1. Mos harroni të keni mëngjes
Nëse mëngjesi nuk e mbush fuqinë me ndihmën e bukës së grurit, djathit, kosit, atëherë më afër mesditës ngadalëson metabolizmin dhe lodhja vendoset mbi ju. Nëse nuk keni kohë për mëngjes, atëherë merrni frutin me vete për të punuar. Receta mëngjes mund të jetë bollgur me shtimin e arra, mollë, manaferrat.
2. Pini më shumë dhe më shpesh
Lodhja dhe letargjia mund të jenë për shkak të dehidrimit të trupit. Një ditë duhet të pijë një sasi të mjaftueshme të lëngshme. Mund të jetë çaji jeshil ose lëngje, mineral ose ujë i thjeshtë. Sipas traditës, një pije energjie është kafe. Ju mund të bëni një recetë për një pije energjie - një koktej banane, nëse merrni një gjysmë banane dhe griseni në një copë, shtoni një lugë shurup, 2 lugë lëng limoni, 150 ml lëng portokalli.
3. Dëshironi të fleni, shtrihuni
Të keni një pushim të mirë, keni nevojë për një gjumë të mirë të natës. Nga kujtesa varet kujtesa, disponimi dhe madje edhe rigjenerimi i qelizave. Një gjysmë e mirë e njerëzimit vuan nga një çrregullim gjumi, i cili natyrisht ndikon në aftësinë e punës. Do të jetë ideale nëse personi fle për 8 orë në ditë, ose trupi i tij fillon të dështojë. Ka situata kur jeni shumë të lodhur, por nuk mund të bini në gjumë, atëherë agjentët qetësues do t'ju ndihmojnë. Nëse shtojmë vajin aromatik të livandës në një banjë të ngrohtë, zëvendëson pilulat e gjumit dhe nxit rrjedhjen e gjakut nga truri.
4. Nëse nuk ka forcë, kërce
Kur lodhja është duke u rrokullisur, dua të shtrihem dhe të fle për një ditë. Por gjumi nuk sjell një efekt kaq të dëshiruar. Dhe pas fjetjes, ndjeheni sikur keni qenë i lodhur. Në këtë rast, zgjidhja mund të jetë e ndryshme, vetëm ndizni muzikën dhe valle. Nëse e keni të vështirë të bëni një ushtrim të tillë të thjeshtë, atëherë është pikërisht ajo që ju përshtatet. Lejoni veten dhe lëvizni në mënyrë aktive përpara. Pas këtyre valleve ju do të jeni në gjendje të fle më mirë dhe më mirë, gjë që ju shpëton nga lodhja.
Veprimet tuaja. Çdo ditë, ecni për 30 minuta, nëse është e mundur, mos e përdorni ashensorin.
5. Gëzimi duhet të hyjë në jetë
Frustrimi dhe stresi shkatërrojnë potencialin tuaj energjetik. Është e pamundur të shmangësh streset, por ne jemi në gjendje të shkëputemi nga situata që nuk mund të ndryshojmë. Shpesh shkojnë në natyrë, përpiquni të kaloni më shumë kohë me njerëz të këndshëm. Përjashto nga jeta vagaret e njerëzve, puna e pakuptimtë dhe komunikimi i dhimbshëm. Të gjitha ato që ju trishtohen, i thoni atij "jo" dhe së fundi, në jetën tuaj lejeni në gëzim.
Veprimet tuaja. Thellë frymë, e konsiderojnë veten me 5, pastaj thellë dhe ngadalë thith përmes hundës, dhe pastaj ngadalë nxjerr nëpër gojë. Përsëritni 2 minuta. Ky frymëmarrje ritmike dhe e thellë do të ndihmojë për t'u çlodhur dhe do ta mbush trupin tuaj me oksigjen.
6. Ndryshoni punën
Për të përballuar depresionin, ju duhet të ndryshoni vendet e punës. Dhe për këtë koha më e përshtatshme është vjeshta. Epo, nëse nga një organizatë nuk mund të transferoheni në një tjetër, atëherë diversifikoni përgjegjësitë tuaja. Merreni veten një student, zgjidhni atë që bëjnë kolegët e departamentit të ardhshëm, dalin me një koncept të ri reklamash.
