Ju jeni duke humbur peshë në mënyrë aktive dhe a nuk mendoni se do të leni kilogram? Kontrolloni veten, ndoshta ju ...
... i uritur. Natyrisht, ju doni të ndriçoni në prag të Vitit të Ri në një veshje madhështore të madhësisë S - për këtë ia vlen të vuani një periudhë urie. A ia vlen? Dietitians paralajmërojnë: sistemet e hollësishme të hollimit janë të fshehtë - të gjitha vëllimet e hedhura në shumicën e rasteve kthehen shpejt. Në mënyrën e emergjencës, trupi konsumon masë të muskujve, por jo yndyrë: nuk ka gjasa që të kënaqeni me centimetra shtesë në bel dhe në mollaqe. Ritmi optimal "diete" është 1 - 1.5 kg në javë.
... shumë të ligët në fruta dhe perime. Premtimi i humbjes në peshë efektive - moderim: nëse i hani prodhimet e dobishme - pronat e tyre të vlefshme bëhen shumë të kushtëzuara. Menuja duhet të jetë e balancuar: kufizoni 150 - 200 gram sallatë perimesh për vakt. Dhe lë frutin për një rostiçeri së bashku - vitamina dhe mikroelemente do t'ju mbushin me gëzim për disa orë.
... janë të prirur për lëngje dhe çaj për humbje peshe. Bile dhe infusione diuretike, kokrra të frutave të freskëta dhe perimeve duhet të përdoren me kujdes: ato mund të reduktojnë proceset metabolike, të shkaktojnë gastrit, si dhe të shkaktojnë shkelje të mëlçisë dhe veshkave. Nga rruga - ata ende nuk do të zëvendësojë ujin.
... rritje të tepërt të aktivitetit fizik. Duke marrë për të torturuar veten me trajnime intensive pa përgatitje të duhur, ju nuk do të merrni një trup ideal në disa javë. Por spazma e muskujve, nevralgjia dhe lodhja - ka shumë të ngjarë. Rritja e aktivitetit me rreth 20%: shtoni disa qasje ose dhjetë minuta gjimnastikë - kjo qasje është më e efektshme.