Ashtu si këmbët dhe duart, sytë tanë kanë nevojë për një ngrohje në mëngjes, pushim pas punës dhe ushtrimeve të përforcimit. Për më tepër, sytë kanë nevojë për ushqim të duhur.
Muskujt e syrit, si dhe organet tjera, kanë nevojë për ngrohje dhe përforcim. Sa i përket gjithë trupit, për sytë ka ligje themelore - ju duhet të hani të drejtë. Në fund të fundit, kur doni të humbni paund tepërt, ndaloni përdorimin e "ushqimeve të dëmshme" dhe filloni të hani vetëm më "të dobishme", apo jo? Ka edhe produkte që mund të përmirësojnë shikimin dhe ndihmojnë në ruajtjen e saj. Pajtohem se kjo është aq e rëndësishme sa një trup i hollë. Pra, kemi ardhur në faktin që ne kemi nevojë për përshtatshmëri për sytë, si dhe ushqimin e duhur dhe aktivitetin fizik. Pra, çfarë është përshtatshmëria për sytë?
Fitness për sytë janë ushtrime
Ka shumë ushtrime për sytë - kjo është yoga, solarizimi, palming, trataka, hipnozë, procedurat e ujit, auto-trajnimi dhe masazh. Ju mund të zgjidhni për veten tuaj se çfarë është më e mira për ju ose përshtatet me qëllimet që keni vendosur për vete. Megjithatë, cilado metodë që ju zgjidhni për sytë, ju duhet të shtoni ushtrime që parandalojnë plakjen.
- Masazhoni të gjitha gishtat derisa të jenë plotësisht të relaksuar. Për ta bërë këtë, do t'ju duhet të masni çdo gisht në një minutë, me një vëmendje të veçantë për gishtat e indeksit.
- Massage të gjitha këpucë me majë deri sa ata janë plotësisht të relaksuar. Për ta bërë këtë, ju duhet të masni çdo gisht edhe një minutë, dhe i kushtoni vëmendje të veçantë gishtit të katërt. Për çdo gisht, ndiqni ushtrimin përsëri.
- Pranë mesit të palmës është një pikë aktive, e quajtur "shkëmbi", duhet të shtypet me një bllok të gishtit tregues dhe të mbahen për 50 sekonda. Kështu që ju duhet të bëni tre qasje në secilën dorë.
Të gjitha këto pika kanë një lidhje të drejtpërdrejtë me sytë, kështu që nëse i stimuloni ato, do të parandalojë edhe plakjen e syve, por mos harroni se gjithçka kërkon kujdes të rregullt, kështu që ushtrimi duhet të bëhet rregullisht, nëse jo çdo ditë, të paktën 3 herë në javë.
Fitness për sytë-ushqim i nevojshëm
Karrota dhe boronica janë produkte shumë të dobishme për shikim. Çfarë tjetër duhet sytë? Mjekët thonë se cikori është gjithashtu një përfitim i padiskutueshëm për sytë. Ajo përmban substanca që mbështesin sistemin optik të syrit. Një produkt shumë i vlefshëm dietetik është një përzierje e cikor, selino, majdanoz dhe karrota. Një përzierje e tillë mrekullisht mbështet sistemin muskulor të syve. Nëse çdo ditë përdorni 200 ml të kësaj përzierjeje. Atëherë ju mund të bëni jo vetëm parandalimin, por edhe terapi komplekse të sëmundjeve të syve. Riboflavina është gjithashtu shumë e nevojshme për sytë tanë, ai ndihmon jo vetëm ta shohë më mirë errësirën absolute, por edhe ta shohë botën me ngjyra të ndritshme. Një person i rritur në ditë ka nevojë për 1,3 deri në 2. 4 mg riboflavin, të gjitha varen nga aktiviteti juaj fizik. Nëse orgazma e tij nuk mjafton, atëherë së pari ndikon në sy.