7. Shto risitë
Mos harroni se në momentet kritike që u përpoqët të ndryshoni jetën tuaj: ngjiteni sfondin, bojini flokët në një ngjyrë të re. Gjatë gjithë jetës së tij, siç thonë psikologët, një person ka nevojë për një ndjenjë risi. Ne duhet vazhdimisht të argëtohemi, të bie në dashuri, të befasojmë. Kur një ekzistencë e zymtë, nuk është normale. Miqtë janë të zhytur në punët e familjes, nuk keni absolutisht ku të shkoni. Por e gjithë kjo nuk është kështu. Ata janë ashtu si jeni të lodhur nga jeta, ata kanë nevojë për një tronditje. Organizoni një bastisje për natyrën, thirrni miq. Ndizni një zjarr, skuqni salcice mbi të, mbledhni një buqetë me lule të egra të bukura. Me miqtë, mbani mend rininë tuaj, si të pushoni së bashku, si të bini në dashuri. Fundjavën e ardhshme, bëjmë punë më të mirë, sepse kjo është një terapi e mrekullueshme. Qep një qese të modës, filloni pikturën. Shkoni në vallëzim belly, regjistrohuni për kurset e anglishtes, kurset e ngasjes. Dhe le të fqinjëve zili. Pas të gjitha, është më mirë të bëjmë diçka sesa të dënojmë të tjerët dhe të mos bëjmë asgjë.
8. Forcimi i imunitetit
Një humor i keq prej nesh mund të sjellë aktivitet fizik. I ashtuquajturi gëzim i muskujve mund të arrihet, nëse jo vetëm të drejtuar rreth shtëpisë. Ngarkesa mund të quhet dhe të punojë rutinë në shtëpi. Pas kësaj tronditje, vendos një ëndërr e shkëlqyer, që do të thotë se nesër do të ndihesh mirë. Si mjekët besojnë, nëse keni një mangësi të zinkut, atëherë shpesh ka ngadalësi. Një shenjë e mungesës së zinkut është shfaqja e njollave të bardha në thonjtë. Nëse i keni ato, merrni drogën me zink. Blej vetë me një erë të këndshme. Një freskues i thjeshtë ajri ose vaj aromatik. Plotësoni dhomën tuaj me erë që do të përmirësojnë gjendjen tuaj.
Hani përgatitje që janë të pasura me vitamina të energjisë B12 dhe C: peshk, mëlçi, lakër turshi. Ju mund të gjeni në farmaci të cilat përgatitjet mund të blihen për të lehtësuar lodhjen dhe për të forcuar imunitetin. Në dyqane mund të blini një rrënjë xhenxhefil, ta krijoni atë, ashtu si bëni çaj, shtoni kanellë dhe karafil. Në Indi, ky çaj konsiderohet pija më e mirë e energjisë.
9. Buzëqeshje
Ju duhet të keni një shprehje të mirë gjatë gjithë ditës. Dhe nëse në fillim buzëqeshja duket e tendosur, atëherë gradualisht një shtet i tillë do të bëhet pjesë e shpirtit. Merrni vetes një mik të mbuluar me qime, mund të jetë një lloj brejtësi, një qen apo një mace. Kjo krijesë e mbuluar me qime e mirë do të sjellë një shumëllojshmëri dhe gëzim në jetën tuaj. Përveç kësaj, kafshët marrin larg nga energjia negative nga njerëzit. Vendoseni në gjunjë tuaj manar, përkëdhel dhe relaksohuni plotësisht. Brenda 10 minutash, lodhja juaj do të kalojë.
10. Pastroni trupin
Përdorimi i shpeshtë i alkoolit dhe i ngopjes shkakton faktin se trupi juaj është i mbushur me shllak. Merrni një dush me infuzion të lë të thupërve, shkoni në banjë, fshini mirë me një shtupë, në mënyrë që poret e lëkurës tuaj të hapen. Organizoni dy ditë agjërimi, në këtë kohë pini vetëm çaj bimor, lëngje natyrale, refuzoni mishin, qumështin dhe bukën. Absolutisht eliminuar nga dieta kafe dhe sheqer, ata kontribuojnë në lodhje të rënda. Hiq nga perimet dhe fruta zhvishem, ajo përmban pesticide. Pas fillimit të gatimit pas 15 minutash, derdheni supëzin në lavaman, pastaj rifilloni përsëri tiganin me ujë të ftohtë. Kështu që ju mund të lani të gjitha nitratet. Pas një posti të tillë minimal, ju duhet të kaloni në ushqime proteinike, sepse me fillimin e motit të ftohtë trupi përsëri ka nevojë për kalori.
