Shfaqja e sindromës së këmbëve të lodhur varet nga ngarkesa e madhe në këmbë, një person bën rreth 19.000 hapa në ditë, mbi një vit 2000 kilometra dhe për të gjithë jetën kalon 150.000 kilometra. Tashmë me moshën, këmbët e një personi "lëkunden", lëndohen, shoqërohen nga një ënjtje e fortë. E gjithë kjo përjetohet rregullisht nga gjysma e popullsisë së rritur: venat e mbipopulluara dhe të mbingarkuara nuk kanë kohë për të kaluar gjak në ritmin e duhur, i cili grumbullon lëngun e tepërt në inde, çon në edemë dhe shkakton dhimbje. Përveç kësaj, sindroma e këmbëve të lodhur, është një shenjë e dështimit hormonal ose venave me variçe. Si të lehtësojmë lodhjen dhe ënjtjen nga këmbët, mësojmë nga ky botim.
Duke u kujdesur mirë për këmbët tuaja, ju mund të ruani shëndetin dhe forcën e këmbëve tuaja. Kujdesi për këmbë përfshin: banjot, gjimnastikë, përzgjedhjen e këpucëve të rehatshme, përdorimin e mjeteve medicinale dhe kozmetike. Kur lodhja nuk ndjen këmbët, uleni për pak kohë, vendosni këmbët tuaja në mbështetje, në mënyrë që të jetë mbi nivelin e kokës. Dhe nëse shkoni në shtrat, vendosni një jastëk ose një jastëk të fortë nën këmbët tuaja, kështu që ato janë ngritur pak.
Dush i kontrastuar i jep muskujt e lodhur ton
Për një dush të tillë, të marrë 2 legen, në një legen ne derdh ujë të ftohtë, në një tjetër ujë të nxehtë rreth 40 gradë. Ne ulemi në një karrige dhe për pak minuta i ulim këmbët në ujë të nxehtë, pastaj në ujë të ftohtë, bëjmë rreth 15 ose 20 herë. Procedura do të përfundojë me ujë të ftohtë, të fshij këmbët me një peshqir të ftohtë dhe t'i rrahin ato me një krem ushqyes.
Masazh, i cili ndihmon për të rivendosur gjallërinë e këmbëve
Ne vendosim në këmbë një krem ushqyes ose vaj të butë dhe fillojmë të masim këmbët në lëvizje rrethore, duke lëvizur nga gishtat në kyçin e këmbës. Nëse këmbët janë të lodhura, ne do të aplikojmë vaj përpara masazhit, i cili përmban ekstraktin e mentolit, eukaliptit ose vajit të kamfurit. Masazhet e këmbëve me gishtat e tu. Ne rrimë në një karrige, një këmbë kërcejnë në gju dhe e vënë atë në gju e këmbën tjetër. Dora e djathtë përkulem në një grusht, me grushta pak të ngutshme në këmbë, masazhuar në këtë mënyrë. Bend dhe shpjegoj gishtat në të dy këmbët. Pastaj ne masazhojmë këmbët me duart tona në një lëvizje rrethore, duke lëvizur nga kyçin e këmbës në gjunjë. Nëse këmbët tuaja janë venat e dilatuar, atëherë këmbët nuk mund të massaged.
Rritja e tonit dhe përmirësimi i mirëqenies së trupit
- Massaging gishtit në lëvizje rrethore, atëherë ajo do të ndihmojë për të hequr dhimbje koke, në qoftë se dhimbja është e fortë, pastaj masazh gishtat e të dy këmbët.
- Lehtësimi i lodhjes dhe inflamacioni i syve do të ndihmojë në masazhimin e zonës në këmbë, ajo gjendet nën gishtin e mesëm.
- Nëse ju masazhoni zonën nën gishtin e vogël, atëherë kjo do t'ju shpëtojë nga fakti se ai i bën pengë veshët, nga dhimbja në vesh.
- Ju mund të masazhoni këmbët me një peshqir. Kapni skajet e peshqirës, shtypni atë në këmbët tuaja dhe fshijini gjunjët dhe kofshët me lëvizje të lehta. Masazh mund të ndalet kur lëkura e këmbëve të bëhet rozë.
