Foshnjat e moshës së hershme kërkojnë lëvizje. Në mot të keq ata janë më pak në rrugë, dhe në shtëpi nuk vraponi me të vërtetë. Merrni gjimnastikën e tyre në formën e një loje! Mosha nga një vit në tre vjet është koha kur është e vështirë të merret me një fëmijë. Shikoni atë për nervozizëm - jo një minutë në një vend! Asnjë bindje nuk mund të privohet. A do të thotë kjo se edukimi fizik është i pamundur? Asgjë e tillë!
Thjesht tregoni më shumë durim për pranimet e fëmijëve, bëni maksimumin e formës së lojës në palestër dhe përqendrohuni në aftësitë e moshës së fëmijës dhe aktivitetet e dobishme sportive me fëmijën.
Duke u trajnuar nën drejtimin tuaj, fëmija do të shmangë lëndimet, mjerisht, jo rrallë në tre vitet e para të jetës. Ata janë për shkak të faktit se fëmijët, celularë, si zhiva, ende nuk janë të sigurt sa të koordinojnë lëvizjet dhe të mbajnë ekuilibrin e tyre. Por këto aftësi janë një çështje kohe. Një kompleks ushtrimesh gjimnastike do t'i ndihmojë ata për t'i zotëruar ato.
Moms zakonisht ngatërrojnë aktivitete të dobishme sportive me një fëmijë me pagesë. Por kjo nuk është një dhe e njëjtë! Ngarkesa - vetëm disa ushtrime të fuqishme të bëra menjëherë pas gjumit - natën ose ditën, në mënyrë që organizmi i foshnjës të zgjohet më shpejt. Kohëzgjatja e një kompleksi të tillë është 1-2 minuta. Pas ngarkimit, fëmija duhet të ndihet vetëm gjallëri.
Gjimnastikë - një gjë tjetër! Ky është një trajnim serioz, pas të cilit foshnja ka nevojë për pushim. Kriteri i ngarkesës optimale në këtë rast është një lodhje e vogël pas çdo stërvitjeje dhe të gjithë kompleksin në tërësi, të zëvendësuar shpejt me gjallëri, një rritje të fuqisë. Foshnjat e moshës së hershme kanë nevojë për ushtrime të veçanta për të zotëruar mirë trupin e tyre, për të zhvilluar koordinimin, për një ndjenjë të ekuilibrit dhe për aftësitë e ecjes së sigurt. Disa aktivitete të dobishme sportive me fëmijën dhe lëvizja e kompleksit janë krejtësisht të panjohura për ta - prandaj jini të durueshëm! Rezultatet e para që do të vëreni deri në fund të muajit: fëmija do të pengohet dhe do të bjerë më pak, kontrollon më mirë efektet e muskujve dhe efektet ripërtëritëse do të manifestohen me kalimin e kohës. Gjimnastikë - një parandalim i shkëlqyer i scoliosis, këmbët e sheshtë dhe probleme të tjera të fëmijërisë!
Rregullat e trajnimit
1. Për të trajnuar një thërrime është e nevojshme jo më herët, se në 40-50 minuta pas vakt në mëngjes ose pasdite 5-7 herë në javë.
2. Kohëzgjatja e kompleksit është 15 minuta. Nëse vononi ushtrimet, fëmija mund të humbasë interesin për ta dhe duke e bërë atë të bëjë ushtrime me anë të forcës, nuk është vetëm e pakuptimtë, por edhe e dëmshme për psikikën e tij dhe për të mirën tënde. Ende nuk do të ketë kuptim nga gjimnastika e tillë! Nëse fëmija është i keq, zgjidh atë, cila është arsyeja: i lodhur, i uritur, stomaku sëmuret ... Fëmija shpejt lodhet? Ndajeni mësimin në 2-3 pjesë - për 5-7 minuta dhe ekzekutoni programin e kompleksit në 2-3 orë gjatë ditës.
3. Kujdesuni paraprakisht për veshje (t-shirt, brekë, çorape, sandale të rehatshme ose këpucë sportive) dhe një pëlhurë të veçantë palestër, si dhe një piedestal, litar ose litar të vogël dhe një raft druri ose plastike 50-60 cm të gjatë dhe jo më shumë se 3 cm në diametër. u vendos në pëllëmbët e fëmijëve!
4. Përgatitni stërvitje për muzikë, numërim ose vargje fëmijësh në një formë të lojës (fëmijët e vegjël shpejt humbasin interesin për lëvizje monotone). Zgjidhni ato aktivitete të dobishme sportive me foshnjën dhe ushtrimet që fëmija i pëlqen dhe i afrohet atij sipas moshës, duke kontrolluar me udhëzimet e zhvillimit motorik. Është e qartë se gruri një vjeçar duhet të trajnohet jo tamam si një trevjeçar!
