Tani ka zhvilluar shumë sisteme diete ushqyese, të cilat premtojnë humbje peshe në vetëm disa ditë. Shpesh ata bazohen në rritjen e konsumit të peshkut, salatave nga perimet e ndryshme dhe mishi me pak yndyrë. Për këtë dietë dietistët rekomandojnë të pijnë të gjitha llojet e shtojcave dhe komplekseve të vitaminave dhe mineraleve, gjë që është e nevojshme për të ruajtur bukurinë dhe shëndetin afatgjatë. Më poshtë do të listojmë produktet që janë të garantuara për t'ju ndihmuar të zvogëloni peshën, së paku 3 kilogram për 3 ditë. Pasi të keni tre ditë dieting, përsëri mund të kaloni në një dietë normale. Vlen të përmendet se dieta e zakonshme, megjithatë, presupozon moderimin dhe racionalitetin në të ushqyerit.
Natyrisht, duhet të kemi parasysh se në tre ditë dieta do të ndihmojë për të humbur peshën, vetëm duke hequr ujin e tepërt nga trupi. Plus, një dietë e tillë mund të konsiderohet një rënie në volumin e stomakut, nëse jeni mësuar të hani shumë para dietës.
Por në qoftë se ju "fast" dietat premtimin për të shpejtuar metabolizmin, atëherë kjo nuk duhet të besohet. Nëse ju ofrohet një dietë me përmbajtje shumë të ulët të kalorive, atëherë ajo e vë trupin në një gjendje tronditëse. Kjo mund të çojë në faktin që sapo të mbarojë dieta, trupi do të përpiqet të ruajë edhe më shumë yndyrë, për të thënë, për një ditë me shi. Kjo është arsyeja pse, nëse vendosni për një dietë të ulët kalori, atëherë nuk duhet t'i qëndroni më gjatë se 3 ditë. Dhe kur largoheni nga sistemi ushqimor, përmbaheni nga ngrirja dhe teprimet e tjera në menu, metabolizmi mund të stimulohet nga stresi fizik. Mundësia optimale për menaxhimin e peshës është një kombinim i moderimit në ushqyerjen dhe stërvitjen. Kjo është mënyra e vetme për të arritur një rezultat të qëndrueshëm dhe të besueshëm.
Dietat nga kategoria e "shpejtë" janë të mira vetëm për rastet individuale, kur duhet të humbni peshë urgjentisht dhe dieta "e shpejtë" për humbje peshe është shansi i fundit. Por ata nuk duhet të abuzohen. Pas përfundimit të një diete të rreptë, ju mund të shmangni një numër të ri kilogramësh, duke përdorur, për shembull, një sistem dietik të ushqyerjes së pjesshme dhe të udhëhequr nga këshillat e dietitianëve. Është e nevojshme të zgjidhni ato sisteme të energjisë që janë të përshtatshme vetëm për trupin tuaj. Këto dieta nuk përshtaten me kategorinë e "vështirë", ata nuk kufizojnë rreptësisht përmbajtjen kalori të dietës dhe sasisë së saj.
Nëse vendosni për një dietë të shpejtë nga kategoria e "vështirë", e cila do të zvogëlojë peshën tuaj për raste urgjente, atëherë në çdo rast duhet të flisni me një mjek dhe të dëgjoni këshillën e tij. Duhet të mbahet mend se dietat strikte janë kundërindikuar absolutisht për nënat e reja, si dhe për zonjat e gjirit dhe të shtatzënisë. Duhet gjithashtu të thuhet se një dietë e kufizuar për kalorive në 700 ose 1000 kalori ndikon negativisht në shëndetin e atyre që vuajnë nga kolelitiasi ose lezionet patologjike të traktit gastrointestinal, enëve të gjakut dhe zemrës.
Ushqimi për 3 ditë për humbje peshe
Duhet të theksohet se gjatë këtyre tri ditëve është e nevojshme që plotësisht të braktisësh kripën dhe kripën.
Opsioni një
Në ditën e parë në mëngjes ne pimë kafe ose çaj, hani gjysmë grejpfrut dhe dolli me një lugë gjalpë badiava. Për darkë ne përgatisim një dolli me ton, sallatë jeshile, çaj ose kafe. Në mbrëmje, si një darkë hani 200 gram karrota ose fasule (jeshile), një mish i vogël (i zier), një mollë dhe gjizë (100 gramë).
Për mëngjesin e ditës së dytë hamë një vezë të zier, një banane, një copëz, pimë kafe ose çaj. Në pasdite hamë gramë 200 djathë gjedhi, të cilat mund të zëvendësohen nga rruga, me ton, sallatë dhe copa (6 copë). Me çaj ose kafe. Për darkë, hahet karrota ose brokoli, disa salcice, një gjysmë banane dhe pihet një filxhan kos.
Ditën e tretë në mëngjes hani një mollë (1 copë), 100 gramë djathë (çadër), çakëll (5 copë), Pini çaj jeshil ose kafe pa aditivë. Në drekë, mund të hani 1 dolli, vezë të ziera, zarzavate sallatë dhe pini çaj ose kafe. Darka do të përbëhet nga 200 gram lakra (ngjyra), e cila mund të zëvendësohet me karrota. Ne hamë 100 gram ton në mbrëmje dhe absolutisht çdo frut me një përmbajtje të ulët sheqeri dhe 100 gram gjizë.
Opsioni dy për hollimin e vështirë
- Breakfast. Gjysmë grejpfrut, vezë e zier me zier dhe një filxhan çaj.
- Mëngjesi i dytë. Pas tre orësh hamë 150 gram gjizë, një domate, pimë çaj.
- Dreka. Pas tre orësh përsëri hamë përsëri të njëjtën sasi gjizë, përgatitim një sallatë të gjelbër dhe lëmë gjithçka me çaj.
- Deri në mëngjesin e ardhshëm, mund të pini vetëm pije të pastër dhe ujë mineral.
Duhet të theksohet se, duke iu përmbajtur ndonjë variant të dietës, është e nevojshme që të pini ujë të pastruar gjatë gjithë ditës dietike.