Por forca po bëhet më e vogël dhe jeta duket e pakuptimtë. Ju u kthyet në një makinë që kryen komandat e mendjes dhe humbi diçka shumë të rëndësishme: atë që ju bëri të gjallë. Por, si çdo sëmundje tjetër, depresioni dhe mënyrat e trajtimit të sëmundjes janë.
Çfarë mungoni në depresion? Sigurisht, gëzim! Ju keni pushuar të gëzoheni që dielli të rritet, të bie shi apo të bie, të merrni frymë dhe, në fund, të jetoni vetëm. Dhe kur jeni në depresion, nuk keni dashuri të mjaftueshme: kur jeni vetëm, ju nuk mund të zvarriteni nga guaska e botës tuaj, e cila është bërë një fund i vdekur. Dhe ju nuk keni besim të mjaftueshëm: në veten tuaj, në të ardhmen, në jetë dhe në njerëz. Ju as nuk e keni vërejtur kur keni humbur të gjitha. Vetëm në një moment, forcat braktisën papritmas trupin, bota humbi apelin e saj.
A ka ndonjë mënyrë për të dalë nga kjo gjendje e depresionit? Sigurisht që ka. Para së gjithash, ju duhet të ndaloni luftën kundër depresionit dhe të gjeni mënyra për të trajtuar sëmundjen. Shikoni atë si një mik që do t'ju ndihmojë t'i hapni sytë diçkaje që nuk e keni vërejtur më parë, por ajo që me të vërtetë doli të jetë kaq e rëndësishme për jetën. Duke kuptuar depresionin dhe mënyrat e trajtimit të sëmundjes, jo vetëm që do të shpëtoheni, por gjithashtu do të bëheni një person i mençur, vërtet i fortë.
hare
Gëzimi është shkalla më e lartë e kënaqësisë gjatë depresionit. Kjo ndjenjë është e natyrshme në të gjitha qeniet e gjalla: shikoni se si kafshët tona shtëpiake dhe kafshët e egra janë plot gjallëri. Duket se edhe bimët buzëqeshje kur ata tërheqin rrjedh dhe twigs në diell. Të gjitha qeniet mbijetojnë pikërisht për shkak të parimit të përmbushjes së nevojave të tyre jetësore dhe shijimit të saj. Kënaqësia i shërben trupit si një orientim për faktin se vepron në mënyrë më efikase dhe në drejtimin e duhur. Ky është reagimi themelor trupor që ju lejon të mbijetoni. Dhe nuk është kurrë e tepruar: as bimët as kafshët nuk përpiqen të marrin më shumë se sa kanë nevojë. Kjo është arsyeja pse po kërkon paradoksi i një shoqërie moderne të siguruar, e cila është ndikuar masivisht nga depresioni dhe mënyrat e trajtimit të sëmundjes. Çfarë ndodh me njerëzit kur kërkojnë gjithnjë e më shumë nga jeta?
Teprica e tepërt flet vetëm për një gjë: tjetërsimi nga trupi i vet. Ne pushuam të ndiejmë mesazhet e tij duke na treguar se çfarë është e mirë, çfarë është e keqe, kur është e mjaftueshme dhe kur kemi nevojë për më shumë. Pra, ata humbën aftësinë për të ndier kënaqësi të vërtetë nga jeta. Duke mos pasur një kënaqësi natyrore nga vetë procesi i qenies, ne arrijmë gjithnjë e më shumë qëllime të reja: Do ta kem atë (do të bëhem kështu, do ta arrij këtë, do ta bëj këtë) - dhe më në fund do të kënaqem. Dhe në fund ne jemi të zhgënjyer, sepse në fakt po përpiqemi për një tjetër: ne duam të ndiejmë kënaqësi të vërtetë. Dhe kur nuk mund ta arrijmë këtë gjendje për një kohë të gjatë, qasjet e depresionit dhe mënyrat e trajtimit të sëmundjes janë shumë të vështira.