Riboflavina gjendet në qumësht, lulelakër, bizele, pulë, kopër, embrion gruri, mish lope, qepë të gjelbër, vezë pule dhe ibanë. Shumë e dobishme për sytë gjizë, sidomos ata njerëz që vuajnë nga nearsightedness, ajo duhet të hahet çdo ditë. Një komponent shumë i rëndësishëm i dietës është zinku. Për më tepër, ekspertët konfirmuan faktin se katarakat zhvillohen kryesisht në ata njerëz që janë të mangët ose të nënshtruar nga kjo substancë. Ekziston edhe një mendim i tillë që në ditët e lashta, kur njerëzit hëngrën nga enët e galvanizuara, incidenca e zhvillimit të kataraktit ishte shumë më e vogël se tani. Në përgjithësi, në një mënyrë apo tjetër, zinku është në gjendje të parandalojë plakjen e lentes. Është shumë e nevojshme për sytë tanë. Por ku të merrni zink - është çdokush që vendos për vete. Ju mund të nxitoni në kërkim të enëve të galvanizuara, por mundeni, për shembull, të përdorni një pompë me kunguj më shpesh.
Para se të bësh një menu për sytë, shikoni nëpër librin e kuzhinës ose vizitoni faqet kuzhinës. Për çfarë është e nevojshme të bëhet? Nëse ju do të hani një shumëllojshmëri të gjerë të enëve, atëherë kungull, boronica dhe karrota gjithmonë do të jetë një gëzim për ju, dhe nuk do të jetë i mërzitur. Dhe vlen të përmendet se për sytë nuk ka vetëm ushtrime fizike dhe dietë të tyre. Sytë e kanë edhe modën e tyre. Tani nuk po flasim as për ngjyrën e lenteve, as për formën e kornizave. Dhe fakti që lidhjet, për shembull, mund të "japin" verbërinë e pronarit, kështu që modaliteti "syri" ndalon njerëzit të mbajnë lidhje ...
Ushtrime për zbutjen e syve
- Palming. Shtrihuni në shpinë ose uluni drejt. Filloni të fshini pëllëmbët në mënyrë që ata të bëhen të ngrohtë. Mbyllni sytë me duart tuaja në mënyrë që drita të mos depërtojë në to. Por ju duhet të mbani gjurmët në mënyrë që hunda juaj të mund të marrë frymë lirisht. Në këtë ushtrim, bërrylat nuk duhet të jenë në vend, por qëndrojnë në mbështetje. Ju duhet të qëndroni në këtë pozicion për të paktën tre minuta, derisa ndjenja e lodhjes largohet plotësisht nga sytë tuaj. Mendoni për diçka të mirë, të mirë, të lehtë dhe të këndshme. Për të arritur një efekt më të mirë, mund të përfshini disa muzikë relaksuese.
- Solarizimi i syve. Kryerja e këtij ushtrimi kërkon një vend të errët. Ndizni qirinjën dhe rregulloni atë në një nivel me sytë, distanca nuk duhet të jetë më afër se dy metra. Mbyllni sytë dhe ngadalë kthejeni kokën në të majtë, pastaj në të djathtë. Mos e koncentroheni vëmendjen tuaj në qiri, onasama do të kryhet padashur para syve tuaj me një pikëllim të verdhë. Bëni këtë ushtrim disa herë, pas së cilës duhet të kryeni palming.
- Ka një mënyrë tjetër për t'u çlodhur shpejt sytë - një ndërtim i shpejtë.
Ushtrime për zhvillimin e muskujve
- Shiko fillimisht, dhe pastaj poshtë. Lëvizjet duhet të jenë të lehta sa fluturat fluturojnë, nuk duhet të ketë tensione. Pra, bëni katër herë.
- Tani bëni të njëjtën gjë, vetëm majtas-djathtas.
- Më tej të njëjta, vetëm në diagonale: majtas-fund-djathtas lart. Dhe anasjelltas.
- Përpiquni të bëni skica të një rrethi me madhësi të mëdha, prandaj bëni 4 herë në drejtim të kundërt dhe në sa më shumë kohë në drejtim të akrepave të orës.
- Mundohuni të përshkruani drejtkëndëshin e përmasave të mëdha. Në çdo anë 4 herë.
Është shumë e rëndësishme pasi çdo ushtrim të bëjë disa blinks të shpejtë, kështu që sytë mund të relaksohen shpejt. Këto ushtrime duhet të bëhen tri herë në ditë, domethënë para çdo vakt dhe pas përfundimit të këtij kompleksi, mos harroni të ktheheni në kalming.