Zhvillimi i muskujve këmbë dhe prapa
Gjunjët e rrotull
Pozita e fëmijës qëndron në shpinë. Bend gjunjët e fëmijës sa më afër trupit. Lëvizni gjunjët të lidhur sa më shumë që të jetë e mundur në një rreth, së pari në të majtë, pastaj në të djathtë.
Fillimisht, amplituda e lëvizjeve duhet të jetë e vogël, atëherë, kur muskujt të ngrohen, mund ta rrisni atë.
Gjysmë-lotus akrobatik
Ndërsa ushtrimet zhvillojnë nyjet e hipit të fëmijës dhe i bëjnë ato më fleksibël, tërhiqni këmbën e tij më tej drejt anës së kundërt dhe pastaj në sqetullën e kundërt.
Nëse foshnja është mjaft fleksibile, ai lehtë mund të prekë hundën ose gishtin e këmbëve.
Mos e përdorni forcën në këtë ushtrim. Nëse ndien një rezistencë, ndalet. Mos harroni se të gjithë fëmijët janë individualë.
"Butterfly"
Fëmija qëndron në shpinë. Mbajeni themelet e fëmijës së bashku, gjunjët maksimizo në anët. Në këtë pozicion, shtrëngoni mbjelljet e reduktuara sa më afër që mund të jetë e mundur.
Ngadalë shtyjeni gjunjët në krye derisa të ndjeni rezistencën e nyjeve.
Lehtësoni presionin, rregulloni këmbët tuaja. Përsëriteni ushtrimin dy ose tre herë. Një numër i lëvizjeve rrotulluese të holluar në gjunjë dhe të shtrënguar deri në ijën e këmbëve të të gjitha drejtimeve, rreth hips, për të zhvilluar muskujt e lumbosacralis.
Reduktimi i kofshët
Pas hollimit të hip, kryej ushtrimin e kundërt.
Rezistenca refleksike e këmbëve
Fëmija qëndron në shpinë.
Butësisht, por në mënyrë të vendosur shtyjeni duart tuaja në këmbët e foshnjës. Lëshoni duart dhe përsëritni përsëri. Fëmija do të rezistojë reflexive dhe do të shtrydh duart tuaja.
Kur e ndjeni këtë reagim, rriteni presionin. Ju gjithashtu mund të aplikoni presion mbi secilën këmbë veç e veç, kjo do të zhvillojë aftësitë "e futbollit" të fëmijës.
Tërheqja dhe lirimi i këmbëve
Ky është një ushtrim relaksues. Ajo mëson fëmijën të kontrollojë frymëmarrjen e tij.
Fëmija duhet të qëndrojë në shpinë, në një sipërfaqe të butë.
Merrni këmbët e fëmijës me të dyja duart, butësisht ngrini këmbët në një kënd indirekte ndaj trupit dhe pastaj, lënë të lirë, hiqni dorë.
Frymë vetveten kur heqësh dhe nxjerr frymë kur lëshon këmbët.
Mos thye hipsin e fëmijës nga sipërfaqja derisa të ndjeheni të gatshëm për të ngritur këmbët me një amplitudë të madhe.
Zhvillimi i fleksibilitetit të shtyllës kurrizore
Bending shpinë me një masazh
Përkulja e gjithë trupit dhe shtrirja e mëvonshme është e kombinuar mirë me masazhin. Nëse fëmija është zhveshur, atëherë ju mund të masazhoni anën e lirë të gjoksit me kalimin e stroking në shpatull dhe duart.
Vendos fëmijën në shpinë. Mbajeni dorën e majtë me gjunjë të vendosur në një kënd indirekte mbi abdomen. Thith dhe ngadalë exhaling, edhe nën fytyrë të drejtë, të marrë gjunjët e fëmijës në të majtë të tij.
Në të njëjtën kohë, vendoseni dorën e djathtë të fëmijës në bark dhe lehtësisht goditni me shpatullën e majtë me presion të lehtë. Lëshoje dorën e majtë dhe merr dorën e duhur për veten, pa prekur fëmijën.
Përsëriteni këtë veprim të dyfishtë dy ose tri herë, duke kontrolluar frymëmarrjen tuaj. Përsëriteni në anën tjetër.
Shtrirja diagonale
Kjo shtrirje siguron një kundërpeshë të tensionit të shpinës dhe kompenson fluturimin e saj.
Gjatë kryerjes së stërvitjes, fëmija qëndron në shpinë. Ju mund t'i bëni këto ushtrime gjatë uljes ose gjunjëzimit.
Merrni fëmijën nga këmbën e djathtë dhe dorën e majtë dhe i bashkoni, pastaj vendosni përsëri në dysheme dhe i përhapni ato në mënyrë diagonale në mënyrë që ata të formojnë një vijë të drejtë.
Përsëriteni këtë lëvizje disa herë.
Së pari, të holluar pa shtrirë, në mënyrë që fëmija të përdoret për këtë pozicion të gjymtyrëve, pastaj shtrirje të qetë si këmbën dhe dorën në drejtime të kundërta.
