Por një ndjenjë shumë e veçantë e lodhjes, letargjisë dhe përgjumjes shpesh shfaqet në shumë njerëz gjatë periudhës kur dimri i jep autoritetin pranverës - kjo është një sinjal, disa lloj, për pakënaqësinë në trup. Dhe kjo "zile" duhet të dëgjojë. Arsyet për këtë grup. Dhe nëse, natyrisht, lodhja është një shkelje e padiskutueshme në shëndetin tuaj dhe jeni i sigurt për atë, atëherë, duke i konsideruar ato, ne do t'i provojmë ato arsye dhe do t'i eliminojmë ato.
Mungesa e gjumit. Sipas shkencëtarëve, një person ka nevojë për një ëndërr për të maksimizuar kapacitetin e tij të punës gjatë ditës. 7-8 orë është norma për çdo person të shëndetshëm. Dhe, duke lënë pas dore gjumin, ne ndikojmë negativisht në gjendjen e përgjithshme të trupit tonë. Funksionaliteti dhe aktivitetet e tij zvogëlohen nëse flejmë më pak. Prandaj, prioritetet duhet t'i jepen gjumit dhe është e dëshirueshme për veten tuaj që të "rregullojë" rregullsinë e orarit pa e trokitur. Është veçanërisht e rëndësishme të mos ulni regjimin tuaj gjatë transferimit të duarve të orëve.
Mirëmëngjes! Si fillon mëngjesi yt i mirë? Shumë njerëz më kot besojnë se është marrëzi për të marrë minuta të çmuara jashtë në mëngjes. Unë guxoj të zhgënjej ata që mendojnë kështu. Dhe dëshmi e kësaj mase! Ngarkesa aktivizon trupin në shtetin e punës, jep energji dhe gjallëri, dhe koha e kaluar në squat, shpatet dhe mizat do t'ju lejojë të jeni aktivë dhe aktivë gjatë gjithë ditës.
Bon appetit! Dhe ha nga mëngjesi? Nuk ka? Dhe kot! Shumë njerëz zëvendësojnë mëngjesin me ushqime të ndryshme, të tilla si sanduiçe me kafe, çaj me krisur. Më kot! Në fund të fundit, sa keni mëngjes, në shumë mënyra varet se si do të kalojë dita juaj. Prandaj, apeli "Hani mirë në mëngjes!" - është kot. Cook veten një qull qull, shtoni fruta, manaferrat në të - kjo është shumë e kënaqshme dhe e dobishme. Preferojnë gjizë dhe djathë, gjithçka që përmban proteina dhe karbohidrate. Një lëng i freskët i shtrydhur do të mbush me gëzim dhe do të plotësoj trupin tuaj me një dozë vitamina esenciale.
Një goditje në biorhythms. Për fat të mirë, vendimi për të anuluar transferimin e orës duart një orë më parë dhe një orë më vonë, më në fund ka ndodhur. Dhe në pranverë ne po presim për përkthimin e fundit të kohës, i cili me forcë fiton sistemin kardiovaskular, dhe në shqetësimet e gjumit jo vetëm të rritur, por edhe fëmijë, janë këto ndërrime të revole-prapa-përpara. Dhe nëse llogarisim se sa dëmtime në shëndetin e njerëzimit shkaktohet nga kalimi në kohën e verës dhe dimrit, është e pakrahasueshme me kursimin e energjisë elektrike për hir të së cilës bëhet kjo.
Përgjigjja është e thjeshtë - mos u përpiqni të hidhni poshtë regjimin tuaj dhe të vendosni gjumin sa më shpejt të jetë e mundur. Edhe pse, është e qartë se kjo është shumë e vështirë.
Mungesa e energjisë. Është e mundur që ju keni fituar peshë gjatë dimrit, prandaj tani vendosni të kufizoni veten për të ngrënë. Pas të gjitha, pranvera shpejt dhe dëshiron të shikojmë në 100%. Vendimi juaj mund të jetë i vërtetë, por mund të ndikojë në shëndetin tuaj dhe të shkaktojë lodhje, madje edhe keqësim. "Si t'i shmangni këto ndjesi?", "Si të mos dëmtoni veten?" - këto janë pyetjet që kthehen në kokë kur vendosni për të vënë veten në rregull. Dhe sekreti është i thjeshtë! Në mënyrë që të rivendosni forcën - ju nevojitet më shpesh për të futur në perimet tuaja zarzavate, zarzavate, kokrra të papërpunuara, krunde gruri, luledielli dhe fara kungujsh, proteina shtazore - mishi, peshku, produktet e qumështit të yndyrnave, vezët e vezëve. Dhe nëse trupi juaj do të marrë produktet e listuara, atëherë ju do të keni energji jetësore dhe forcë.
Gjimnastikë për sytë. Mos harroni, ky fragment nga filmi "Hirushja", kur mami në top mësoi të xhironte sytë e vajzës së saj - atje dhe atje. Pra, ne do të flasim për këtë.
