Dieta më e mirë për kohën e verës është një dietë e gjelbër, kur tregjet dhe zonat periferike na ofrojnë një sasi të madhe perime dhe zarzavate, nga të cilat dieta jonë përbëhet. Dieta kryesore e dietës së gjelbër përbëhet nga fruta, perime jeshile, të gjitha llojet e gjelbërimit dhe çaji jeshil. Është e nevojshme të merret parasysh momenti kur dieta duhet domosdoshmërisht të jetë e ndryshme.
Më e mira për këtë janë perimet jeshile. Është e mundur për të ndryshuar dietën e gjelbër nga momenti kur kastravecat dhe kungullet e kungullit shfaqen në raftet e dyqaneve. Përveç kësaj, mos harroni për bizele të njoma, lakër të hershme të rinj, selino. Në dietë duhet të përfshijë një patate, kopër, qepë të gjelbër, marule, çiban dhe kështu me radhë.
Një shumë e frutave dhe manave janë të përshtatshme për dietën: gooseberries, kivi, rrushi i gjelbër, mollë jeshile, dardha. Ju nuk duhet të detyroheni të hani diçka që nuk ju pëlqen, edhe pse dieta është e vështirë, por ajo duhet vetëm të sjellë emocione pozitive dhe të mos ju çojë në ndonjë prishje.Ju mund të hani dhe fruta të ndryshme të sjella nga jashtë, por është më mirë të heqësh dorë preferencat tuaja për fruta lokale që ju tashmë jeni të njohur me.
Gjatë dietës është shumë e rëndësishme për të pirë një sasi të mjaftueshme të lëngjeve, për këto qëllime është më mirë të përdorni brotha të ndryshme nga bimët, jo vetëm që ndihmojnë për të humbur peshën, por gjithashtu do të përfitojnë trupin tuaj. Mos harroni për çaj jeshil, jo vetëm që shuan etjen edhe gjatë verës, por e sjell atë në procesin e humbjes tuaj të peshës, pasi heq toksina dhe toksina nga trupi.
Është shumë e rëndësishme që proteinat e nevojshme të mbërrijnë në trup, pavarësisht nga fakti që ushqimi kryesor gjatë dietës janë frutat dhe perimet e gjelbërta, mos harroni për ushqimet më ushqyese, dietën tuaj duhet të përfshijë gjoksin e pulës, peshkun me yndyrë të ulët, vezët e pulave ose të hailut. Gjysma dhe peshku duhet të pastrohen nga lëkura.
Enët e nxehta përgatiten vetëm duke shuar, pjekur ose avull. Të gjitha metodat e tjera të përgatitjes janë nën ndalim të rreptë.
Përfitimet e një diete të gjelbër
Dieta e gjelbër bazohet në parimin që ngjyra e gjelbër na krijon për pozitive, përmirëson procesin e tretjes dhe nxit një humbje të shpejtë të peshës.
Nutritionists rekomandojnë edhe targa për të marr ngjyrat e gjelbra, pasi ato do të përmirësojnë efektin. Ata gjithashtu argumentojnë se nëse sipërfaqet e kuzhinës janë të mbushura me lule jeshile, atëherë njerëzit duan të hanë shumë më pak, pasi ka një rënie në oreks të natyrshëm.
Ne organizojmë dietë saktë
Ushqimi duhet të jetë i pjesshëm dhe i rregullt, në intervale të rregullta. Sasia e kripës së konsumuar në pjatë zvogëlohet në minimum, dhe sallatat plotësohen ekskluzivisht me vaj vegjetal në sasi minimale.
Dieta mund të mbahet jo më shumë se 10 ditë, atëherë është e nevojshme një periudhë prej të paktën 3 javësh.
Sample menu dietë
mëngjes
Mëngjesi duhet të jetë i balancuar. Qull bollgur, e mbushur me një lugë mjaltë të lëngët dhe një sasi të vogël të mollës së grirë.
Djathë me kos të ulët yndyre ose kos, kivi ose mollë, zier një vezë të rrumbullakët.
Mëngjesi i dytë: përgatiteni një sallatë vetëm nga zarzavate dhe sezoni me vaj ulliri.
drekë
Për drekë, piqni peshkun me yndyrë ose gjoksin e pulës. Nuk mund të fshihesh.
Sallatë e perimeve të gjelbra me një sasi të vogël të vajit vegjetal.
Supë pasdite
Fruta e gjelbër, e prerë në copa dhe e veshur me yndyrë ose sallatë perimesh.
darkë
Perime të thara në formë të ragu, çaj bimor.
Në tre ditët e fundit të dietës, ka vend për darkë dhe darkë.
Kjo dietë ka një efekt pozitiv në procesin e metabolizmit në trupin tuaj, si dhe nivelin e sheqerit në gjak stabilizohet. Sekreti i humbjes së peshës është se perimet dhe frutat e ngjyrës së gjelbër përmbajnë një minimum të kalorive. Këto produkte janë vetëm një depozitë e mineraleve dhe vitaminave, të cilat janë të nevojshme për trupin e njeriut gjatë gjithë jetës.
Nëse vendosni ta provoni këtë dietë më vete, duhet të theksohet se futja në të duhet të jetë e qetë dhe graduale, 3 ditë para fillimit të dietës është shumë e rëndësishme për të zvogëluar sasinë e karbohidrateve që përdorni.
Përgatitja e pjatave nga pemët dhe perimet e gjelbra mund të jetë shumë, veçanërisht pasi lejohet të përdoret peshk, gjoks pule dhe kos, është e nevojshme vetëm për të treguar imagjinatën!
Dieta jeshile verore - kjo është një zgjidhje e shkëlqyer, sepse nuk është vetëm e dobishme, por e ushqyer, nuk do të vuani nga uria!
Kjo metodë e humbjes së peshës ka vetëm një contraindikacion , nuk mund të përdoret për njerëzit që kanë sëmundje të zorrëve dhe stomakut!
Fat i mirë për ju dhe verën e shijshme!