Dhimbja e mbrapa në gratë shtatzëna është mjaft e zakonshme. Më shumë se 75% e grave shtatzëna vuajnë nga dhimbja e shpinës në një mënyrë ose në një tjetër, dmth. Nëse dëshironi të keni një fëmijë, probabiliteti i një problemi të tillë është shumë, shumë i lartë.
Arsyet për të cilat dhemb mbrapa gjatë shtatzënisë
- Shkelja e ekuilibrit. Sa më gjatë periudhën e shtatzënisë, aq më e fortë qendra e gravitetit e trungut të gruas lëviz përpara, gjë që çon në një tendosje të fortë në muskujt e pasmë, të cilat nuk mund të përshtaten me një pozicion të tillë.
- Ndryshimet hormonale dhe hiper-shtrirja e muskujve. Ligamentet intervertebrale dhe nyjet jo të palëvizshme të legenit nën ndikimin e një hormoni si relaxin gradualisht fillojnë të zgjerohen dhe të relaksohen, gjë që shoqërohet me ndjesi të dhimbshme në pjesën e poshtme të shpinës dhe në legen. Dhimbjet e shkaktuara nga kjo shkak zakonisht ndalen deri në fund të 19 javëve. Gjithashtu, si rezultat i rritjes së fetusit, muskujt peritoneum bëhen më të dobët dhe shtrihen, gjë që rrit ngarkesën në muskujt dorsal.
- Qëndrimi i pasaktë. Me qëllim të kompensimit të lëvizjes së qendrës së gravitetit, shtatzani në mënyrë të pandërgjegjshme fillon të tërheqë shpatullat, duke shpërthyer stomakun, i cili çon në një hark të fortë të shpinës, i cili reagon ndaj kësaj me shfaqjen e ndjenjave të dhimbshme.
- Rritje e peshës trupore. Rritja e peshës vazhdon të rritet me zhvillimin e shtatzënisë, gjë që rrit barrën në këmbë dhe në pjesën e poshtme të shpinës. Nëse një grua detyrohet të qëndrojë ose të ulet për një kohë të gjatë, atëherë trupi reagon me shfaqjen e dhembjes në shpinë.
- Rritja e mitrës. Ndërsa lindja afrohet, madhësia e mitrës rritet dhe fillon të ushtrojë presion mbi enët dhe mbaresa nervore rreth shtyllës kurrizore. Kjo është veçanërisht e fortë në pozitën e prirur në shtatzëninë e vonshme.
- Zakon i veshur me takë të lartë gjithashtu mund të kontribuojë në shfaqjen e dhimbjes së shpinës, meqenëse këmbët e larta rrisin rëndë barrën në shpinë. Gjatë shtatzënisë, rekomandohet që ato të hidhen poshtë.
- Nëse më parë kishte probleme me sistemin musculoskeletal, atëherë ajo gjithashtu mund të provokojë shfaqjen e dhimbjes. Mund të jenë probleme të tilla si hernia, osteochondrosis, radiculitis, hernie, lakimi i shpinës, muskujt e dobët të legenit. Prandaj, rekomandohet që mjeku të informohet për faktin se ka sëmundje të mëparshme dhe ndjek udhëzimet e tij.
Në shumicën e rasteve dhimbja në shpinë ndodh në tremujorin e dytë të shtatzënisë, edhe pse në disa raste ata mund të bëjnë vetëdije për veten e tyre shumë më herët. Si rregull, kjo vlen për ato gra që, për një arsye apo tjetër, janë të detyruar të qëndrojnë në një pozicion për një kohë të gjatë. Në këtë rast, dhimbja zakonisht është e dhembshme, e shurdhër dhe rritet në një kohë kur gruaja shtatzënë po përpiqet të ngrihet.
Nëse lindja është afër, atëherë dhimbja mund të rritet për shkak të presionit të foshnjës në pjesën e poshtme të shtyllës kurrizore.
Çfarë duhet të bëni për të ndihmuar mbrapa
Para së gjithash, ju duhet të uleni sa më rehat që të jetë e mundur. Pozicioni optimal është qëndrimi, kur gjunjët janë të vendosura mbi nivelin e belit, për të cilat mund të vendosni një rul nën to. Prapa shpinës është më e mira për të vënë një jastëk të vogël që do të mbushë harkun e belit, duke lënë muskujt të relaksohen në këtë zonë. Është shumë e dekurajuar të qëndroni në këmbët tuaja për një periudhë të gjatë kohore.
Në shtatzëninë e vonshme, mos qëndroni në shpinë për një kohë të gjatë. Është mirë të shtrihesh në anën tënde, dhe vendosni një jastëk midis këmbëve. Ky pozicion ndihmon për të lehtësuar ngarkesën nga muskujt kurrizore, dhe gjithashtu ndihmon për t'u çlodhur tërë trupin.
Nëse ka nevojë të heqësh diçka nga dyshemeja, është rreptësisht e ndaluar që të përkulesh përpara me një mbrapa të drejtë, është më mirë të shkosh dhe të ngrihesh. Nëse zmbrapset shumë - kërkoni ndihmë nga të tjerët.
Kujdes shikoni peshën tuaj - nuk rekomandohet të fitoni më shumë se 12 kg gjatë shtatzënisë.
Shumë mjekë këshillojnë që të veshin një fashë mbështetëse më shpesh, gjë që kontribuon në një shpërndarje më të saktë të ngarkesës nga barku dhe heq pjesën e tensionit nga muskujt dorsal. Megjithatë, mbështetja e korseteve nuk mund të vishen fare - ato kontribuojnë në zhvillimin e atrofieve të muskujve dhe qarkullimit të dëmtuar. Nëse ka një dëshirë për të marrë ndonjë ilaç për të lehtësuar dhimbjen, atëherë duhet të konsultoheni me një mjek para se të merrni medikamente të shumta gjatë shtatzënisë është kundërindikuar.