Ka qenë prej kohësh asnjë sekret që ka metoda popullore që përmirësojnë kujtesën. Ata që i përdorën ato, vini re se rezultatet mund të jenë me të vërtetë mahnitëse - aftësia për të mësuar përmendsh lloje të ndryshme të informacionit rritet ndjeshëm. Në fakt, të gjitha metodat e diskutuara më poshtë mund të ndahen në dy lloje - ushtrime të veçanta dhe rekomandime për ushqimin e ngrënies që kontribuojnë në funksionimin më të mirë të pjesës së trurit përgjegjës për kujtesën.
Ushtrime për të përmirësuar kujtesën.
Që nga koha e shkollës, të gjithë e kujtojmë se si në mësimet e letërsisë ne ishim detyruar të mësonim poezi. "Cramming", memorizimi i poezive është një mjet i shkëlqyeshëm për zhvillimin e kujtesës për fëmijët, aftësia për të kujtuar jo vetëm sensin e përbashkët, por edhe nuancat e rëndësishme dhe detajet e vogla. Megjithatë, pasi të pjekur, aftësia për të mësuar shpejt të paktën një poemë është humbur diku, pak nga të rriturit janë në gjendje ta bëjnë këtë me të njëjtën shpejtësi si nxënësi. Shumë njerëz mund të mendojnë: pse duhet ta mbush kokën me informacion të padobishëm, a kam nevojë për të? Por, megjithatë, ky stërvitje nga fëmijëria ka një efekt shumë pozitiv në aftësinë për të kujtuar dhe në një të rritur.
Ata që duan të përmirësojnë kujtesën e tyre, mund të këshillojmë një numër ushtrimesh efektive:
1. Shprehni sa më shpejt fjalët e mundshme për çdo letër të alfabetit nga ana tjetër, për shembull, shalqi, banane, leshi pambuku dhe kështu me radhë. Përkundër faktit që në fillim detyra duket mjaft e thjeshtë, shumë prej tyre po përjetojnë vështirësi dhe koha për shpikjen e fjalëve po rritet dhe po rritet. Nëse në çdo fjalë mendoni jo më shumë se 15 sekonda, atëherë përpiquni të komplikoni detyrën: thërrisni fjalët për shkronjat e alfabetit në mënyrë të kundërt dhe pa përsëritur ato që tashmë janë shpikur.
Dhe tani provoni çdo letër të alfabetit për të përmendur një emër femër, dhe pastaj bëni të njëjtën gjë me emrat meshkuj.
Rezulton? Për t'i bërë detyrat të ndryshme, mendoni për veten tuaj bazuar në këto! Për shembull, emëroni qytete për çdo letër të alfabetit. Trajnimi i komplikuar, duke mos thirrur asnjë fjalë për secilën letër, por 3, 5 ose më shumë - aq sa imagjinata dhe forca juaj mjafton.
2. Mëso fjalë të huaja. Nuk është e nevojshme të njohësh plotësisht gjuhën ose të kesh aftësinë për të mësuar gjuhët për të mësuar përmendësh 25-30 fjalë dhe përkufizimet e tyre nga çdo gjuhë që nuk e njeh. Gjëja kryesore - mos i jepni përtacisë dhe mos kini frikë, sepse nuk është aq e vështirë sa mund të duket. Vetëm të mësoni çdo 30 fjalë, për shembull, në gjermanisht, dhe pastaj të njëjtat fjalë në spanjisht, anglisht, frëngjisht dhe kështu me radhë.
3. Përdorni numrat në workouts tuaj: numëroni nga 100 në 1 në drejtim të kundërt. Gjithashtu asgjë e komplikuar, në shikim të parë, por efekti është shumë i dukshëm.
Receta popullore për përmirësimin e kujtesës.
Ka një numër produktesh që mund të përmirësojnë aftësinë tuaj për të kujtuar informacionin. Provoni një shumëllojshmëri të recetave - kujtesa është e sigurt për t'u përmirësuar.
- Boronica.
Sipas rezultateve të eksperimenteve të bëra nga shkencëtarët perëndimorë, lëng boronicash, të marra çdo ditë, ka shumë efekte të dobishme në trupin e njeriut, një nga të cilat është një efekt pozitiv në kujtesën dhe cilësinë e tij. Lëngu më i dobishëm për të moshuarit, dëmtimi i kujtesës së të cilit është një proces i natyrshëm.
- Med.
Përfitimet e këtij produkti, pa dyshim, të gjithë e dinë, prandaj nuk ka kuptim të flasim për një kohë të gjatë. Ky produkt i mrekullueshëm gjithashtu ka një efekt të mrekullueshëm në kujtesën tonë. Përdorimi i përditshëm i mjaltit do t'ju ndihmojë të përmirësoni ndjeshëm aftësinë për të asimiluar informacionin. Doza e përditshme për të rriturit është 3-4 st. lugë, për fëmijët - 1, 5 g për 1 kg peshë. Duhet të them se këto doza janë mesatare dhe optimale, ato nuk duhet të tejkalohen, në mënyrë që të mos dëmtohen nga përdorimi i tepruar.
- Red ashberry.
Përveç parandalimit të zhvillimit të aterosklerozës dhe pastrimit efektiv të enëve, ky kokrra të kuqe na ndihmon në një përpjekje për të përmirësuar kujtesën tonë. Rowan ka përfitimin më të madh në fund të vjeshtës, dimrit dhe pranverës së hershme, në një kohë kur mikroelementet dhe vitaminat janë veçanërisht të nevojshëm për trupin tonë. Nga leh rowan është bërë një zierje: 2 tbsp. l. lëvorja e grimcuar derdhi gjysmë litër ujë, përzierja zihej për 10 minuta. Pastaj supë duhet të futet për të paktën gjashtë orë. Infuzion që rezulton është filtruar. Merrni produktin duhet të jetë një lugë gjelle, tri herë në ditë, për tre deri në katër javë, tri herë në vit.
- Ëmbëlsirat.
Në sasi të arsyeshme, ato gjithashtu kanë një efekt të dobishëm në punën e trurit dhe përmirësojnë kujtesën.
Përveç të gjitha këtyre, një efekt i mirë në aftësinë për të kujtuar informacionin sigurohet edhe nga ushtrimet fizike dhe një gjumë i shëndoshë.