5. A është fëmija ende duke mësuar të ecë? Mos e nxitoni! Le të bie shpesh në të katër këmbët për të lehtësuar shtyllën kurrizore, e cila nuk është e lehtë të jepet kalimi në pozicionin vertikal.
Sporte për karapace
Vendosni një rrip pengesash nga objekte të ndritshme, rugs me leshi të trashë, shkallë druri, shtigje masazhesh, guralecë të veçantë që stimulojnë refleksivisht duart dhe këmbët e një atleti të ri para një fëmije zvarritës për 10-15 muaj. Ju mund të ecni mbi ta kur fëmija qëndron i palëkundur në këmbët e tij.
Shtrihuni për të pushuar në bark të tij? Vendosni para tij një gjë shumë interesante (një marrës telefoni, një telekomandë nga televizioni, një lodër e re ose një kuti që dëshironi të shikoni) - le ta ndjekë atë dhe ju vendosni pëllëmbët nën këmbët e foshnjës, kështu që ka diçka për të sprapsur.
Bëni aktivitete të dobishme sportive me fëmijën dhe ushtroni në një top të madh - fitball. Ata zhvillojnë ndjenjën e ekuilibrit të nevojshëm për një ecje të qëndrueshme.
1. Le të qëndrojë në topin e barkut, të mbajë në duart tuaja dhe me ndihmën tuaj rrotullon mbrapa dhe me radhë.
2. Uluni thur mbi topin si një fron mbretëror. Le të vijë drejtori i ri dhe të mos e lëshojë dorën e tij, duke ndihmuar në ruajtjen e ekuilibrit.
Kompleksi i fëmijëve për aktivitete të dobishme sportive me fëmijën:
Bat
Përhapeni mat në dysheme dhe kërkoni që foshnja të shtrihet në shpinë. Këmbë drejtë! Mbani shkopin sipër tyre paralelisht me dyshemenë - le të përpiqen ta arrijnë atë me çorape dhe pastaj t'i ulin ato. Ju mund të rregulloni një lodër në shkop - le të përpiqet të hedh poshtë atë me këmbët. Për të filluar, mjafton të përsëris ushtrimin 2-3 herë, dhe pastaj numri i përsëritjeve mund të rritet deri në 8-10 herë.
Cat në degë
Pozicioni i fillimit është si në stërvitjen e mëparshme, por tani mbani shkopin mbi gjoksin e thërrmijës në distancën e dorezave të zgjatura. Le të përpiqet të rrëmbejë atë dhe të ulet (6-8 herë).
Hipur në kalë
Le fëmijë të hipin në një karrige të lartë, të nxjerrin duart para tij dhe të marrin një shkop magjik në ta. Në komandën tuaj - "drejt", "majtas", "të drejtë" - ai duhet të përkulë bustin dhe dorezën me një shkop në anën, duke kontrolluar "kalin" e tij (nëse thërrmi ende ngatërron anët, tregoni shenjat ku të përkuleni). Është e mjaftueshme për të bërë 2-3 shpatet në çdo drejtim. Pastaj ju mund të ndryshoni detyrën - zgjasni krahët dhe përsëritni shpatet.
Dolphin në det
Shtroj barkun e foshnjës në mat. Duart e tij shtrihen përpara. Me komandën tënde, delfinët e rinj duhet të dalin nga thellësitë e detit: ligët duart mbi dysheme, ngrini kokën, gjoksin dhe supet (5-7 herë). Kur ai është në gjendje ta bëjë këtë, le të përpiqet të bëjë stërvitjen, duke mbajtur duart e shtrirë në peshë.
Sinichka po kërcen
Vendoseni një shkop magjik përpara fëmijës dhe kërkoni të hidheni mbi të: shtyni me të dyja këmbët, hiqni duart dhe tundini ato si krahë. Pastaj fëmija kthehet dhe përsëri kërcen mbi shkopin. Përsëriteni 3-5 herë.
Lizard në vizon
Tërhiqni midis dy karrigeve një litar në një lartësi prej 25 cm. Lëreni fëmijën të zvarritet nën atë në një plastun 5-6 herë. Kur e ka zotëruar këtë aftësi, uli litarin 5 cm më të ulët.
