Ngarkimi i pakomplikuar.
Është e domosdoshme, para së gjithash, që në mënyrë alternative të bëhemi pushim dhe punë. Mos bëni një gjë më shumë se 2-3 orë. Kur jeni në gjendje të kaloni dhe të angazhoheni në një aktivitet tjetër, do të jetë në gjendje t'ju japë saktësinë e mendimit, qartësisë së mendjes dhe fluksit të forcave të reja.
Gjithkush e di se duhet të lexosh ndërsa ulesh, jo të shtrirë. Kjo e vërtetë është e rëndësishme jo vetëm për sytë, por edhe për kujtesën tonë. Kur një person është në një pozicion horizontal, truri i tij furnizohet dobët me gjak. Njerëzit në çdo moshë janë të dobishëm për të luajtur shah, damë, zgjidh puzzles fjalëkryq. Të gjitha këto aktivitete kontribuojnë në zhvillimin e vëmendjes dhe kujtesës, e bën trurin të punojë më aktivisht.
Pavarësisht se si duket tingëllon i thjeshtë dhe i thjeshtë, duhet të mësoni poezi. Nëse mësoni çdo ditë një katror të vogël dhe pastaj një muaj më vonë do të shihni se periudhat e harresës shfaqen më rrallë.
Mundohuni të mos mbingarkoni kujtesën, përdorni ditarë, fletore, kujtime elektronike. Kur të bëni pazar përbëjnë listat, përdorni më shpesh telefonat dhe librat e adresave.
Informacioni që duhet të mbani mend përsëritet. Për të mos ngatërruar dhe harruar, si emri i mikut tuaj të ri, ju duhet t'i referoheni atij me emër. Përdorimi i çajit të çajit, thithja e shijes së nenexhikut do të stimulojë zonat e trurit që janë përgjegjës për të kujtuar. Relax, sepse një pushim i plotë dhe gjumi i natës do të ndihmojë në përmirësimin e gjendjes së kujtesës suaj.
Përdorni të gjitha llojet e kujtesës. Ndoshta ju kujtohet më mirë adresat ose kushtet, nëse kjo fjalë është shkruar. Shpesh përdorin krahasime, shoqata, ndjenja.
Së fundi, le të flasim pak për psikologjinë. Ju nuk keni nevojë t'i tregoni askujt se keni një kujtim të keq. Për shkak se mendimet materializohen dhe frazat e ngjashme të shprehura në punë, do t'ju ndihmojnë të futni në kandidatët për fluturim.
Ushqim i shëndoshë.
Nëse vëreni se jeni duke mos u kujtuar, ushqeni atë. Ushqimi në dietën tuaj duhet të jetë e balancuar dhe maksimalisht e ndryshme. Dieta duhet të përfshijë bukë, bukë, perime, drithëra. Për të ruajtur kujtesën në ton ju duhet të hani jo 1-2 herë në ditë, por 3 herë në ditë.
Me veprimtari aktive, mendore, do të keni nevojë për acide yndyrore. Acidet yndyrore janë të pasura: skumbri, harengë, trofta dhe salmoni. Natyrisht, është e dëshirueshme që në tavolinën tuaj të ketë të paktën një nga këto lloje peshku, jo më pak se dy herë në javë.
Është e dobishme të shtoni vajra të ndryshme në ushqim. Gjendja e kujtesës, përveç vajit të ullirit, ndikohet mirë nga susam, kungulli dhe vaji i lirit. Vetëm e dini se ata duhet të shtohen në ushqimet e gatshme. Mos neglizhoni elementët gjurmë dhe multivitamina.
Kujtesa është afatgjatë dhe afatshkurtër.
Kujtesa është operacionale ose afatshkurtër dhe afatgjatë. Studentët arrijnë të "fusin" në kujtesën e tyre një sasi të madhe informacioni që zhduket pas provimit. Njerëzit e moshuar mund të kujtojnë me hollësi atë që ishte në të kaluarën, por nuk mund të kujtojnë se çfarë ndodhi një orë më parë.
Mundësitë e kujtesës janë të pakufizuara.
Besohet se një person është mjaft i vjetër për të kujtuar deri në 100,000 fjalë. Aleksandri i Maqedonisë i njihte emrat e ushtarëve të tij. Winston Churchill dinte pothuajse të gjithë Shekspirit me zemër. Bill Gates kujton nga zemra qindra kodet e gjuhës programuese që ai krijoi.
Kujtesa është individuale.
Dikush mund të kujtohet më mirë, dikush është më keq, dikush ka kujtesë më të mirë vizuale dhe dikush ka kujtesë dëgjimore. Një person që mendon se nuk është në gjendje të mësojë një gjuhë duke goditur një vend të huaj, kur flet për mbijetesën fizike, është në gjendje të mësojë gjuhën.
Shpërndarja nuk është një shenjë e kujtesës së keqe.
Ndonjëherë mungesa e mendjes është e hutuar me një kujtim të keq. Në fakt, njerëzit e shpërndarë thjesht janë të zhytur në botën e tyre, informacioni i shtëpisë nuk i intereson ata. Shpesh, për moskryerjen e kujtesës, merret pakujdesia, e cila është e lidhur me lodhjen, pas sëmundjes ose gjendjen në të cilën personi është në këtë moment.
Kujtesa nuk përkeqësohet gjithmonë me moshën.
Në një kujtesë të keqe fillojnë të ankohen, pas dyzet vjetësh dhe në pleqëri. Kjo nuk është mjaft kështu, thjesht eliminon nevojën për të mësuar diçka dhe pastaj kujtesën "devijime". Aktorët të cilët të gjithë jetën e tyre mësojnë role të gjata, në moshën e vjetër përballen me tekste të mëdha.
Trajnimi i kujtesës.
1. Pas pesë minutash, pasi të jeni zgjuar, sa më shpejt që të jetë e mundur llogaritet në mënyrë të kundërt nga 100 në 1.
2. Përsëriteni alfabetin, dhe për çdo letër, mendoni për një fjalë, nëse nuk mund të mendoni për një fjalë apo harruar një letër, nuk duhet të ndalet. Ritmi është shumë i rëndësishëm këtu.
3. Cilat janë 20 emrat femra dhe numri i njëjtë i emrave të meshkujve?
4. Merrni çdo letër të alfabetit, dhe emri 20 fjalë që fillojnë me të.
5. Mbyllni sytë dhe numëroni në 20.
6. Mund të mësoni poezi. Bëni këtë rregullisht dhe gradualisht, vazhdimisht shtoni sasinë e tekstit që ju duhet të mësoni.
7. Mbajeni mend ditën e kaluar. Në shtrat para se të shkoni në shtrat, lëvizni nëpër të gjitha ngjarjet e ditës, në drejtimin e kundërt nga mbrëmja deri në mëngjes. Mos e përqendroni vëmendjen tuaj negativisht, sikur nga anët mos harroni ngjarjet e ditës.
Tani ju nuk keni nevojë të mendoni se çfarë të bëni për të kujtuar të gjitha ngjarjet, faktet dhe detajet, ju e dini se si të merreni me të dhe si të stërvitni kujtesën tuaj. Gjëja kryesore është që këto trajnime ju sjellin gëzim dhe e njihni atë që keni nevojë. Për një kohë tjetër, nuk duhet të kujtoni me shumë dhimbje emrin e fqinjit tuaj apo aktorit që luajti në film që ju pëlqen aq shumë.