Për sa kohë e bëjmë këtë, ju e dini: mbani mend fjalë për fjalë çdo gjë që nga dita që keni lindur. Psikologët thonë se kujtesa me aq kujdes dhe logjikisht i ruan të dhënat nga momenti i konceptimit dhe zhvillimit të embrionit, se do të zili ndonjë arkivist!
Të tillë një tjetër
Për të gjithë kompleksitetin dhe misterin e saj, kujtesa jonë është gjithashtu shumë e ndryshme. Për shembull, për arsye të përkohshme, ajo ndahet në një sensore, e cila zgjat për një sekondë, një llogari të shkurtër për një minutë dhe një afatgjatë, në dispozicion të së cilës për shumë vjet ose për gjithë jetën që na është lejuar. Por ka pesë forma në kujtesën njerëzore:
1.Obraznaya ruan informacion rreth fenomeneve dhe objekteve vitale të perceptuara;
2. Emocional luan rolin e një kuti monedhash për ndjenjat dhe përvojat;
3. Dorëza dhe logjika është përgjegjëse për mendimet, gjykimet dhe të gjitha llojet e konkluzioneve;
4. Kujtesa e ndërgjegjshme "ruan" me kujdes atë që kujtojmë me ndërgjegje;
5. Ndërgjegjësimi është përgjegjës për kujtimet e pandërgjegjshme.
Por, interesi më aktiv i shkencëtarëve në vitet e fundit është e ashtuquajtura kujtesë pune. Ajo ruan një sasi të caktuar informacioni që përdorim çdo ditë. Dhe secili prej nesh duke punuar kujtesën është shumë individuale, sepse vëllimi i saj i informacionit është formuar nga personi në mënyrë selektive. Muzikantët, për shembull, shënimet e dyqaneve, meloditë dhe ritmet në të, kuzhinierët - qindra receta të enëve, vozitësit - informacion rreth rrugëve të nevojshme, etj.
Paradoksi i kujtesës
Në të vërtetë, ka shumë prej këtyre paradokse, por tani duam të them vetëm një gjë, e cila lidhet me ankesat për kujtesën e keqe. Gjë është se ne kujtojmë shumë më tepër sesa mund të riprodhohet me vetëdije. Dëshmi më e rëndë për këtë është zhytja në hipnozë, në të cilën një person me ndihmën e një doktori është në gjendje të kujtojë shumë më tepër se sa mendonte ai. Rezulton se ankesat rreth harresës nuk kanë lidhje me memorizimin, por riprodhimin e informacionit. Dhe më shpesh në dështime të tilla është pikërisht selektiviteti individual i kujtesës sonë. Mekanizmi i saj punon mbi parimin e "Ukhta! Është shumë interesante!" Kjo është ajo ku përqendrohet, duke mos vërejtur gjithçka tjetër.
Trajto dhe ushqej
Pra, çfarë mund të bëni për të gjetur shpejt kujtesën e duhur? Shkencëtarët dhe mjekët në këtë çështje tregojnë unanimitet për t'u patur zili - kujtesa duhet të trajnohet dhe të ushqehet! Trajnimi është i domosdoshëm në mënyrë që vetëdija jonë të mësojë të punojë për të mësuar përmendësh, dhe kjo është e mundur vetëm me përqendrim të vetëdijshëm të vëmendjes. Përqendrimi, megjithatë, kërkon disa përpjekje, dhe përpjekja është energji. Dhe me ndihmën e asaj që ushqime, vitamina dhe elementë gjurmë për ta rimbushur atë, është gjithashtu e rëndësishme të dini.
Por së pari, le të flasim për ushtrime. Më të njohurat janë katër.
Nr. 1: Flisni! Po, po, të vjetra e mirë që i kushton rëndësi gjendjes së "bouncing off teeth" ndihmon shumë.
№2: Shkruaj! Përmbledhje, cribs, shënime në margjina, napkins dhe prangat. Gjëja kryesore është sistemimi i informacionit të nevojshëm dhe ruajtja e tij në kujtesën vizuale, e cila është në gjendje të na japë maksimumin e informacionit.
№ 3: Ndërtoni një seri asociative! Këto janë shoqatat që do të ndihmojnë në gjetjen e rrugës për informacionin e nevojshëm. Fraza "Çdo gjuetar dëshiron të dijë se ku ndodhet fasani", duke ndihmuar për të kujtuar renditjen e ngjyrave të ylberit - vetëm nga kjo seri. Dikush lidh memorizimin e informacionit me fjalë, emra dhe koncepte, dhe dikush vepron me numra. Për shembull, është lehtë të mbani mend adresën e një e-maili personale, nëse përbëhet nga shifra, që do të thotë data, muaji dhe viti i lindjes së pronarit të postës. Kështu funksionon.
Nr. 4: Mbani në formë!
№ 5: Ushqyer mirë! Nutritionists janë këshilluar për të futur në dietën e peshkut yndyror, vaj ulliri dhe arra, në të cilat ka acide yndyrore të dobishme. Dhe për të mbrojtur qelizat e trurit, nevojiten antioksidantë. Ata janë në çokollatë të zezë, kafe, çaj jeshil dhe manaferra pyjore. Dhe shikoni dietën tuaj të përditshme të ujit - një nga shkaqet më të zakonshme të dhimbjeve të kokës është një mungesë banale e ujit në trup.
Ngarkesa më e mirë e vitaminës për trurin është vitaminat e grupit B, dhe mikroelementari - hekur dhe jod.
Feed, train dhe për të mbrojtur kujtesën tuaj. Çdo ditë ajo merr një sasi të madhe të informatave pozitive dhe negative, fillore dhe sekondare, të nevojshme dhe sinqerisht "mbeturina". Nëse ka një zgjedhje për të parë një film horror, mendoni se pse keni nevojë për këtë informacion negativ. Ndoshta është më mirë të ecësh nëpër park, duke frymëzuar ajrin intrigues të ftohtë dhe duke dëgjuar zhgënjimin homoseksual të borës nën këmbët tuaja ...