Më poshtë janë ushtrimet për fëmijët parashkollorë. Të gjithë ata janë më shumë si një lojë. Fëmijët i përmbushin ato me kënaqësi. Megjithatë, dobia e tyre nuk vuan nga kjo.
Kohëzgjatja e aktiviteteve ditore duhet të jetë nga 10 në 25 minuta. Kjo kohë është e mjaftueshme për të kryer ushtrime që ndikojnë në grupet kryesore të muskujve dhe sistemet e trupit.
Së pari, zotëroni ushtrimet e para 10-12. Pastaj shtoni gradualisht një ose dy ushtrime në rendin në të cilin ndodhen këtu.
1. "Potyagushki"
Fëmija vjen tek një i rritur që qëndron me krahë të shtrirë. Rebenokostanavlivaetsya, ngre duart lart dhe gishtat duke u përpjekur të prekë dorën e tij. Ushtrimi kryhet 3-5 herë.
2. "Në paradë"
Kid shkon në vijën e frontit: tërheq gishtin, vendos këmbën e tij në të gjithë këmbën. Së pari ai i shtyn duart në bagazhin dhe pastaj ecën duke punuar me duart e tij. I rrituri duhet të tregojë fëmijën se si ta bëjë këtë.
Ushtrimi kryhet brenda 20-30 sekondave.
3. "Hedhja e Sparrow"
Harabeli i vogël kërcen në dy këmbë: kërcelli-kërcelli. Ai mund t'i ngrerë duart në anët.
Ushtrimi kryhet brenda 20-30 sekondave.
4. "Avion"
Avionët Rebenokokizobrazhaet, ndërsa mund të lëvizin, krahët e armëve lëvizin në drejtime të ndryshme.
Ushtrimi kryhet brenda 20-30 sekondave.
5. "Druvar"
Tregoni dru zjarri si ta presni dru. Le të përsërisin këto lëvizje. Ne vendosim këmbët në gjerësinë e shpatullës, bëjmë një ritëm të madh dhe goditëm sëpatë në "log" me gjithë fuqinë tonë, bëjmë bagazhin e ulët, duart midis gjunjëve. Kur nxjerrni, thoni "ah".
Përsëriteni 10-12 herë.
6. "Peshimi"
Ky është një ushtrim shumë i dobishëm për dy. Një çift mund të jetë një prind (ai duhet të përshtatet me aftësitë e fëmijës). Ngrihuni përballë njëra-tjetrës dhe prekni çorapet, mbani duart. Një squats, një tjetër, pastaj i pari merr lart, dhe squats e dytë.
Ushtrimi kryhet brenda 20-30 sekondave.
7. Ariu
Fëmija rritet në të katër këmbët - krahun e majtë dhe këmbën e djathtë përpara ose anasjelltas dhe fillon të lëvizë. Këmbët nuk përkulen në gjunjë.
Ushtrimi kryhet brenda 15-20 sekondave.
8. "Zogu po fluturon"
Fëmijët ishin duke qëndruar në këmbë, duart që përshkruanin zogun që mbante krahët.
Ushtrimi kryhet brenda 15-20 sekondave.
9. Clapper
Fëmija godet duart e tij para gjoksit dhe pas tij, së pari duke qëndruar në vend dhe pastaj duke lëvizur.
Ushtrimi kryhet brenda 15-20 sekondave.
10. "Kërcimi i lepurit"
Fëmija ringjallet, tregon veshët e lepurit me duart dhe kërcen përpara me hedhje të shkurtra.
Running 8-12 herë.
11. "Lokomotiva e avullit"
Fëmija bën lëvizje rrethore me duart e para në vend, dhe pastaj kur ecën. Gjunjët për të hequr atë është e nevojshme më sipër. Komanda e rritur: "përpara", "kundërt"! Ju mund të lëvizni, bëni tingujt "chuh-chuh", etj.
Ushtrimi zgjat 20-30 sekonda.
12. "Rrafshues i ri"
Fëmija qëndron në një vend dhe i puth duart njëri pas kokës dhe nën këmbën e këmbës së ngritur.
Ushtrimi zgjat 15-20 sekonda.
13. "Më bëj me këmbën tënde"
Fëmija është i shtrirë në shpinë, i rrituri qëndron mbi të, duke i shtrirë krahët e tij përpara. Fëmija ngre këmbët në mënyrë të alternuar, duke u përpjekur të prekë duart.
Kryhet 6-8 herë me secilën këmbë.
14. "Cat"
Fëmija merr mbi të katër këmbët, kurorëzon përsëri, duke hedhur kokën prapa. Pastaj ai bën një rrotullim të rrumbullakët, duke e përkulur kokën në gjoks.
Running 5-6 herë.
15. "Peshku"
Të shtrirë, fëmija rrëshqet, duke i ngritur duart dhe këmbët. Duke pikturuar një peshk, duhet të ngriheni në këtë pozicion për disa sekonda.
Running 5-6 herë.
16. "Zogjtë"
Rebenoklezhit në stomakun e tij dhe bends, duke shtrirë krahët dhe këmbët në një kënd prej 30-45 gradë në lidhje me trupin.
Running 5-6 herë.
17. "Biçikletë"
Djaloshi shtrirë, fëmija bën lëvizje me këmbët e tij, si kur ngas një biçikletë.
Running 20-30 sekonda.
18. "Zvarritje nëpër tunel"
Sillni disa karrige. Fëmija duhet të qëndrojë në të katër këmbët dhe të zvarritet nëpër "tunel". Pastaj ngrihuni dhe përsëritni stërvitjen.
Running 2-3 herë.
19. Heronja
Rebenokoizobrazhaet se si shëtit heron. Duart mbrapa saj. Ai e ngre këmbën, është vendosur në ballin e tij, e drejton dhe e ul. Pra, ai lëviz përpara, duke hequr, përkulur dhe ulur këmbën e majtë dhe të djathtë në mënyrë alternative.
Kohëzgjatja 20-30 sekonda.
20. "Mësoni të ecni mirë"
Fëmija vendos një libër mbi kokën e tij dhe ecën kështu që ajo të mos bjerë.
Kohëzgjatja 20-30 sekonda.
Rastitezdorovymi!