Doktori Atkins Diet

Dieta e Dr. Atkins është një nga më efektive dhe më të shpejta. Baza e saj është kufizimi i karbohidrateve të konsumuara. Shumica e yjeve të Hollivudit përdorin këtë dietë - Jennifer Lopez, Renee Zellweger, Jennifer Aniston dhe shumë të tjerë.

Ka disa qëllime që ndiqen nga dieta e Dr. Atkins. Le të emërojmë qëllimet kryesore të dietës: kalimi i metabolizmit në djegien e yndyrës (me fjalë të tjera, si burimi kryesor i energjisë për jetën e trupit përdor yndyrë të brendshëm), stabilizimin dhe mirëmbajtjen pasuese të një niveli konstant të sheqerit në gjak, duke u larguar nga varësia ushqimore e llojeve të ndryshme; duke u larguar nga varësia ndaj një shumëllojshmëri të enëve të ëmbla.

Përshkrimi i dietës Atkins

Kjo dietë është me të vërtetë revolucionare dhe është e ndarë në dy faza kryesore - një mbështetje dhe një reduktim. Gjatë fazës reduktuese, e cila zgjat dy javë, një person ndryshon metabolizmin, domethënë një zakon është zhvilluar për metodën ushqyese të të ushqyerit. Gjatë fazës mbështetëse, peshën e dëshiruar të trupit arrihet gradualisht, si dhe mirëmbajtjen e saj të mëtejshme në nivelin e kërkuar, duke mos aplikuar kufizime të rënda ushqyese. Nëse do të ketë një rritje të përsëritur të peshës trupore, atëherë cikli i tërë dietë duhet të përfundojë së pari, domethënë, faza e reduktimit dhe pastaj faza mbështetëse.

Rregullat themelore të dietës së Dr. Atkins:

1. Në një ditë ju duhet të hani jo më shumë se 20 gram karbohidrat.
2. Ndalimi i rreptë i përdorimit të produkteve që nuk janë në listën e lejuar.
3. Është e nevojshme për të ngrënë vetëm me një ndjenjë të vërtetë të urisë, ndërsa ushqimi nuk është i kufizuar në përmbajtjen dhe sasinë kalorike. Ushqimi duhet të përfundojë kur të vijë ndjenja e ngopjes. Vlen të përmendet se ju nuk mund ta rrahni stomakun tuaj në dështim. Nëse ka një ndjenjë urie, por nuk ka kohë për një vakt të qetë, atëherë është e mundur të përdoret një numër i vogël i ndonjë produkti që gjendet në listën e lejuar.
4. Përjashtimi nga dieta e perimeve, frutave, drithërave dhe dietës së tyre, me një përmbajtje të madhe të niseshtesë. Përjashtimi nga dieta e ëmbëlsirave.

Tjetra, ne listojmë produktet që përfshihen në përshkrimin e dietës së nevojshme për të arritur rezultate të mira.

Produktet që lejohen të konsumojnë në sasi të pakufizuara:

1. Mishi i bagëtive dhe i lojës bujqësore, si dhe produktet prej saj - salcice, proshutë, proshutë dhe të tjerët. Një kusht i rëndësishëm dhe i detyrueshëm është mungesa e karbohidrateve në këto produkte.
2. Çdo mish i shpendëve.
3. Çdo mish i peshkut.
4. Vezë që mund të jenë të gatuar absolutisht asnjë mënyrë.
5. Pothuajse të gjitha prodhimet e detit, të cilat kanë një përmbajtje të ulët të karbohidrateve.
6. Djathrat me përmbajtje të ulët të karbohidrateve.
7. Çdo kërpudha.
8. Perimet dhe zarzavate - rrepkë, kastravecat, lakër kineze, marule, kopër, piper, majdanoz, selino, dragua, ullinj, hudhra, rrepkë, rozmarinë, rigon, piper, xhenxhefil, basil, piper kajsi, trumzë.
9. Sallatë dressings, i përbërë nga vajra bimore me shtimin e lëng limoni ose uthull, si dhe një sasi të vogël të erëza.
10. Nga pije: çaj bimor pa erëza, ujë mineral dhe pije, si dhe pije të ëmbla me zëvendësues të sheqerit që nuk përmbajnë karbohidrate.
11. Çdo vaj vegjetal natyror. Preferenca u jepet ullinjve, arrave, lulediellit dhe sojeve. Do të jetë optimale nëse vajrat janë të pa përpunuara dhe gjithashtu mund të merren me shtypje të ftohtë.
12. Mishi me origjinë shtazore, ato mund të përfshijnë yndyrna, gjalpë natyrale.

Produktet që lejohen të konsumohen në sasi të vogla:

1. Pashkëve, kungull i njomë, lloje të ndryshme të lakër, asparagus, spinaq, qepë, domate, artichokes, bizele të gjelbra, shoots rinj bambu dhe avokado.
2. Është e nevojshme të merret parasysh përmbajtja e karbohidrateve në salcë kosi dhe të përfshihet në llogaritjen e normës ditore.
3. Zëvendësues për sheqer. Megjithatë, është e nevojshme që të përjashtohen ata që emri i tyre përfundon në "-OSA", ato përfshijnë - sukrozën, fruktozën dhe kështu me radhë.
4. Pijet alkolike lejohen vetëm në fazën e dytë, dhe përmbajtja e karbohidrateve duhet gjithashtu të merret parasysh.

Nëse analizojmë listën e produkteve të ofruara nga Dr. Atkins, atëherë mund të konkludojmë se është shumë e gjerë. Nëse një person ka aftësi të caktuara kulinare, kjo dietë e re nuk do të krijojë ndonjë shqetësim të rëndësishëm. Një person mund t'i bindet një diete të tillë në kushte krejt të rehatshme, por brenda dy javëve ai do të jetë në gjendje të gatuajë jo vetëm enët e shijshme por të përzemërt.

Kërkesa të përgjithshme, të nevojshme nëse ndjekni dietën e Dr. Atkins.

Gjatë gjithë jetës së dietës, është e nevojshme të merren multivitamina që përmbajnë minerale dhe elementë gjurmë. Kontradiktat për një dietë të tillë janë shtatzënia, ushqyerja me gji dhe diabeti. Nëse keni nivele të larta të kolesterolit, atëherë një dietë e tillë nuk rekomandohet. Prandaj, para se të filloni dietën e Dr. Atkins, ju duhet të merrni këshilla mjekësore.

Vlen të përmendet se dieticians më profesionale nuk lidhen pa dyshim në një dietë të tillë. Shumë mjekë janë të bindur se nëse konsumoni pakufi yndyrna dhe proteina, por me këtë karbohidrat plotësisht nuk pranoni, atëherë e gjithë kjo mund të shkaktojë pasoja të pakëndshme dhe do të bëhet shumë e rrezikshme për shëndetin.

Megjithatë, praktika tregon se dietisti Atkins është i ulët në kalori, gjë që çon në një reduktim të ndjeshëm të peshës trupore, mesatarisht 5 deri 8 kilogram për dy javë. Këto janë rezultatet e regjistruara në shumë raste të përdorimit të dietës Atkins. Prandaj, përkundër kundërshtimit të mjekëve të tjerë, dieta Atkins është shumë e popullarizuar në vendet perëndimore. Disa personalitete të mirënjohura të biznesit të shfaqur haptazi argumentojnë se falë dietës së Dr. Atkins, ata duken të pabesueshëm.