Është e rëndësishme jo vetëm për të kryer një masazh, por për ta bërë atë siç duhet dhe ngadalë. Për fat të keq, jo të gjithë e dinë se çfarë nënkuptohet me "lëvizje korrekte". Pra, për shembull, muskujt duhet të jenë në një gjendje krejtësisht të relaksuar. Për të arritur rezultatin më të madh, duhet të kaloni katër seanca. Ekspertët rekomandojnë që ata të bëjnë për gjashtë javë. Çfarë duhet të bëni nëse spazma nuk hiqet pas procedurës? Pastaj provoni një teknikë të ndryshme të masazhit prapa.
Çfarë është ndonjë masazh mbrapa? Këto janë manipulime që duhet të bëhen me ndihmën e duarve. Kjo mund të jetë trazim, fërkim dhe dridhje. Para së gjithash, është e nevojshme për të lehtësuar dhimbjen në pjesën e poshtme të shpinës, si dhe stresin. Në fund të fundit, sot çdo person i dytë vuan nga mbingarkesat e mëdha. Ushtrime për ndihmën e pasme për të lehtësuar dhimbjen në shpinë, dhe gjithashtu lehtësimin e stresit. Përmirësimi i qarkullimit të gjakut është një tjetër avantazh i masazhit mbrapa.
Masazh prapa për dhimbje prapa dhe teknikë
Stroking. Para se ta bëni këtë, ngrohni vajin në një banjë uji. Ju duhet vetëm disa pika. Me ndihmën e goditjeve ritmike, bëni lëvizje të ngadalta, duke filluar nga belri dhe qafa. Përdoreni atë për jo më shumë se pesëmbëdhjetë minuta.
Fërkim. Megjithatë, këto janë lëvizjet e njëjta, vetëm me presion të madh. Filloni me mbrapa. Kryeni procedurën për dhjetë minuta.
Trazim. Në këtë teknikë, ju duhet të vendosni dorën tuaj në dorën tuaj për të rritur shkallën e presionit në shpinë. Për më tepër, rekomandohet të kryhet procedura duke filluar nga zona e parakrahit. Masazh prapa duhet të bëhet jo më shumë se dhjetë minuta.
Përgjimi. Megjithatë, kjo është faza përfundimtare. Procedura duhet të kryhet me majë të gishtave tuaj, të ngjeshur në barkë me palme tuaj.
Masazh me dhimbje prapa në video tregon qartë se sa saktë është e nevojshme për të kryer teknikën e masazhit. Fakti është se dhimbja e shpinës është e lidhur, më shpesh, me dhimbje të ulët mbrapa. Ata lindin papritmas, më shpesh, sepse mbrapa është e tensionuar. Dhimbja gradualisht fillon të përhapet në hips, dhe mollaqe.
Pse ka dhembje në pjesën e poshtme të shpinës?
Kjo është për shkak të një numri faktorësh, më së shpeshti për shkak të sjelljes së pasaktë ose lëvizjes së kufizuar. Për të korrigjuar sjelljen, çdo herë duhet të kryeni një masazh prapa. Pas të gjitha, jo vetëm që dobëson muskujt, por edhe tensionon nyjet. Dhe kjo shkakton një dhimbje të përsëritur. Ka probleme të tjera që lidhen me shpinë. Për shembull, dhimbja e rëndë ndodh pasi disku të jetë zhvendosur. Kjo dhimbje shtrihet jo vetëm në pjesën e poshtme të shpinës, por edhe në këmbë dhe legen.
Tani ju e dini ushtrimet themelore që do të ndihmojnë në heqjen e dhimbjes së shpinës në disa sesione. Gjëja kryesore është që të kryejnë të gjitha ushtrimet ngadalë, jo duke u ngutur, në mënyrë që të mos shkaktojnë dëm të konsiderueshëm pacientit.