Asnjë organizëm nuk mund të ekzistojë plotësisht pa një ndjenjë kënaqësie: në fiziologji, ky është një proces i relaksimit të tensionit. Një sistem i gjallë gjithmonë vepron mbi parimin e tensionit dhe relaksimit, pritjes dhe dhënies. Dhe kur njëra prej këtyre lidhjeve bie, trupi përjeton stres dhe depresion: të dy metabolizmi dhe proceset e energjisë ndërpriten. Ne e gjejmë veten në një situatë të paqëndrueshmërisë mendore dhe fiziologjike. Para së gjithash, duhet kuptuar se kënaqësia e vërtetë nuk është për qëllime të jashtme, por në aftësinë fizike për ta përjetuar atë - në vendosjen e një lidhjeje me trupin e vet.
dashuri
Duke folur për dashurinë, vlerën më të lartë njerëzore, ne, sigurisht, flasim për marrëdhënien. "Unë" ynë ndjen nevojën që domosdoshmërisht të lidhet me dikë tjetër. Kjo nevojë e thellë është e rrënjosur në kohën kur ishim në barkun e nënës, të lidhur nga një kordon kërthizor në një organizëm të vetëm. Përvoja e parë e vë në trupin tonë ligjin themelor të jetës: dashuria është një bashkim. Falë bashkimit të një burri dhe një gruaje, lind një jetë e re. Bashkimi i nënës dhe fetusit lejon zhvillimin e një organizmi të ri. Dhe një fëmijë deri në tre vjet është veçanërisht i vetëdijshëm për bashkimin e saj me nënën: fiziologjikisht dhe emocionalisht, ai ka nevojë për kujdesin dhe vëmendjen e saj.
Psikologjia moderne dhe mençuria popullore rekomandojnë nënat deri në tre vjet të kontaktit maksimal me fëmijën dhe plotësojnë nevojat e tij natyrore, pa përdorur dënime. Është e rëndësishme të kuptohet se në këtë moshë fëmija nuk vepron në mënyrë të drejtë, por shprehimisht dhe drejtpërdrejt shpreh emocionet e tij. Për shembull, ankthi i tepërt i thërrmijave mund të shpjegohet me faktin se gjatë shtatëzanisë barku i nënës ishte në ton, ose lindja ishte e rëndë. Është e nevojshme për të kompensuar foshnjën për këto ndjenja me dashuri dhe kujdes, dhe jo me dënime dhe mospërfillje. Nëna e dashur, pa marrë parasysh se sa e lodhur është ajo, merr kënaqësi të komunikojë me fëmijën.
Dashuria është të jesh një. Kur një nënë ushqen një fëmijë, bisedon me të, ajo jep veten plotësisht dhe ndjen gëzim. Vërehet se aftësia e një personi për të dhënë dashuri është drejtpërdrejt proporcional me kënaqësinë që prindërit përjetuan në edukimin e tij. Në raste të tilla, fëmija ka besim te vetja dhe njerëzit, besimin se ai ka të drejtën e pakushtëzuar për jetën dhe nuk është e tepërt në këtë botë. Nëse fëmija nuk ka marrë dashuri, ai do të ketë një kompleks inferioriteti. Tashmë një i rritur, ai do të përpiqet ta meritojë dashurinë me çdo mjet: ai do të përpiqet të bëhet më i miri, më punëtor, më i zgjuari ose më i pabindur, etj. Pas përpjekjeve të gjata, ai do të ndjejë kotësinë e përpjekjeve dhe duart e tij do të bien - një fund i vdekur. Dhe e gjithë çështja është se, së pari, dashuria që ai kërkon nuk varet nga cilësitë e tij personale - është e pakushtëzuar. Dhe, së dyti, mosbesimi i njerëzve, që do të thotë se pamundësia për të krijuar lidhje të ngushta me këdo është regjistruar tashmë në trupin e tij nga traumat emocionale të fëmijëve. Mos i fajësoni prindërit, sepse ata vetë ishin peng të të njëjtëve probleme. Dhe është e pakuptimtë të kërkosh nga bota e dashurisë - ky trup bllokon dhe anullon të gjitha marrëdhëniet. Por i rrituri ka gjithçka, ka një rrugëdalje. Dhe në qoftë se ne nuk ndiejmë dhe nuk e duam jetën në trupin tonë, atëherë dashuria jonë për të tjerët do të jetë vetëm zëvendësues.