- Masazh do të jetë efektiv nëse është bërë me një çakëll të ngurtë. Fërkoni këmbët në një lëvizje rrethore dhe shkoni deri në mollaqe, pastaj aplikoni një krem ushqyes ose balsam.
- Roller massager lehtëson lodhjen. Vendosni të dy këmbët në rrota masazhi dhe rrotullo këmbët për disa minuta mbrapa dhe me radhë. Pas këtij masazhi, do të ndiheni të lehtë.
- Në shitje u shfaq një pajisje e tillë, e cila në vaske krijon një vorbull artificial, ajo lehtësisht lehtëson lodhjen.
- Ju duhet të ecni zbathur në shtëpi, në pyll, në plazh, në dacha, pasi që ecni akte jo më keq se një masazh. Dhe për të mbajtur këmbët të lodhur, ju duhet të gjeni këpucë të rehatshme.
- Për të parandaluar lodhjen, stimulimin e qarkullimit të gjakut dhe parandalimin e zgjerimit të venave në këtë pantyhose elastike do të ndihmojë, ata do të donin një massager për të ndihmuar në përmirësimin e qarkullimit të gjakut dhe të ndikojnë në muskujt e këmbëve.
- Këmbët e lodhur dhe të fryrë mund të fshihen me feta akulli. Ne do ta përgatisim atë nga zierjet me ngjyrë gëlqere, urtë, kamomil ose hithër.
Banja për largimin e lodhjes
Lejoni lodhjen dhe relaksoheni këmbët e banjës së kripës. Hidhni në një pellg me ujë të ngrohtë, vendosni disa lugë kripë deti ose kripë, përziejeni për të shpërndarë kripën. Ne i ulim këmbët për 10 ose 15 minuta në ujë. Dush ndihmon për t'u çlodhur këmbët dhe për të përmirësuar gjendjen e lëkurës.
Dush nga kamomili, lule limoni dhe mjaltë
Nëse këmbët janë të lodhur dhe të fryrë. Merrni 2 lugë kamomil mbushur ato me 1 litër ujë të vluar, ne këmbëngulin 5 minuta. Le të pimë një zierje të kamomilit dhe lulëzimit të gëlqeres, shtoni 1 litër ujë të vluar, vendosni 1 lugë gjelle mjaltë, përziejeni mirë dhe vendosni këmbët në banjë për 15 ose 20 minuta.
Dush nga nenexhik dhe supë e hithrave
Merrni 1 lugë gjelle hithër dhe 1 lugë gjelle nenexhik të thatë, mbushni me 1 litër ujë të vluar, insistojmë 5 ose 7 minuta, le të lëngëzojeni në legen dhe leni poshtë për 20 minuta. Ajo fuqizon qarkullimin e gjakut.
I gjithë trupi do të gëzojë banja e limonit dhe lëvozhgës portokalli. Ne do të shtypim një gotë një lëvozhgë, do të mbushim 1,5 litra ujë të zier, ne bashkojmë disa minuta. Kur të ftohet, derdh në legen dhe vendosni për 20 ose 25 minuta këmbë.
Dush kripë Conifer-kripë
Nëse këmbët tuaja janë shumë të lodhur dhe jeni duke pritur për biznes, kjo dush do të ndihmojë në largimin e lodhjes.
Hidhni ujë në pellgun, shtoni kripë deti ose tavolinë në atë normë prej 2 lugë kripë për 1 litër ujë, shtoni disa pika të ekstraktit të pishës dhe vendosni në banjën e këmbëve për 15 minuta. Ne marrim një banjë për të gjithë trupin, nëse ka kohë dhe pastaj ju mund të punoni me forca të reja.
Dush nga fusha e horsetail
Shtrydhni ½ gotë bari dhe mbushni me 1 litër ujë të zier dhe gatuani zierjen e ftohur, shtypni dhe shtoni 1 litër ujë, leni poshtë për 15 ose 20 minuta këmbë. Hidhni ½ filxhan të barit dhe mbusheni me një litër ujë të valë, kuzhinierini për 10 minuta. Ftojmë supë dhe shtypni atë dhe shtoni 1 litër ujë, le të heqim këmbët në banjë për 15 ose 20 minuta.