Përsëriteni me këmbën tuaj të majtë dhe dorën tuaj të djathtë.
Sigurohuni që qafa dhe qafa e foshnjës mbeten në dysheme, apozoni u zgjat.
"Nyja"
Ky është një variant i ndërlikuar i shtrirjes diagonale. Pozita fillestare është e njëjtë. Ngrini këmbën e djathtë të fëmijës dhe dorën e majtë në mënyrë që krahu dhe këmbët të shtrihen në drejtime të kundërta dhe të formojnë një vijë të drejtë së bashku. Kryqi krahët, "lidhja e tyre me një nyjë", kthehemi në pozicionin e fillimit.
Shtrirja e kombinuar
Kjo zgjatje më komplekse diagonale jo vetëm që zhvillon muskujt e shpinë, por gjithashtu zhvillon koordinimin e gjymtyrëve.
Merrni këmbët e kundërta dhe dorën e fëmijës dhe paksa i holloni ato Disa herë, i bëni ato qarqe në një drejtim dhe në drejtimin tjetër, pastaj në drejtime të ndryshme.Ky ushtrim do të kontrollojë koordinimin tuaj.
Racks mbi supet dhe rides
"Së pari" qëndrojnë në sup
Mbajtja e këmbëve, ngrini këmbët e fëmijës drejtë derisa lëkura të jenë shqyer nga dyshemeja. Koka dhe shpatullat mbesin në dysheme, ndërsa pjesa tjetër e trupit rritet nga shtrirja.
Mbajeni për një çast, duke parë fëmijën, pastaj lëreni lehtë. Përsëriteni disa herë.
Kjo do të jetë një lloj loje, veçanërisht nëse shoqëron ushtrimin e ngritjes dhe rënies së kokës, për shembull: "Lart, lart, lart (intonacion i rritur) dhe poshtë! (ulje) ".
"Fluturimi"
Gjatë këtij stërvitja, ju duhet të mbani kontaktin me syrin me foshnjën.
Shtrirë në shpinë, tërhiqni gjunjët në stomak dhe vendoseni fëmijën tek ata, duke ju përballuar. Mbajeni butësisht nën nën sqetulla tuaj, mbajeni fëmijën në këmbët tuaja të përkulura në kënde të drejta. Mbajtja e fëmijës nga krahët ose nga kyçet e dorës, butësisht, noritmichno, lëkundni këmbët tuaja lart e poshtë, në mënyrë që fëmija, duke u shtrirë në to, të përjetojë një ndjenjë të thellë. Në të njëjtën kohë, muskujt e barkut punojnë. Thith dhe uleni, duke dalë jashtë kur hiqni. Mbaje foshnjën në të njëjtin pozicion në këmbët tuaja.
"Loop"
Mbajtja e një fëmije me kokë poshtë duket mjaft e rrezikshme, por në të vërtetë ajo është krejtësisht e sigurt.
Kjo jo vetëm që do ta kënaqë fëmijën, por gjithashtu do të përfitojë nga ajo duke shtrirë shpinë, duke rritur rrjedhjen e gjakut në kokë, duke ndihmuar në pastrimin e mushkërive të pështymës që stimulon aktivitetin e sistemit nervor.
Kur ju dhe fëmija fitoni besim, ju mund të kryeni "lak" në një shumëllojshmëri pozicionesh, nga prapa, përpara në prapa, ose nga ana në anën tjetër.
Nëse keni arsye të veçanta për shqetësim për të bërë një fëmijë me një ushtrim rrokullisje, bisedoni me mjekun tuaj.
Ulu në shtrat, në dysheme, duke pushuar në shpinë ose në një karrige me një mbështetës. Bisedoni me fëmijën, mbani kontaktin me sy, pastaj vendosni barkun e tij në prehër.
Qëndroni fort këmbët e këmbëve të foshnjës (jo nga këmbët) me të dy duart dhe me një lëvizje lëvizëse, duke e kthyer fëmijën me kokë mbrapa me shpinë.
Mbajeni fëmijën nga këmbët, duke u shpalosur në mënyrë që ta shohësh fytyrën e tij. Nëse fëmija është i lumtur, shtyjeni kohën deri në një minutë, për të marrë përfitimin maksimal nga grushti i shtetit.
Ulja e fëmijës, përpiquni që gjunjët të prekin shpatullat me një gjilpërë, por jo me kokën e tij, për të shmangur dëmtimet ose mbingarkesat e qafës.
Për ta ulur fëmijën, përgatisni që butësisht të vendosni shpinën ose barkun në prehër, pasi do të jeni më të rehatshëm. Uleni në gji fëmijën e parë në kofshën e tij, pastaj uleni butësisht këmbët, në mënyrë që fëmija të shtrihet përgjatë gjunjëve.
Pastaj rrokullisni fëmijën në mënyrë që ajo të jetë në prehër ose në mes. Le të pushojë dhe të shërohet, pastaj të ngrejë dhe të përqafojë.
Përsëritni dy deri tre herë nëse fëmija është i lumtur.
Rriteni të shëndetshëm!