Ne do të kontrollojmë, do të kërkojmë, do të shkelim dhe nuk do të japim gëzimin e jetës. Bashkohuni me trupin tuaj - dhe dashuria e pakushtëzuar patjetër do të kthehet tek ju.
besim
Biseda rreth besimit është e pakuptimtë, mund ta ndjeni. Është baza e çdo feje. Por fjala "fe" është përkthyer nga latinishtja si "ribashkim". Prandaj, besimi është diçka që na çon përtej kufijve të ekzistencës së veçantë dhe lidhet me diçka të madhe dhe të përjetshme. Gjithkush, pavarësisht se i përket ndonjë besimi fetar, në zemër ndjen nevojën për pavdekësi. Nuk mund ta pranojmë idenë se ky moment i shkurtër i jetës është gjithçka që kemi, sepse atëherë jeta bëhet e pakuptimtë. Ne duam të besojmë se kjo nuk është kështu. Por si mund të bëhet kjo? Hyrja në ndonjë traditë fetare nuk sjell domosdoshmërisht automatikisht shfaqjen e besimit. Të marrësh besim nga atributet e jashtme është e pamundur - kjo është një përvojë e thellë personale. Dhe nuk është për asgjë që në shumë fe, në veçanti fetë e Lindjes, aq shumë vëmendje i kushtohet trupit. Përvoja e praktikave trupore siç është yoga, meditimi dinamik, qigongu, etj., Tregon se duke punuar me trupin, zgjojmë në vetvete një ndjenjë të mahnitshme të përkatësisë në një lumë të vetme të jetës që kalon përmes trupave të të gjitha qenieve të gjalla. Dhe ne gjejmë të pashpjegueshme - besimin. Për ta bërë këtë, mos hidhni domosdoshmërisht në xhungël të praktikave lindore: mjafton të lëshoni frymën e shtypur dhe të dëgjoni trupin tuaj.
Frymë thellë
Çfarë ju pengon të dëgjoni trupin tuaj? Për shkak të traumave të hershme emocionale, si dhe frikën për të përjetuar plotësisht gamën e plotë të ndjenjave të qenësishme në një person (nga gëzimi në pikëllim), formimi i muskujve në trup, depresioni dhe mënyrat e trajtimit të sëmundjes nuk janë kaq të lehta. Muskujt spazmike nuk lejojnë që frymëmarrja të qarkullojë lirshëm përmes trupit. Por është në frymëmarrje që sekreti i jetës qëndron. Furnizimi me energji proceset e metabolizmit, në këtë mënyrë mbështet zjarrin e jetës.
Për shembull, shumë njerëz nuk e ndjejnë lidhjen e energjisë me këmbët, ndjejnë zbrazëtinë në bark dhe gjoks. Prandaj, frymëmarrja e një personi që është në depresion është sipërfaqësore dhe e cekët. Një hap i rëndësishëm drejt rimëkëmbjes do të jetë vetëkuptimi që mund të gjesh një rrugëdalje nga depresioni dhe të gjesh mënyra për të trajtuar sëmundjen, kontakti me trupin tënd do të të ndihmojë. Kjo nuk është aq e lehtë për t'u bërë, sepse ishte në atë që dështimet dhe dhimbja ishin të fiksuara.
Por nuk ka thjesht asnjë mënyrë tjetër . Vetëm duke zgjidhur nyjet e nyjeve, mund të lirohet fryma dhe të rimarrësh energji vitale. Alexander Lowen, themeluesi i terapisë së orientuar nga trupi, ofron ushtrime që një person mund të bëjë vetë, për të arritur unitetin me trupin e tij. Për të marrë një efekt pozitiv, duhet të praktikoni rregullisht. Nëse ndiheni të shqetësuar gjatë stërvitjes, përpiquni ta analizoni atë nga këndvështrimi i përvojave tuaja të fëmijërisë dhe të vazhdoni trajnimin tuaj. Nëse ka një dëshirë për të qarë - kjo do të thotë që ju vijnë në jetë. Duke ardhur në kontakt me trupin dhe duke besuar në rrjedhën e forcës së jetës, mund të mbijetoni çdo dhimbje, dhimbje dhe depresion.
Depresioni dhe mënyrat e trajtimit të sëmundjes: ushtrimet shëruese do të çojnë një person në harmoni. Ndjenja e pulsimit jetik të trupit tuaj, ne ndjejmë një pjesëmarrje në jetën që gjithnjë pulson. Kjo na jep forcë dhe shëndet, jep gëzim, dashuri dhe besim të thellë, duke ndihmuar për të kapërcyer vështirësitë e jetës, depresionin.