Kur këmbët e lodhur në këmbë, shfaqet edema, është tipike në ditët e nxehta. Hiq ënjtjen me hudhër. Pres hudher në një mikser, pastaj mbush hudhër me një gotë ujë të valë. Kjo kafaz do të rubbed në faqet e këmbëve të fryrë dhe të mbajë për gjysmë ore, pastaj me ujë të ftohtë dhe pastaj e vënë atë në një pellg me ujë të ftohtë, për 10 ose 15 minuta dhe masazh lehtë tweezed këmbët e fryrë.
Banja që lehtëson ënjtjen e këmbëve
Banje nga kamomili dhe balsam limoni
Merrni 1 lugë gjelle kamomil dhe 2 lugë Melissa, mbushni me 1 litër ujë të valë, ne insistojmë 5 minuta. I tretshëm në 1 litër ujë të ngrohtë 1 lugë gjelle kripë dhe shtoni një supë të tensionuar të bimëve. Mbajini këmbët për 25 ose 30 minuta. Pastaj pije këmbët tuaja me ujë të ftohtë dhe fshijini mirë me një peshqir.
Nëse puna është gjithë kohën në këmbët tuaja, atëherë ne do të veshim çorapet e pambukut në mbrëmje, të ngjyhet në ujë të kripur ose në ujë të acidifikuar me uthull. Ky compress mund të lihet brenda natës.
Për të trajtuar ënjtje në këmbë, marrim pëlhurë pambuku, thajmë me ujë të ftohtë, përfundojmë me këmbët tona, vendosim në një qese plastike dhe çorape leshi. Një masazh i vogël i këmbëve në lëvizje rrethore, duke lëvizur nga poshtë lart.
Nëse ënjtja e këmbëve përsëritet rregullisht. Ka kuptim për të parë një mjek, kjo mund të jetë simptomë e çrregullimeve metabolike dhe qarkulluese. Me edemë të përkohshëm do të përballen me mjetet juridike popullore
Me këmbë ënjtje, të marrë 2 lugë flaxseed, krijoj ½ litër ujë të vluar, të vënë në një zjarr të ngadalshëm dhe të gatuaj për 10 minuta, le infuzion infuzion. Filtruar infuzion pi çdo ditë ½ filxhan për një muaj.
Merrni 4 teaspoons flaxseed, pour ato 1 litër ujë. Ne vlim për 15 minuta. Do ta mbyllim enën dhe do ta vendosim në një vend të ngrohtë. Le të krijojmë për 1 orë. Nuk mund të përhapim. Ne do të shtojmë fruta ose lëng limoni për shije. Pini ½ filxhan çdo 2 orë për 6 ose 8 herë në ditë.
Ushtrime për heqjen e lodhjes së këmbës
1 . Ne do të ngrihemi në çorape dhe do të bien në këmbë 50 ose 60 herë.
2 . Duke qëndruar, ne rrokulliset për 5 minuta me këmbët tuaja një top ose një pin kodrina.
3. Le të mbledhim lapat e shpërndara në dysheme me gishtërinjtë tuaj.
4 . Le të ulemi më mirë, do të zgjasim këmbët, ne rrotullohemi 10 herë në një parti dhe në parti të tjera.
5 . Ne jemi si këmbë dhe këmbët në anën e brendshme dhe të jashtme të këmbës.
6. Vendosni një laps midis këmbëve dhe përpiquni të shkruani diçka.
7. Për të forcuar tendën e dantellave, qëndroni me gishtërinjtë në një libër të trashë, kështu që gishtat tuaj të varen në dysheme. Ne do të përpiqemi për të kapur gishtat e librit nga buzë të librit.
8. Ulni dhe ngrini gishtin tuaj 10 here.
9. Ecni zbathur, kjo është një nga ushtrimet efektive.
Tani ne e dimë si të lehtësojmë lodhjen dhe ënjtjen nga këmbët. Duke përdorur këto banjove të thjeshta, fasha dhe ushtrime, ju mund të largoni ënjtje dhe lodhje nga këmbët tuaja.