Gjithkush e di për pagjumësinë, por pak e dinë për arsyet për këtë. Pagjumësia më shpesh vuan punëtorët mendorë. Ata shpenzojnë shumë energji dhe energji, shpesh të mbingarkuara me punë, dhe gjumi i tyre ndërpritet duke pirë një kafe. Por kafja nuk lehtëson lodhjen, por mund të ngazëllojë për pak kohë, lodhja rritet.
Në një shtrat të pakëndshëm, një person bie keq dhe nuk mund të gjejë një pozitë të rehatshme, kjo mund të jetë shkaku i pagjumësisë. Pyetja mund të zgjidhet nëse përdorni çorape dhe dyshekë ortopedike. Fjetja në to nuk është vetëm e dobishme për shëndetin, por edhe të rehatshme.
Pagjumësia prek njerëzit që kanë një lloj zhgënjimi të sistemit nervor ose lodhjes. Mund të shfaqet tek njerëzit që vuajnë nga gulçimi, sulmet e kollitjes, çrregullimet e qarkullimit.
Masat kundër pagjumësisë
Është e nevojshme të pajtohet me gjumin. Mbrëmja ecën në ajër të pastër para se të flejë për ndihmë me pagjumësi. Nga puna mendore para gjumit duhet të refuzoni. Darka duhet të bëhet në fillim dhe jo shumë ngushtë, dhe jo para ëndrrës shumë. Para se të shkoni në shtrat, ju duhet të merrni një banjë të ngrohtë. 200 ml qumësht do t'ju ndihmojë të flejë dhe të fle në mënyrë paqësore.
Trajtimi i njerëzve për pagjumësi është vaji i livandës. Para se të shkoni në shtrat, ju duhet të hani një copë sheqer me 2 pika të vajit të livando ose të njolloseni me vaj livando me uiski.
Gjashtë mënyra efektive për të kapërcyer pagjumësinë
1. Ju duhet të fleni në një jastëk të ulët në anën tuaj të majtë ose në stomak, kjo do të ndihmojë në përmirësimin e funksionit të zorrëve dhe do t'ju ndihmojë të bini në gjumë.
2. Ventiloni dhomën para se të shkoni në shtrat. Mos hani çaj të fortë ose alkool për natën, ai vetëm ndërhyn me gjumin.
3. Jastëkë bimor do të ndihmojnë me pagjumësi, kjo është nga gjethet e nenexhikut, hazel, dafinës, fier, si dhe nga gjethet e rigon, barbarozë, petals trëndafili, kone e hops, hala pishe. Ju mund të përdorni bimë të ndryshme të tilla. Plotësoni ato me jastëkë, pastaj thatë ato në një bateri të ngrohjes qendrore. Nën jastëkun, mund të vendosësh një çantë me hopa, shpejt do të të sjellë një ëndërr.
4. Banja e ngrohtë me shtimin e vajrave thelbësore me salcë - portokalli, kamomil, nenexhik, supë me valerian, infuzion të bimëve aromatike - rigon, nenexhik, calendula, hala do të ndihmojnë. Pas një dushi të infuzioneve të tilla, vajrave apo supë, ju nuk keni nevojë të fshini veten me një peshqir, dhe të shkoni në shtrat.
5. Ndihmoni deshirat e kone e hops, qimnon, fara kërp, manaferrat dhe leh e viburnum, valerian, infusions nga rrënjët e elderberry, decoctions e urtë, kamomil, kungull me mjaltë, murriz, të marrë para gjumit.
6. Për ta bërë dhomën e gjumit të përshtatshme për të fjetur, duhet të shmangni zhurmën, të hiqni lule me erë të mprehtë, erë të mprehtë të drogës, të shmangni tinguj të kuq.
Si ndryshe mund ta tejkaloni pagjumësinë?
Kur na vjen pagjumësia, ajo që thjesht nuk bëjmë është të bjerim në gjumë, dhe ne e konsiderojmë delet dhe elefantët dhe, në fund, hedhim dhe kthehemi deri në mëngjes. Tani, nëse ka një ilaç të sigurt dhe universal për pagjumësinë, por, për fat të keq, ende nuk është shpikur, dhe disa tableta gjithashtu kanë një efekt anësor. Ju mund të detyroheni të bini në gjumë me metoda të tjera efektive.
1. Me rrobat tuaja, hiqni problemet tuaja të përditshme
Ne nuk fle edhe pse shqetësimet dhe ankthet tona na pengojnë që plotësisht të zbuten. Ju duhet t'i largoni të gjitha emocionet negative nga vetja, kjo është zilia, pakënaqësia, zemërimi. Si thotë proverbi, njerëzit ziliqarë nuk marrin ëndërr, prandaj përqendrohuni në diçka të këndshme dhe mos ndërto plane për hakmarrje gjatë natës.
