Shpërndani emocionet
Intensiteti i emocioneve nuk është gjithmonë i njëjtë me shkallën e ngjarjes: mund ta përjetoni atë njëlloj fort për shkak të një grindjeje me bashkëshortin tuaj dhe për shkak të një filxhan të thyer. Nëse jeni të lodhur nga nervozizmi për shkak të trivialiteteve, rritni numrin e situatave që ju shkaktojnë ndjenja pozitive, për shembull, përditësoni interesat ose zgjeroni rrethin e komunikimit.
ndryshim
Thelbi i kësaj metode nuk është të mbajë emocionin në vetvete: ose ta gjejë sa më shpejt që të jetë e mundur ose ta zëvendësojë atë me një përvojë tjetër. Disa mund të ëndërrojnë për diçka të këndshme ("Unë jam shtrirë në bregun e detit të ngrohtë"), të tjerët - për të formuluar qëllimet e tyre ("Unë e duroj për hir të ...").
fokus
Ndonjëherë është e nevojshme që të paktën përkohësisht të përjashtohen nga burimet e jetës të panevojshme të ndjenjave negative. Shtyje gjërat që nuk punojnë, largohuni nga disa njerëz të pakëndshëm për ju, ndaloni të shikoni televizor.
Ana e kundërt e depresionit
Gjithkush e di se dembelizmi është motori i përparimit dhe zilia është një stimul i shkëlqyeshëm për arritje të mëdha. Momente pozitive specialistë të Universitetit të Virxhiniasë gjenden dhe në depresion. Duke studiuar mekanizmat e saj për disa vite, ata erdhën në përfundim,
se shpretka ndihmon njerëzit jo vetëm të abstraktojnë nga një problem i vështirë, humbje ose zgjedhje e dhimbshme, por gjithashtu stimulon shumë aftësitë analitike dhe krijuese, si dhe dëshirën për përsosmëri. Sipas një prej udhëheqësve të studimit Andy Thompson, depresioni është një mekanizëm i konceptuar nga natyra që ndihmon të përshtatet me kushtet e reja dhe të shkojë në një raund të ri të jetës. Shtetit në depresion, Dr Thompson krahasohet me ethe, e cila ndihmon për të luftuar infeksionin. Duke e hedhur poshtë, ne pushtojmë proceset natyrore të vetë-shërimit. Kjo është arsyeja pse ne ju këshillojmë që të mos merrni antidepresantë sa herë që të jetë e mundur. Kjo nuk është gjithmonë e nevojshme dhe e justifikuar.
Rasti i mjekëve
Që nga vjeshta e këtij viti, shteti do të ofrojë një mundësi për të siguruar thërrimet dhe çdo anëtar të familjes nga gabimet e mundshme mjekësore. Mbrojtja nga neglizhenca e mjekëve është planifikuar të realizohet përmes sistemit të sigurimit të detyrueshëm mjekësor. Kjo strukturë do të veprojë si avokat i personit të dëmtuar, përmes tij gjithashtu do të fillojë të paguajë kompensim. Zyrtarët duan ta bëjnë këtë lloj sigurimi të lirë dhe të detyrueshëm për të gjithë.
Armët e forta
A e përqafoni shpesh bashkëshortin tuaj? Nëse jo, është koha për të bërë përqafon një pjesë të rutinë ditore të detyrueshme. Në fund të fundit, kjo procedurë nuk është vetëm e këndshme, por gjithashtu jashtëzakonisht e dobishme. Sipas terapistëve, ajo aktivizon ato zona të trurit që kontrollojnë prodhimin e substancave që rrisin imunitetin dhe krijojnë mbrojtje kundër stresit. Dhe psikologët besojnë se çdo përqafim i ri kënaq nevojën tonë të vazhdueshme për një ndjenjë sigurie, ngushëllimi, solidariteti dhe dashurie.
Në dygjuhësh
Sigurisht që në mjedisin tuaj ka njerëz që në mënyrë të barabartë flasin dy ose më shumë gjuhë. Avantazhet e tyre janë të qarta: ata kanë më shumë mundësi për komunikim dhe mundësia për të marrë punë prestigjioze është shumë më e lartë. Megjithatë, sipas studimeve, aftësia për të folur, lexuar dhe menduar në disa gjuhë nuk është tipari i vetëm që i dallon ato nga të tjerët. Shkathtësia e gjuhëve në kohë aktivizon potencialin mendor dhe përmirëson kujtesën. Pra, nëse ju kujtohet vetëm disa fraza të thjeshta në një gjuhë të huaj, është koha për të marrë një studim më serioz. Duke e zotëruar gjuhën në një moshë të ndërgjegjshme, fitoni një shpërblim të mirë: do të kaloni një të tretën më pak kohë duke mësuar informacionin e ri se më parë. Sipas neurophysiologist amerikan nga Yale University Douglas Kay, gjuhët e të mësuarit është një nga mënyrat më efektive për ta mbajtur trurin në ton. Pra, kjo është një shans shumë real, që ka jetuar në një moshë shumë të vjetër, për të shmangur sëmundjen e Alzheimerit.