Lepuri u rrit
Jepni shkopin për fëmijën dhe kërkoni nga ai që ta ngrejë atë në krahët e tij të shtrirë. Në ekip: "Më tregoni se si është rritur lepuri!" Le të qëndrojë në këmbë dhe të ecë nëpër dhomë për 30-40 sekonda. Mbrapa mbetet e drejtë dhe duart e tij me një shkop nuk përkulen përpara.
Teddy Bear Squats
Pozicioni i fillimit është këmbët larg gjerësisë së shpatullave. Vetëm tani foshnja duhet të ulet me ndihmën tuaj 5-7 herë, dhe deri në moshën tre vjeç, numri i përsëritjeve duhet të rritet në 20-25. Për të diversifikuar stërvitjen, kur fëmija mëson mirë, kërkoni fëmijën të përkulet jo vetëm me përkrahje në këmbë të plotë, por edhe në këmbë, çorape, skajet e jashtme të këmbëve.
Mësimi i relaksimit
Është shumë e rëndësishme për të trajnuar thërrime për t'u çlodhur muskujt. Koordinimi i dobët i lëvizjeve dhe ngurtësimit të përgjithshëm të foshnjës mund të çojë në dëmtime të shpeshta dhe probleme me fjalimin. Foshnja mund të flasë lirshëm, ju duhet të hiqni spazhin e muskujve - jo vetëm ata që janë të përfshirë në artikulim, por edhe pjesën tjetër të muskulaturës. Duke e zbutur atë me ndihmën e gjimnastikës dhe masazhit të veçantë, ju do të arrini formimin e një fjalimi të qetë.
Idiot kinez
Vendoseni fëmijën para jush ose uleni në karrigen e lartë dhe luani në argëtim të tillë. Lini kokat tuaja lirshëm nga njëra anë në tjetrën në kohë me njëri-tjetrin, duke bërë lëvizje natyrore - të shpejtë dhe të gjerë. Gjurmët: shpatullat, trungu, këmbët e trajtuara të foshnjës nuk janë të tendosura, por ato mbeten akoma.
Kroha është ulur me duart e tij në gjunjët gjunjëzuar gjerësisht. Le të imagjinojë veten për orë të tëra me një lavjerrësi: ai e ul kokën dhe lirisht e lëkund atë në të majtë dhe të djathtë, duke shqiptuar "shenjën". Të gjitha muskujt e tjerë përveç muskujve të qafës së mitrës mbeten të palëvizura, por të relaksuara.
Gjatë aktiviteteve të dobishme sportive me fëmijën, bisedoni me fëmijën me zë të ulët, dhe le të ju përgjigjet njësoj. Shpjegoni - para se të thoni diçka, ju duhet të mbledhni më shumë ajër në gjoks. Thitheni atë me një bark, kështu që ai ngadalë, pa ngërç, hodhi si një top, ndërsa ju numëroni me 5. Tani ju mund të zhurmosh diçka kafshësh, por shpatullat e fëmijëve nuk duhet të shkojnë lart. Vendosni duart mbi ta dhe kontrolloni - a është kjo e vërtetë? Le të kujtohet fëmija në këtë mënyrë dhe gjithmonë të flasë gjatë frymëmarrjes, jo duke hequr shpatullat e tij.
Kreu i një gjirafë
Teach fëmijën tuaj për të folur, duke mbajtur kokën lart. Tregoni se si duhet bërë kjo, duke e mbështetur atë nga mjekra. Kur ul kokën, ai duket nën browsën e tij, muskujt e tij shtrëngohen. Relaksimi do të ndihmojë masazhin, i cili duhet të kryhet kur fëmija shqipton fjalët.
Vendosni palme pak nën klavikulat e foshnjës dhe me lëvizje të gjera krijoni një dridhje të gjoksit.
Piketat për mamanë
1 vit dhe 3 muaj - fëmija shfaq elemente të automatizimit në këmbë. Ai tashmë shkon jo vetëm në vijë të drejtë, por është në gjendje të ndryshojë drejtimin e lëvizjes dhe në të njëjtën kohë të bëjë diçka tjetër, për shembull, në lëvizje për të marrë lodra të shpërndara nga dyshemeja ose për të rrahur duart. Ecja bëhet gjithnjë e më e komplikuar: fëmija tashmë është në gjendje të hapë objekte të vogla që shtrihen në dysheme, por deri më tani vetëm me një hap.
Kec duhet të mësojë të hapë hapin e alternuar përmes artikujve të paraqitura në një rresht, lehtë të ngjitet në një hap 20 cm të lartë dhe po aq lehtë të zbresë.
2 vjet dhe 6 muaj - mosha kur fëmija duhet të mësojë të kërcejë, në gjatësi dhe në anët.