Mirat dhe të këqijat e stileve të ndryshme valle

Vallëzimi është i bukur dhe frymëzues. Por a mund t'i konsiderojmë ato si një trajnim që ju lejon të heqni qafe paund shtesë dhe t'i shtrëngoni muskujt tuaj? Absolutisht! Dhe secili nga drejtimet ka shumë bonuse të këndshme dhe të dobishme.

Fakti që stërvitja aerobike mund të jetë vetëm një shtojcë për ushtrimet e forcës, më shpesh thonë ata që nuk kanë shikuar në parket. Nën maskën e një aktiviteti zbavitës, po fshehin ushtrime serioze, të cilat, duke ndikuar në shifër, do të japin shans për shumë trajnime. Megjithatë, mos harroni se përveç ndikimit pozitiv, çdo lloj valle ka aspekte të veta negative. Vallet orientale
Vallëzimi belly, valle belly - të gjitha këto janë emrat e teknikave valle, të njohura në Lindje nga antikiteti dhe të lidhura pazgjidhshmërisht me muzikën dhe kulturën e saj. Sot ajo përdoret si një palestër (me qëllim të përmirësimit dhe mbajtjes së një forme të mirë fizike) dhe në kuadrin e terapisë valle-motorike (për të rritur vetëvlerësimin e një gruaje, zhvillimin e feminitetit të saj). Valle orientale karakterizohet nga lëvizje të lëmuara, prania e lëkundjeve karakteristike të hips, barkut dhe gjoksit, efekti i të cilit është i krahasueshëm me hidromasazhin.

Bellidance është një zgjedhje ideale për një grua (ajo nuk dëshiron të jetë e angazhuar në adoleshentët), duke përfshirë edhe format, mbipeshë - duke hyrë në mjedisin e bukurive të njëjta me ngjyra, ajo ndihet e relaksuar, nuk heziton të kryejë hapa valle. Është e rëndësishme për të kontrolluar ngarkesën në zemër (duke përdorur rripin e dorës) dhe muskujt (për shembull, kur ngjiteni në çorapë, ne pompojmë mirë muskujt e viçit dhe në të njëjtën kohë mbrojmë gjunjët).

Pro . Gjatë valle janë përfshirë pothuajse të gjitha grupet e muskujve, gjë që kontribuon në formimin e belit dhe të hipsit, gjoksit të lartë. Lëvizjet plastike dhe vibratore përmirësojnë qarkullimin e gjakut dhe kjo ndihmon në zvogëlimin e manifestimeve të celulitit. Rritja e fleksibilitetit të trupit dhe koordinimi i lëvizjeve, një efekt i dobishëm është në sistemin riprodhues të grave - shumë vërejnë një rënie në hidhërimin e menstruacioneve, zbutjen e simptomave të periudhës pas lindjes.

Kundër . Efekti i djegies së dhjamit nuk mund të quhet i theksuar, disa, përkundrazi, ankohen për një lëshim të lehtë: për të "vallëzuar me barkun", është e nevojshme që të jetë. Vallet orientale nuk rekomandohet për përkeqësime gjinekologjike, si dhe sëmundje kardiovaskulare, probleme me shpinë dhe këmbë të sheshta.

Dancing Irlandeze
Një nga vallet më të lashta, të njohura që nga shekulli i 11-të, duke qëndruar në origjinën e kulturës keltike (fillimisht ajo është kryer në formën e një rite), ka shumë lloje: valle solo (set) dhe variacionet e grupit (kei, rila, jiga). Karakteristikat e tyre të përbashkëta janë një ritëm ritmik dhe praninë e hapave hap pas hapi. Para së gjithash, ky drejtim do të apelojë për njerëzit temperamentë, artistikë. Përshtatshme, që ju mund të vini në klasa pa çift - shumica e vallëzimeve të grupit.

Pro . Valle formon mirë trupin, krijon një sjellje mbretërore. Një ngarkesë e madhe shkon në këmbë (muskujt e këmbës së ulët, kofshët, mollaqe) dhe trupi (shtypi i barkut, mbrapa), zhvillimin dhe forcimin e tyre.

Kundër . Ngarkesa të mëdha shoku (hedhje) nuk lejojnë të angazhohen në vallëzim irlandez për ata që kanë probleme me zemrën, enët e gjakut, shpinë dhe nyjet. Kundërindikacioni është gjithashtu venat progresive të varikozës.

