Hormonet luajnë një rol të rëndësishëm në atë që keni trashëguar - forma, madhësia, elasticiteti. Por gjithnjë e më shumë studime tregojnë se ne mund të ndikojmë në situatën dhe ta ndryshojmë atë për të mirë. Për aq sa kjo nuk zbatohet, por për shëndetin e gjirit - sigurisht. Zvogëloni rrezikun e zhvillimit të sëmundjeve të ndryshme nga secili, me një vlerësim të syrit kritik përmbajtjen e frigoriferit, barit, kabinetit, çantës së ndihmës së parë dhe përshtatjes së lehtë të stilit tuaj të jetesës. Këto janë zakonet që ekspertët e konsiderojnë të rëndësishme. Shkon nga divan në frigorifer nuk janë konsideruar. Dhe justifikime rreth moshës. Studimet e botuara në revistën mjekësore britanike tregojnë se gratë më të vjetra se 35 vjeç me peshë normale të trupit përfitojnë më shumë nga ngarkesat e rregullta në sallë se sa të rinj dhe të gjelbër, me kube të shtypit në një bark të sheshtë. Nuk është kurrë tepër vonë për të filluar ... duke notuar, rrotulluar, duke bërë yoga dhe madje duke kërcyer. Çdo lëvizje është e mirëpritur - aktiviteti fizik zvogëlon nivelin e estrogjenit (mjekët e konsiderojnë atë të implikuar në kancerin e gjirit).
Idealisht, nëse 5 herë në javë për të trajnuar 45-60 minuta. Por edhe nëse jeni një person i zënë dhe mund të ndajni vetëm gjysmë ore në sport, kjo gjithashtu ka rëndësi. Ku të filloni? Sigurisht, nga dyqani! Mos e humbni kohën, shkoni për formën dhe atletet. Duke menduar për blerjen e shkallëve apo jo? Sigurisht po! Por jo për të qortuar veten për të ngrënë një copë byrek me mish për natën, por për të vëzhguar me kujdes peshën. Ai lidhet me shëndetin nëpërmjet lidhjeve të forta. Shkencëtarët paralajmërojnë: në gratë e plota pas 40 vjetësh, rreziku i marrjes së problemeve me gji është 2 herë më i lartë krahasuar me ata që kanë peshë në normë. Shenjë e keqe, në qoftë se ju keni qenë gjithmonë i ngushtë dhe i hollë, dhe pastaj papritmas shërohet ashpër nga 10 kg. Ai automatikisht ju tërheq në një grup rreziku. Pra, peshoret do të jenë absolutisht të tepërta në shtëpi. Muajt e vjeshtës nuk janë aq të pasura sa dielli do të dëshironte, por ato dimërore, madje edhe më shumë. Plotësoni defiçitin e vitaminës D mund të shtrydhur lëng portokalli, qumësht, salcë kosi, vezë, havjar ose ushqim shtues. Hulumtuesit gjithnjë e më shumë janë dakord me pronat anti-kancer të kësaj vitaminë. Në takimin e Shoqatës Amerikane të Onkologëve, të dhënat më të fundit u publikuan: në pacientët me kancer të gjirit që nuk kishin vitaminë D, 94% më shpesh diagnostikuan metastazat se sa gratë me nivel të duhur të kësaj vitamine. "Unë rekomandoj marrjen e 800-1000 IU në ditë," thotë Andrew Konitz, profesor i obstetrikës dhe gjinekologjisë. Në pije alkoolike në qarqet shkencore reputacioni është prishur.
Për më tepër, shkencëtarët nuk mund të vijnë tek një emërues i përbashkët - ato janë të dobishme ose të dëmshme. Ndërsa disa thonë se vera përmirëson punën e trurit, të tjerë thonë se është e përfshirë në kancerin e gjirit. Kë të besojmë? Të dhënat e reja nga Instituti Kombëtar i Kancerit (USA) tregojnë se gratë që pijnë 1 ose 2 servings të alkoolit në ditë rrisin rrezikun e kancerit të gjirit me 32% dhe atyre që e lejojnë veten më shumë - me 51%. "Marrja e moderuar" përmes syve të mjekëve është një shërbim, i cili është i barabartë me 150 ml verë, 350 ml birrë dhe 50 ml liker ëmbël. Ekspertët këshillohen që t'i japin përparësi verës së re të korrave të freskëta. Resveratroli, një antioksidant i fuqishëm që gjendet në lëkurën e rrushit, zvogëlon nivelin e estrogjenit, që zvogëlon rrezikun e kancerit të gjirit. I fortë midis mjekëve është kërkesa për të çuar shishen vetëm me rastin e kremtimit, por jo çdo ditë. "Ndërprerjet" me paraqitjen e tyre lindin jo vetëm pas 40 vjetësh. Shkatërroni harmoninë e brishtë mund të keni probleme me gjëndrat tiroide, gjëndrat e veshkave dhe vezoret, ndryshimet e papritur të peshës, stresi, aborti, alkooli, cigarja. E gjithë kjo në radhë të parë "rreh" në gjoks. Sa më afër që të arrini kulmin, aq më shpejt vezoret vdesin. Hormonet e zhdukur mjekët kompensojnë artificiale - dhe kjo sjell lehtësim. Megjithatë, ekziston