11. Feng Shui do të ndihmojë
Gjendja shëndetësore do të përmirësohet në mënyrë të konsiderueshme në qoftë se në banesë të gjitha mosfunksionimet janë hequr: dora e shqyer nga rastet, vinçat e tanishme, dërrmimi i dyerve dhe kështu me radhë. Të gjitha dhomat duhet të jenë të ajrosura mirë dhe të pastra.
12. Përgatitja e ujit "të gjallë"
Meltwater biologjikisht aktive. Ajo rinovon, heq toksinat nga trupi, stimulon metabolizmin. Hidhni ujë në një shishe plastike dhe vendoseni në frigorifer. Kur kap akulli i parë, derdh ujë në një enë tjetër dhe hidhni akullin. Uji që rezulton është ngrirë përsëri. Ajo pjesë e ujit që mbetet e ngrirë do të jetë papastërti e dëmshme. Drain këtë ujë. Akulli i mbetur, ky është uji i gjallë. Shkrihu akullin dhe pini sa herë të doni.
13. Merrni mjaft gjumë
Gjithë energjia mund të digjet, nëse shkoni në shtrat pas orës 2 dhe të ngriheni në orën 6 të mëngjesit, kjo nuk duhet të bëhet, pasi nuk do të flini sa duhet. Nëse pushoni gjatë ditës, duhet ta bëni këtë për një orë dhe jo më shumë.
14. Ngarkesa e gëzuar
Zhvillimi i "hormoneve të lumturisë" dhe fluksi i energjisë nxiten nga ushtrime të tilla si shtrirja. Me dorën tuaj të majtë, kuptojeni bërrylin e duhur dhe shtrihuni në të djathtë deri sa të ndjeni një ndjesi të këndshme të shtrirjes në muskujt. Ndrysho pozicionin e duarve. Pastaj zgjas këmbët. Së pari, tërhiqeni këmbën në lëkundje, pastaj përkulni këmbën në gjunjë dhe mbërtheni në ijë me thembër. Tërhiqni barkun tuaj, për këtë, ngadalë përkulni, pakëzoni kokën dhe relaksohuni muskujt e duarve. Vala duart tuaja sikur doni të fluturojnë. Ushtrimi përsëritet 3 ose 5 herë.
15. Uji i ftohtë do t'ju ndihmojë
Kur fillon lodhja, ndaloni punën për të larë në fytyrë me ujë të ftohtë, nëse jeni në shtëpi, mund të jetë një dush i ftohtë që mund të rikthente më mirë forcën tuaj. Uji që kullon në ajër lëshon jonet e ngarkuara negativisht që rrethojnë trupin tuaj. Besohet se këto jonë të ngarkuar negativisht do t'i bëjnë njerëzit më energjik dhe më të lumtur. Merrni veten për një zakon, që vijnë nga puna shpëlarje këmbët me ujë të ftohtë. Kjo do t'ju japë gëzim dhe do të lehtësojë lodhjen. Ju nuk mund ta mohoni kënaqësinë që mund të përjetoni nga banjot me avull, shpirti i Charcot dhe masazh.
16. Zvogëloni marrjen e kafeinës
Në mëngjes, 1 ose 2 gota kafe mund t'ju japin gëzim, por këtu efekti përfitues i kafesë përfundon. Nëse e pini atë çdo ditë, atëherë e kundërta ndodh në vend të energjisë. Kafeina vepron si një magjistar, falë tij ndihemi më energjik, megjithëse nuk është. Ju duhet të reduktoni konsumin e kafesë në minimum, dhe kur keni nevojë për një shpërthim energjie, harrojeni për kafe. Por nëse tashmë jeni kthyer në një të dashur të vërtetë kafe, zëvendësoni atë me pije surrogate që përmbajnë elbi dhe cikor. Ata nuk e dëmtojnë stomakun, ndryshe nga kafja natyrale.
Nëse, pavarësisht nga fakti që keni kaluar pushimet tuaja, ju ende ndiheni të lodhur, atëherë kjo mund të jetë një sinjal, për faktin se ju sëmureni me grip ose ftoheni ose keni një mënyrë jetese të pasaktë. Të gjitha sëmundjet kronike - anemia, sëmundjet e mushkërive, diabeti, shkaktojnë një prishje. Nëse lodhja kronike nuk kalon dhe mjetet popullore nuk ndihmojnë, nuk duhet të provoni të diagnostikoni veten, por duhet të shkoni te mjeku.