Në stilin latin
Vallëzimi vjen nga Amerika Latine dhe Antilles (Kuba, Republika Dominikane), duke tërhequr vëmendjen me temperament dhe argëtim, tani janë të njohura në mbarë botën. Ka edhe stile të përshtatura për "vendbanimin" e tyre të ri - si, për shembull, salsa Los Angeles apo New York. Varietetete Latino masive - top (jive, pasoedo, cha-cha-cha, samba, rumba), klubi (salsa, merengue, bachata, zuk, reggetton). Për secilën nga drejtimet ka teknikën e vet të hap, plastike (karakteristikë "tetë" hips). Përfshirja e tyre në atë, pasi të zotëroni një bazë të përbashkët, ju mund të improvizoni më tej veten.

Pro . Latino rrit tonin e përgjithshëm të trupit. Trajnon sistemet kardiovaskulare dhe të frymëmarrjes, studjon në mënyrë të përkryer muskujt e shtypit, kofshët, mollaqe, duke parandaluar zhvillimin e celulitit. Secila nga drejtimet e vallëzimit fokusohet në muskujt individualë, prandaj është ideale t'i përdorësh ato në kompleks.

Kundër . Nëse ka sëmundje kardiovaskulare dhe probleme me aparatin lokomotor, Latino është kundërindikuar. Pengesa për aftësim të plotë mund të jetë mungesa e një partneri - ata kërcejnë në çifte (megjithatë, ka një shans për ta gjetur atë në procesin e klasave). Gjithashtu mbani në mend se fanatikisht praktikuar latino, ju nuk mund të humbni peshë, por edhe "pompë" ijet (mbani mend figurat e valltarëve brazilianë), nëse kjo është një tendencë.

Vallet moderne
Ky koncept përfshin shumë stile dhe drejtime valle, ndryshe nga njëri-tjetri. Edhe pse ata ende kanë një paraardhës të përbashkët, baleti modern i krijuar nga Isadora Duncan në fillim të shekullit të 20 si një sfidë ndaj koreografisë tradicionale klasike. Disko popullore, valle e thyer, hip-hop, R & B, ngutje, funk, tektekun u shfaq kohët e fundit - në fillim të shekullit. Vallet moderne nuk kanë norma dhe standarde të qarta, ato karakterizohen nga eklekticizmi, dinamika, një larmi e madhe lëvizjesh.

Pro . Trajnimi zhvillohet në një ritëm të shpejtë, përfshihen të gjitha grupet e muskujve të mëdhenj, gjë që reflekton menjëherë figurën - bëhet e hollë, e zgjuar, me një lehtësim të theksuar muskulor. Nëse qëllimi i klasave është humbja e peshës, ju mund të arrini efektin në kohën më të shkurtër të mundshme.

Kundër . Vallet moderne janë traumatike, sepse ato përfshijnë hedhjen, flipping, lëvizjen në këmbët gjysmë të përkulura. Në këtë rast, gjymtyrët e gjurit vuajnë, dhe ata që kanë këtë "lidhje të dobët", është më mirë të zgjidhni një lloj tjetër të palestër. Problemet me shpinë, zemrën, enët, gjithashtu, janë kundërindikacion, si mosha, është valle e të rinjve, ritmi është i fortë dhe energjik.

Strip Dance
Shumë njerëz i referohen kësaj valle me paragjykime, duke e konsideruar atë analoge të striptizës. Në të vërtetë, shiritat plastike nuk nënkuptojnë ekspozim (të paktën të plotë) dhe përfshin elemente të valleve orientale, latine, streching dhe akrobatikë, sidomos kur është fjala për vallëzim në shtyllë (pole).

Zgjidhni rroba të rehatshme që nuk kufizojnë lëvizjen, kjo do të ndihmojë për të shmangur dëmtimet.

Për të gjitha lehtësinë e dukshme, ajo kërkon qëndrueshmëri të jashtëzakonshme, fleksibilitet dhe plasticitet.

Pro . Valle lejon muskujt e të gjithë trupit të punojnë, duke i kushtuar vëmendje të veçantë zonave problematike - hips, mollaqe, stomak dhe gjoks. Shumë lëvizje bëhen me një devijim mbrapa, i cili forcon muskujt e duhur dhe ndihmon në parandalimin e shumë sëmundjeve të shtyllës kurrizore. Sistemi i frymëmarrjes është forcuar shumë - frymëmarrje të thella në kombinim me lëvizje të lëmuara rritin vëllimin e mushkërive.

Kundër . Strip dance - palestër për "përdoruesit e përparuar". Një njeri i panjohur që nuk ka qenë kurrë i përfshirë në sporte, nuk do të jetë në gjendje ta bëjë këtë. Pengesat në trajnim mund të jenë probleme shëndetësore: sëmundjet e sistemit të frymëmarrjes, zemrës, enëve dhe nyjeve.