rrit rrezikun e sëmundjeve koronare të zemrës, shpesh kontribuon në rritjen e stresit të përbashkët, zvogëlon vetëbesimin dhe prek marrëdhëniet me bashkëmoshatarët. Sipas disa ekspertëve, rezultatet më serioze të obezitetit janë pikërisht problemet psikologjike dhe sociale.
Prandaj, në qoftë se vëreni se pesha e fëmijës suaj e tejkalon normën për moshën e tij, atëherë duhet të mendoni për marrjen e masave për të humbur peshën e tepërt të fëmijës. Prandaj, vendosëm ta dedikojmë këtë artikull me pyetjen: sa shpejt për të humbur peshë për fëmijët.
Si obeziteti në të rriturit, obeziteti në fëmijët provokohet nga një sërë shkaqesh, por më themelore është një mospërputhje midis energjisë së prodhimit (kalorive të marra nga ushqimi) dhe humbjes (kalorive të përdorura në procesin e metabolizmit kryesor dhe aktivitetit fizik) nga trupi. Shëndoshje në fëmijët më shpesh zhvillohet dhe është rezultat i një ndërveprimi kompleks të faktorëve psikologjik, dietik, fiziologjik dhe trashëgimtar.
Në rast se gjatë ekzaminimit të fëmijës suaj, mjeku përcaktoi se obeziteti nuk ishte rezultat i asaj sëmundje, ai duhet të rekomandojë terapi dietë si metoda kryesore e trajtimit. Së bashku me këtë, për rekomandimin e ushqimit të duhur dietik, do të jetë e nevojshme të bëhet një ekzaminim i plotë i fëmijës në një institucion të përshtatshëm mjekësor. Një pikë e rëndësishme mbetet konsultimi i një mjeku dietist.
Në fakt, humbja e peshës ndaj fëmijëve nuk është shumë e lehtë, por ende e mundur.
Ne ofrojmë parimet bazë të të ushqyerit për humbjen e peshës së fëmijëve:
1) Përqindja totale e kalorive e dietës ditore duhet të reduktohet me 20-50% (kjo mund të arrihet duke përfshirë një numër më të madh të ushqimeve me kalori);
2) numri i ngrënies u rrit në 5-6 herë në ditë;
3), por darkë nuk duhet të jetë më vonë se 3 orë para gjumit;
4) është e rëndësishme t'i mësosh fëmijës të hajë në pjesë të vogla;
5) në këshillën e një nutritionist ju duhet të kaloni ditët e shkarkimit;
6) të arrihet dhe të qëndrojë në rezultatin e dëshiruar të arritur, është e nevojshme të kryejnë ushtrime fizike së bashku me dietë dhe të mësohen të udhëheqin një mënyrë jetese aktive.
Për të humbur peshë shpejt, ne rekomandojmë produkte të tilla për t'u përfshirë në dietën e fëmijëve:
- Perimet (tiganë, domate, kastravecat, patëllxhan, lakër, panxhar,);
- Frutat që përmbajnë një sasi të vogël të saharozës;
- Gjalpë (brenda matjes);
- yndyrnat vegjetale;
- Peshku me pak yndyrë dhe mishi;
- Produktet e qumështit të fermentuar: djathë, qumësht, qumësht i thartuar, etj;
- Buka e thekër.
- Vezë;
gjatë dietës nuk rekomandohet për përdorim:
- Mish i tymosur, turshi, ushqim të konservuar;
- salcat, erëza;
- Krem, krem kosi.
Në kufirin e ushqyerjes së fëmijëve:
- Patate;
- Sheqeri, mjaltë. bllokim;
- Fruta e ëmbël;
- Produktet e miellit, oriz, bollgur;
- Nxehtësia e mishit, mëlçisë.
Për dietën e fëmijëve në çdo shkallë të obezitetit nuk mund të kufizohet në sasinë e dehur të lëngshëm. Përndryshe, kjo mund të çojë në dehidrim të konsiderueshëm të trupit, i cili ka pasoja të padëshirueshme.
Në fazën e parë të dietës, një fëmijë shpesh mund të ankohet për urinë, në këtë rast mund të hyni në produktet e dietës që janë zhytur shumë keq në trup gjatë këmbimit të ushqimit. Në këtë rast, perimet e papërpunuara (kungull i njomë, lakër, kungull, tranguj,) ose manaferrat (bishtajore kuqërreme ose qershi) do të jenë të përshtatshme.
Në mënyrë që të plotësojnë nevojat e trupit të fëmijës në proteinë mund të japin peshk të ulët të yndyrave të lumit ose mish të zier me pak yndyrë.
Për parandalimin e obezitetit të fëmijërisë, është e nevojshme të reduktohet ndjeshëm prania e karbohidrateve (kryesisht miellit dhe enët e ëmbla) në dietë. Përveç kësaj, është e detyrueshme të udhëheqësh një mënyrë jetese aktive dhe energjike.
Aktiviteti fizik .
Nëse fëmija juaj ndjek një dietë, por ideja se si të humbni peshë shpejt, kërkon rezultate të menjëhershme, ne ju këshillojmë që të ktheheni në ushtrime fizike. Kryerja e një programi stërvitor formal ose rritja e aktivitetit fizik bën të mundur djegjen e kalorive të tepërta, rritjen e konsumit të energjisë dhe qëndrimin në formën e fituar. Shumë studime të dedikuara për trashësinë e fëmijërisë kanë treguar se aktivitetet fizike nuk japin rezultate të prekshme në qoftë se ato nuk janë të kombinuara me një formë tjetër të ndërhyrjes, për shembull, nga edukimi dietik ose nga transformimi i stereotipave të sjelljes. Por mos harroni se palestër sjell përfitime shtesë shëndetësore. Në rast se edhe dhjamrat e yndyrës, si dhe pesha e trupit të fëmijës nuk ndryshojnë pas 50 minutash ushtrimesh aerobike tri herë në javë, një trajnim i tillë kontribuon në përmirësimin e presionit të gjakut dhe profileve lipide të gjakut. Gjëja kryesore për t'u kujtuar është se fëmijët kurrë nuk duhet të shkojnë të uritur dhe të hanë shumë kalori. Humbja e peshës për trupin e çdo fëmije është një stres që mund të shkaktojë sëmundje shtesë dhe të ndikojë negativisht në rritjen.