Baza e një diete të ekuilibruar
Parimi kryesor i një diete të ekuilibruar është prodhimi i një sasie të caktuar të kalorive nga proteina, karbohidratet dhe ushqimet yndyrore të pasura me vitamina dhe minerale.
Nëse dieta nuk siguron ushqim proteina, atëherë përfundimisht qelizat e lëkurës, flokët dhe thonjtë do të vuajnë pa proteina. Mungesa e një diete karbohidrate është se mungesa e karbohidrateve çon në një mungesë energjie, dhe si rezultat, në letargji dhe në humor të keq. Përsa i përket yndyrave, ata janë pjesëmarrës në proceset metabolike të trupit dhe shpërndajnë vitaminat A, E, D, me mungesë të të cilave përkeqësohet pamja.
Duke u nisur nga sa më sipër, mund të thuhet se vetëm një dietë afatshkurtër mund të japë rezultatin e dëshiruar. Afatgjatë nuk sjell asgjë të mirë.
Ndikimi i vezëve në trupin e njeriut
Vezë janë shumë të dobishme dhe madje edhe një produkt dietetik. Për një kohë të gjatë, nutritionists nuk rekomandohet të hahet vezë sepse ato përmbajnë kolesterol. Por studimet moderne kanë konfirmuar se kolesteroli i përfshirë në vezë nuk shkakton arteriosklerozë.
Vezët përmbajnë shumë vitamina, të tilla si acidi nikotinik dhe vitamina K, në sajë të të cilave aktivizohet puna e trurit, vëmendja dhe kujtesa përmirësohen. Përmbajtja e hekurit, kalciumit, fosforit dhe jodit, si dhe vitaminat e grupit A, D, E dhe B, është gjithashtu i lartë në vezë.
Vezë përbëhen nga proteina, dhe nëse i qëndroni një diete proteinike për një kohë të gjatë, atëherë në mënyrë të pashmangshme fillon pasojat e rënda. Në fund të fundit, në mungesë të karbohidrateve, trupi gjeneron energji nga proteina, por në këtë rast, produktet e tjera toksike të dekompozimit hyjnë në trup.
Dieta me vezë përfshin përdorimin e frutave dhe perimeve të pasura me karbohidrate. Kjo është arsyeja pse dieta vezë është më e shpejtë dhe më efektive. Ushqimi mund të jetë i tri llojeve: ditët afatshkurtra, më të gjata dhe vetëm shkarkim.
Dietë afatshkurtër
Kohëzgjatja - 3 ditë. Hani tri vakte në ditë, çdo vakt - një vezë pa kripë dhe grejpfrut. Pini shumë ujë dhe çaj jeshil. Intervali kohor midis ngrënies nuk duhet të kalojë katër orë. Herën e fundit është katër orë përpara gjumit.
Rezultati i një diete të tillë tre ditore mund të jetë një humbje deri në 2 kg peshë. Por kjo është për shkak të humbjes së lëngjeve. Prandaj, për të arritur një efekt afatgjatë, ju thjesht duhet të ndiqni parimet e një diete të ekuilibruar.
Dietë të zgjatur
Kjo dietë zgjat një ose dy javë. Numri i ngrënies është tre, me intervale prej 4 orësh. Vaktja e fundit është 4 orë përpara gjumit.
Ju mund të hani 4 vezë, sallatë perimesh, lakra, 100 deri në 150 gram mish të zier ose peshk ose mish të ligët dhe grejpfrut. Ushqimi më i bollshëm duhet të jetë. Për shembull, mëngjesi mund të përbëhet nga 2 vezë dhe grejpfrut, drekë - nga vezët, grejpfrut ose sallatë perimesh pa salcë dhe darkë - nga vezët ose 100 gram mish ose peshk i varfër me perime.
Mos kripë asgjë. Është më mirë që sezoni ushqimin me herbs të thata ose lëng limoni.
Rezultati i një diete të tillë mund të jetë një humbje deri në 5 kg. peshë, një pjesë e të cilave do të jetë direkt yndyrë.
Ditë shkarkimi
Ditët e shkarkimit janë aplikimi më racional i dietës së vezëve. Gjatë ditës, rekomandohet të hahet 3 vezë pa kripë dhe asnjë salcë, grejpfrut. Uji dhe çaji jeshil duhet të dehur në sasi të pakufizuar.
Dieta e vezës nuk rekomandohet për njerëzit alergjikë që vuajnë nga sëmundjet e veshkave, sëmundjet kardiovaskulare, si dhe ata që kanë dysbakterizëm të zorrëve.