Faza e parë, e cila kërkon vëmendje maksimale - është fëmijëria dhe adoleshenca, kur skelet zhvillohet veçanërisht intensivisht dhe grumbullohet masa e kockave ("kulmin" e tij bie në 20-25 vjet). Krisjet, frakturat dhe çrregullimet e metabolizmit të kalciumit mund të ndërhyjnë me këtë. Në kohën e duhur hidhni "prishjen", sepse cilësia e eshtrave të vendosura në këtë periudhë do të përcaktojë indeksin e dendësisë së tyre minerale në të ardhmen. Nivelet e reduktuara të kalciumit në gjak dhe osteoporozën mund të zhvillohen më tej nëse nuk merrni masa emergjente.
Periudha tjetër e rrezikshme është shtatzënia. Në këtë kohë, trupi i nënës punon në parimin e kënaqësisë primare të nevojave të foshnjës: ai do të marrë pjesën e tij të kalciumit (30 mg në ditë) në çdo rast - edhe nëse gruaja e ka këtë mangër të mangët. Një nënë e papërgatitur do të duhet të paguajë me dhëmbë të këmbyeshëm dhe kocka "të lehta", të cilat do t'ju kujtojnë për veten gjatë menopauzës. Ndërtoni mbrojtjen! Para së gjithash, duke siguruar trupin me një furnizim të pandërprerë të kalciumit, elementi kryesor nga i cili përbëhet indeti i eshtrave.
Vetëm faktet
Osteoporoza (zvogëlimi i densitetit të kockave) njihet nga ekspertët e OBSH-së si shkaku kryesor i vdekjes në botë (pas sëmundjeve kardiovaskulare dhe onkologjike).
Shpesh, me një përmbajtje të ulët të kalciumit në gjak dhe osteoporozë, sëmundja është asimptomatike, me një efekt të rëndësishëm në cilësinë e jetës: kufizon aktivitetin motorik dhe rrit gjasat e thyerjeve edhe me ngarkesa të parëndësishme (gjysma e rasteve çojnë në paaftësi!).
Sëmundja është më e prekshme ndaj grave: indet e eshtrave fillojnë të humbasin dendësinë që prej 35 vjetësh! Pas menopauzës, procesi po fiton vrull (për shkak të mungesës së estrogjenit). 40% e grave "për 50" vuajnë nga kockat e brishtë.
Sipas të dhënave zyrtare, në Ukrainë ka më shumë se 3 milion "viktima" të osteoporozës. Në Evropë - 50 milionë!
Vip-personi i kalciumit
Magazina kryesore e kalciumit është indeksi i eshtrave. 99% e të gjitha rezervave të saj janë këtu. Dhe funksioni i saj është i qartë: për të forcuar "skeletin". Siç e dini, gjithçka mban në skelet! Por pjesa tjetër e kalciumit në fakt: ai luan një rol të rëndësishëm në mpiksjen e gjakut, gjenerimin dhe transmetimin e impulseve nervore, reduktimin e fibrave të muskujve ... Dhe në mënyrë indirekte gjithashtu përgjegjëse për cilësinë e dëgjimit dhe vizionit, gjendjen e lëkurës, parandalimin e reaksioneve alergjike. Në përgjithësi, pa kalcium - në asnjë mënyrë!
Metoda më efektive me përmbajtje të ulët të kalciumit në gjak dhe osteoporozë, sigurojnë këtë element të koshave të trupit - një dietë të shëndetshme. Para së gjithash, të pasura me qumësht dhe "derivatet" e saj. Po, kalciumi nuk është vetëm këtu, por edhe në arra, fasule, lakër, peshk. Sidoqoftë, ekspertët janë unanimë: vetëm në qumësht ajo përmban një raport ideal me fosfor dhe magnez - mikroelementet, të cilat sigurojnë asimilimin e plotë të tij.
Promovon "pranimin" e kalciumit është një aminoacid i veçantë laktik - isethionin. Ajo gjithashtu pengon zhvillimin e proceseve patologjike në trup, dhe qetëson nervat, sepse qumështi dhe këshillon të pijë natën.
Qumështi i qumështit është i ndryshëm. Në qumështin e valë humbet shumë dobi dhe kalcium, duke përfshirë. Prandaj, pije me avull (në fshatin në gjyshen) ose ultra-pasterizuar (me këtë metodë të trajtimit të ngrohjes vetëm bakteret e dëmshme zhduken, dhe të gjitha elementet e çmuara të qumështit jetojnë dhe mirë).
A nuk ju pëlqen qumështi në asnjë formë? Pastaj shikoni në farmaci: droga që eliminojnë mungesën e kalciumit, një monedhë një duzinë! Por ato duhet të emërohen nga një specialist - bazuar në rezultatet e densitometrisë së kockave (matjet e densitetit të kockave).
Ndër faktorët që provokojnë sëmundjen, mjekët e quajnë trashëgimi, etnia (evropianët dhe aziatikët vuajnë më shpesh), mosha e moshuar, pesha e ulët e trupit, infertiliteti, sëmundjet e sistemit endokrin. Është e vështirë të ndikosh këtë. Por mos u dorëzoni: zgjedhja - të jeni ndihmës ose armik i osteoporozës - është juaji!
Osteoporoza është "miqësore" ...
Me zonjat ulur në një dietë: nëse dieta është shkurtuar në maksimum, ku vjen kalcium?! Përveç kësaj, hudyshes shpesh mungojnë të indeve të yndyrës. Dhe këtu është konvertimi i hormoneve androgjen në testosterone, e cila, ashtu si estrogjenet, shërben si mbrojtës natyral i indeve të eshtrave. Prandaj, vajzat e reja të ndjeshme "njihen" me osteoporozën 2.5 herë më shpesh.
Me "të zbehtë", të cilët gjithmonë fshehin nga dielli: një mungesë e vitaminës D mohon të gjitha përpjekjet e trupit për të absorbuar kalcium.
Me dembel, duke adhuruar për t'u ulur dhe për të gënjyer. Shkencëtarët janë të sigurtë: densiteti i eshtrave zvogëlohet (me 0.9% në javë) jo vetëm nga pjesa tjetër e shtratit, por edhe nga lëvizshmëria e pamjaftueshme. Drejtoni në palestër! Por mos e teproj: ushtrimet fizike rrisin masën e kockave, por djersitja aktive gjatë stërvitjes është krejt e kundërta. Dhe humbja e kalciumit përmes djersës, sipas studiuesve, janë shumë të rëndësishme (për vrapuesit - deri në 3% në vit). Çfarë duhet të bëj? Menjëherë rivendosni ekuilibrin (pas palestrës ose saunës, ku ata gjithashtu djersen) me të njëjtën gotë qumështi!
Osteoporoza është "e frikësuar" ...
Nënat infermierore. Rezulton se ushqyerja me gji (veçanërisht e zgjatur) zvogëlon rrezikun e zhvillimit të sëmundjes në të ardhmen. Shkencëtarët kanë gjetur se indet e kockave pas laktacionit janë më të forta.
Gratë seksualisht aktive: ato mbrohen nga hormone të valë. Vërehet se në Lindje, ku gratë, për arsye historike dhe kulturore, qëndrojnë seksualisht më aktivë (dhe marrin një fëmijë të fëmijëve), kjo sëmundje është e rrallë. Mbroj seks - dhe mos jini në gjendje të mbajnë osteoporozën!