2. Dëgjoni zhurmën e tifozëve ose muzikën e Mozartit
Krahasuar me veprat e tjera, meloditë e Mozartit me pagjumësi kanë një efekt terapeutik. Ato lehtësojnë nervozizmin, normalizojnë presionin e gjakut. Dhe në qoftë se klasik nuk punon për ju, vetëm të kthehet në tifoz. Ju në 2 llogari do të lulled nga monotonia e tij lëvizje.
3. Merrni një qen për vete
Heq komunikimin e stresit me mikun e tij me katër këmbë. Dhe pastaj ju dëshironi apo jo, por ju duhet të dilni në rrugë me një qen në mbrëmje. Ecja para shtratit qetëson në mënyrë të përkryer sistemin nervor dhe ju siguron një gjumë të gjatë dhe të shëndoshë.
4. Jepini trupit një ngarkesë fizike
Ju, sigurisht, keni vërejtur se ju keni vrapuar gjatë gjithë ditës dhe në mbrëmje jeni duke rënë nga lodhja. Por ju nuk keni nevojë për të sjellë veten çdo herë në lodhje, sepse ajo është e mbushur me pagjumësi, por ju duhet të jepni vetes një ditë të aktivitetit fizik normal.
5. Nuk ka nevojë për të ngrënë gjatë natës
Pas 19 orësh nuk keni nevojë të mbingarkoni trupin me ushqim. Dhe nuk rekomandohet që të shkoni në shtrat të uritur, meqë gjumi do të jetë shqetësues dhe nga rënia në stomak nuk mund të shkoni për të fjetur për një kohë të gjatë. Prandaj, nëse nuk keni darkë të mjaftueshme, ju duhet të pini një gotë kos ose të hani kos.
6. Merrni një dush
Relax për t'ju ndihmuar të banoni me kripë deti ose me ekstrakt pishash. Kohëzgjatja e procedurës duhet të jetë 20 minuta dhe temperatura e ujit nuk duhet të jetë mbi 37 gradë. Pastaj shkoni në shtrat dhe pagjumësia juaj do të largohet.
7. Ju duhet të shkoni në shtrat në të njëjtën kohë
Nëse jeni në përputhje me regjimin, trupi juaj do t'ju njoftojë se në kohë të caktuara është koha për të shkuar në shtrat. Mesatarisht, të rriturit duhet të flenë të paktën 8 orë dhe fëmijët duhet të flenë të paktën 10 orë.
8. Merrni një libër jointeresant
Mund të garantojë një rënie të shpejtë në gjumë, të tjerët mund të preken nga gramatika e një gjuhe të huaj. Nëse diçka nuk na intereson, presioni i gjakut ulet, shfaqet zhurma, shfaqet letargjia dhe vërtet dëshironi të fleni.
9. Bashkoni në këmbë një shishe me ujë të ngrohtë ose një bllok ngrohje
Ngrohja e nxit atë. Ju gjithashtu mundeni në një mënyrë tjetër, për ta bërë këtë, të lëshoni batanije dhe të ngrini për një kohë. Është e nevojshme të vuash, edhe nëse ka pasur një dridhje. Pastaj mbuloni veten me një batanije, menjëherë do të ndjeni një ndjenjë lumturie dhe ngrohtësie dhe shtrati do të duket shumë komod.
10. Para se të shkoni në shtrat, pini një gotë qumësht të ngrohtë
Kjo do të ndihmojë për t'u çlodhur dhe për të qetësuar. Përveç kësaj, mjalti ka të njëjtat përbërës që gjenden në pilula gjumi. Por nëse dikush ka një alergji për mjaltë, atëherë kjo metodë nuk do të funksionojë për ju.
11. Bëni seks
Kjo mjet i provuar për shekuj të përdorur nga shumë njerëz për pagjumësi. Duke shkarkuar kështu, secila qelizë e trupit mbështetet, dhe ne pushojmë, dhe substancat që janë përgjegjëse për ëndrrën janë lëshuar.
Tani ne dimë për 6 mënyrat më efektive për të kapërcyer këtë pagjumësi. Nuk ka nevojë të shqetësoheni për pagjumësinë, këto përvoja mund të çojnë në lodhje nervore. Dhe kur asnjë ilaç popullor nuk mund të kapërcejë pagjumësinë, ju duhet të shihni një mjek.