një "por": përdorimi afatgjatë i barnave të tilla ngre shanset për të marrë kancerin - dhe hulumtimet e reja tregojnë se një rrezik i lartë vazhdon edhe disa vjet pasi të keni mbaruar marrjen e ilaçeve. Shkencëtarët vazhdojnë të argumentojnë ashpër rreth pilulave kontraceptive, të cilat gjithashtu përmbajnë hormone. Por deri më tani, nuk ka rekomandime specifike. Nëse terapia zëvendësuese e hormoneve (HRT) nuk mjafton, përpiquni të kufizoni periudhën e pranimit të tyre në 5 vjet. Por në qoftë se nuk ka nevojë urgjente, shqyrtoni mundësitë më të sigurta - qoftë ekstrakte, homeopati, kremrat vaginale me estrogjen. Askush nuk e di zemrat tuaja më të mira se ti. Mos injoroni një simptomë të vetme dhe të paktën një herë në muaj kryejnë vetë-diagnozën. Le të mos jetë kjo metoda kryesore, por rreth 15% e formacioneve malinje e vërejnë dhe ndjejnë veten. Duke marrë një dush, të jetë i sigurt për të qëndruar nga pasqyra për të parë në bust me një vështrim - a ka ndonjë skuqje, ënjtje, tubergji, ose ngatërresat. Tërhiqe krahët dhe krahaso, nëse të dy gjinjtë rriten në mënyrë simetrike. Në dhomën shtrihuni në shpinë, vendosni dorën tuaj të djathtë prapa kokës. Përdorni gishtin e majtë për të hetuar secilin centimetër të gjoksit të duhur (shtypni pak). Pastaj vetëm studioni majtas.
A nuk më pëlqen bra? Ne e dimë pse: eshtrat me dhimbje gërmojnë në trup, shiritat e shpatullave lënë vija të kuqe, dhe gota vënë gjoksin në shfaqje publike. Në fakt, nuk duhet të jetë kështu. Pak minuta me një shirit centimetri në duart tuaja - dhe mund të krijosh një marrëdhënie të mirë midis gjinjve dhe mbathjes. Për lehtësi, vishni një sytjena që ndiheni mirë. Pyetni shitësin ose të dashurën për të matur nëngrundjen nën gjoks. Kujdes: duhet ta matni atë kur të dilni - në mënyrë që kaseta të jetë mjaft e lidhur me trupin. Pastaj vë një centimetër në pjesën më të madhe të gjoksit - duhet të jetë i lirë të shtrihet dhe të mos e shtrydh, dhe në anën e pasme të të njëjtës lartësi si përpara. Merrni mbingarkesën e gjoksit. Madhësia e kupës përcaktohet nga diferenca midis mbingarkes së gjoksit dhe nëngrupit nën gji. Tabela është treguar më poshtë.
• Raundi shifrën e vëllimit nën gji në shumëfishën më të afërt prej 5. Për shembull, nëse madhësia nën gjoks është 74, rreth 75; në qoftë se 81, pastaj në 80. Rezultati do të jetë komponenti i dytë i madhësisë tuaj bra.
• Mos u varni në madhësi. Por plotësisht të mbështeten në llogaritjet matematikore nuk është e nevojshme - kjo nuk është një garanci se gjëja do të ulet në mënyrë të përsosur. Gjithçka vendoset duke përshtatur. Prandaj mos ngurroni të pyesni konsulentin për dy madhësi ngjitur (në drejtim të rritjes dhe zvogëlimit). Shpesh madhësia që nuk "veshët kurrë" është ulur më mirë se të tjerët.
• Shikoni në pasqyrë. Vendoseni në një sytjena dhe ngrini duart: nëse gjoksi "ra", atëherë madhësia është shumë e vogël. Ngrihet në anën e pasme? Rrjedhimisht, kupat janë shumë të vogla ose rripat janë shtrënguar fort me rregullatorin e gjatësisë. Ecni para pasqyrës, kushtojini vëmendje pjesëve anësore - ata nuk rrëzohen në trup. Nëse po, provoni një madhësi ose model fqinj me një formë më të rrumbullakët.
• Mos e mbani sikletin. Hiq sytjena dhe shiko në gjoksin tënd. Nëse lanë vija të kuqe dhe gjymtyrë, provoni madhësinë më të madhe. Të brendshme të përzgjedhur në mënyrë perfekte nuk lë gjurmë në lëkurë edhe pas 10-12 orësh.
• Zgjidhni ngadalë. Një gjoks i vogël duket më i madh në sytjena Push-Up. Por ka nuanca, nëse lavanderi është marrë gabimisht. Kushtojini vëmendje "busts" me një filxhan të dendur dhe një kockë që i ngjan një valë. Ata mbledhin kraharorin nga anët dhe nën krahët, "e shtyjnë" përpara.
• Mendoni për mbështetjen. Zemrat e harlisur kanë nevojë për mbështetje. Sa më i madh të jetë madhësia, aq më e gjerë duhet të jenë shiritat e shpatullave (shpërndajnë peshën e kraharorit në të gjithë gjerësinë e shpatullave, si pasojë, mbrapa nuk është aq e lodhur kur ecën dhe ulet). Nëse preferoni vetëm të ngushtë, kompania "Triumfi" ka linings të posaçme transparente për ta. Ata nuk lejojnë që rrobat të rrëzohen në lëkurë.