Gjatë sezonit të avitaminosis, edhe sytë tanë vuajnë. Dhe ka shumë arsye për këtë: punë të gjatë me dokumente dhe kompjuter, kozmetikë të zgjedhur në mënyrë të parregullt, tym të cigareve, dritë të dobët ose të fortë, ngjyra të ndritshme që sytë e gomës. Lodhja dhe inflamimi i syve mund të hiqet nga feta akulli, duke vënë lëkurën nën sy ose duke lyer qepallat e lëngut të kastravecit të freskët. Sa shpejt për të hequr lodhjen fizike? Ndihma shumë e mirë sigurohet nga një copëz e kamomilës ose i urtë ose i çajit të rregullt.
Meshkujt me sytë e lënduar, në tavolinën e punës, disa herë në ditë duhet ta ndërpresin punën, të bëjnë disa ushtrime të thjeshta. Kryerja e gjimnastikës për sytë, në këtë mënyrë aktivizon dhe trajnon muskujt: "xhironi" me sytë tuaj, çoni në të djathtën - në të majtë, lart e poshtë, shikoni në largësi dhe fokusoni sytë në një pikë, dhe tani, afër gjeni një objekt tjetër për të përqendruar vëmendjen. Gjimnastikë për sytë janë shumë të dobishme për të gjithë. Dhe nëse e kryeni rregullisht, efekti nuk do t'ju bëjë të prisni gjatë.
Mungesa e oksigjenit. Është kjo arsyeja që mund të bëhet një lodhje e papritur, sepse hipoksi është mungesa e oksigjenit në trup. Të gjitha organet tona vuajnë nga kjo. Gjatë gjithë ditës në një dhomë të zënë, stresi nga puna po bën punën e tyre shkatërruese dhe mungesa e oksigjenit bëhet e përhershme. Për të parandaluar që kjo të shndërrohet në urinë kronike, bëj sa vijon: shkoni te dritarja ose dritarja e hapur, thithni përmes hundës, duke numëruar në pesë, duke rifituar frymëmarrjen dhe duke nxjerrë nga goja. Përsëriteni këtë ushtrim për dy minuta. Kështu, ju e mbushni trupin me oksigjen. Dhe sigurisht, më shpesh në ajër. Pasi të mbaroni ditën e punës dhe shkoni në shtëpi - largohuni mbrëmjes për një ndalesë në fillim, ecni. Ecja do të ndikojë shumë në disponimin tuaj, qetësoni mendimet tuaja, do t'i sillni ato në rregull dhe do të ndikoni në rënien tuaj të shpejtë në gjumë.
Këmbët e lodhur. Sa shpejt për të hequr lodhjen fizike? Ne i paraqesim vëmendjen tuaj një mënyrë tjetër. Kthehu në shtëpi, përgatisni banja këmbësh të kundërta - mënyra më efektive e lodhjes. Bëni ato ditë e ditë dhe këmbët tuaja do t'ju tregojnë "Faleminderit" për një vëmendje dhe pjesëmarrje të tillë. Ulët këmbët alternuar në të nxehtë - 40 C, pastaj në të ftohtë -20 C 8-10 herë. Në ujë të ngrohtë, këmbët tuaja merrni tre herë më shumë se në të ftohtë, duke shtuar infuzion të kamomil ose infuzion me lule limonit.
Mos harroni! Banja e nxehtë nuk mund të përdoren për venat dhe trombozën.
Dobësia është një reagim ndaj ngjarjeve. Shumë shpesh dobësia manifestohet pikërisht për shkak të ngjarjeve ose fenomeneve që ndodhin në jetën tuaj: një grindje me një person të ngushtë, promovim, zhvendosje në një vend të ri të banimit. Dhe kjo nuk ka rëndësi - negative ose pozitive janë këto ngjarje. Kjo, në një mënyrë, stresi dhe trupi i përgjigjet në mënyrën e vet. Ky është lloji më i zakonshëm i lodhjes. Dikush manifestohet menjëherë, dhe disa kanë një periudhë të caktuar kohe. Dhe është kjo lloj lodhjeje që çon në lodhje dhe depresion kronik. Dhe për të thyer këtë rreth vicioz - vetëm duhet të ndaleni dhe të mendoni me kujdes se çfarë është ky shtet, cilat janë arsyet. Ndoshta edhe duhet të ndryshojnë qëndrimin e tyre në jetë. Për njerëzit, për ngjarjet.
Çdo lodhje, e natyrshme ose për shkak të sëmundjes - kjo është një thirrje e trupit, duke sinjalizuar se do të mendonit për veten. Duke mos i kushtuar vëmendje vetes, ju në këtë mënyrë pranoni mundësinë për t'u sëmurur me zell.
Sa shpejt për të hequr lodhjen fizike? Në fuqinë tuaj për të bërë gjithçka në mënyrë që trupi juaj të mos ju hakmerret për neglizhim. Lejoni vetes të jetoni plotësisht dhe përpjekjet tuaja nuk do të kalojnë pa gjurmë!