Ndodh që pas një diete ose pas një stresi tjetër është e pamundur të kalosh në mënyrë të sigurtë nga frigoriferi dhe shpesh fillon të shfaqet një dëshirë e egër për të ngrënë. Çdo avari i tillë jo vetëm që na kthen prapa kilogramet e mëparshme, por shton edhe më shumë nga lart. Pra, ekziston një varësi nga ushqimi, kur vuani me dhimbje diçka për të përtypur ose për të kafshuar. Por mbani mend se trupi nuk ka nevojë për ushqim çdo 15 minuta. Cila është varësia psikologjike e ushqimit? Dhe si ta luftojmë?
Varësia psikologjike në ushqim është një fenomen në psikikën e një personi i cili është i prirur të overeating, pavarësisht nëse ajo ndodh periodikisht ose vazhdimisht. Shfaqja e varësisë nga ushqimi lehtësohet nga shumë përpjekje të pasuksesshme për të humbur peshë ose për të kaluar stresin. Dhe shumë madje çojnë në trashje. Varësia psikologjike nuk është aspak e lidhur me urinë e vërtetë. Është vërtetuar se sot varësia nga ushqimi është në 70% të meshkujve dhe 95% të femrave. Pra, qëndroni në disa rregulla të thjeshta që do t'ju ndihmojnë të kontrolloni varësinë tuaj.
Hani shpesh dhe gradualisht. Në një ditë, ju duhet të merrni ushqim 5-6 herë, në mënyrë që të mos ndjeni uri dhe jo rostiçeri, rostiçeri është një zakon shumë i keq. Përpiquni ushqim të përkryer, me mend dhe për një kohë të gjatë. Uluni drejt ndërsa hani. Hani vetëm në tryezë. Gëzoni të hahet, mos mendoni për ndonjë gjë të keqe. Hani vetëm produkte të dobishme natyrore. Kur hahet, hiqni TV, librin, punën dhe çdo gjë tjetër që ju shoqëroheni me ushqimin.
Mos shkoni në dyqan një herë më shumë, kështu që ju nuk e blini, herët a vonë do të jetë në stomak. Prandaj, blini produkte në minimum. Ndërsa ju dëshironi të keni një meze të lehtë, bëni një çift duzinë të ulur ose shkundni shtypin, sporti është një stimulues i mirë i kënaqësisë. Mos hani deri në siklet ose deri sa stomaku është i sëmurë. Mos hani natën ose në mbrëmje, më mirë pini një gotë qumësht ose kefir. Ndryshoni gradualisht zakonet tuaja të hahet, duke kaluar në më shumë ushqime të lehta, dëgjoni veten dhe pesha e duhur do të vijë tek ju vetë. Hani ushqim më të mirë me aromë dhe aromë, përmirëson metabolizmin, eliminoni ushqimin e shpejtë nga dietat tuaja. Hani pjesë të vogla, përfundimisht do të përdoreni dhe truri juaj do të fillojë ta marrë këtë pjesë si një sasi të mjaftueshme, të hani nga pjata të vogla. Më pak për të menduar rreth ushqimit ndihmon të ecësh në ajër të pastër, të lexosh një libër, të marrësh një banjë të relaksuar.
Nëse tashmë keni peshë të tepërt, së pari duhet të kuptoni se çfarë saktësisht fitoni në peshë dhe vetëm atëherë kërkoni mënyra dhe mënyra për të hequr peshën. Nëse metoda e humbjes së peshës nuk ju përshtatet, kjo çon në emocione negative dhe ngrënie.
Ndonjëherë varësia nga ushqimi bëhet e fortë, dhe në raste të tilla është e nevojshme të konsultohet me një specialist. Një person fillon të ndiejë një ankth të vazhdueshëm pa ngrënë, sidomos pa një të dashur. Këta njerëz janë të shqetësuar nga funksioni i dopaminës - një hormon që është përgjegjës për motivimin. Njerëzit e përgjithshëm të këtij hormoni janë më të vegjël se ato të të varfërve, prandaj është më e vështirë për njerëzit e shëndoshë që të heqin dorë nga ushqimi dhe të kontrollojnë vetveten. Dikush duket se varet vetëm nga produkte të caktuara, për ta thënë, tek të dashurit. Dhe mungesa ose refuzimi i ushqimit tuaj të preferuar çon në një varësi më të fortë në produktin tuaj të preferuar. Mos e braktisni plotësisht ushqimin tuaj të preferuar, jepni varësinë tuaj, por vetëm pak.
Shikoni atë që hani dhe ju do të ndihmoni trupin tuaj të kapërcejë shumë sëmundje dhe për të shmangur stresin dhe parehati. Mbani mend, trupi juaj është vetë!