Kishte një sistem të ushqimit të shëndetshëm të veçantë në Romën e lashtë. Në atë kohë, një nga mjekët e shquar të Celsusit bëri hulumtime mbi efektin e ushqimit në trupin e njeriut nga i cili u konkluduan se ekzistojnë kombinime të produkteve që kanë një efekt shumë negativ në trupin e njeriut. Deri më sot, shumë njerëz kanë dëgjuar për këtë sistem të shëndetshëm të ushqimit, por vetëm disa mund të përgjigjen për atë që është. Ushqimi zakonisht ndahet në tre komponente: yndyrnat, proteinat dhe karbohidratet.
Rregulli kryesor i të ushqyerit të shëndetshëm të veçantë është përdorimi i ushqimeve të veçuara proteinike dhe karbohidrate veçmas.
Shporta e karbohidrateve përbëhet nga ushqime që janë shumë të pasura me karbohidrate. Këto përfshijnë drithërat, produktet e miellit, ëmbëlsirat, drithërat, patatet. Ushqimi i karbohidrateve quhet gjithashtu ushqyerja e energjisë, kështu që këto produkte duhet domosdoshmërisht të jenë të pranishme në dietën njerëzore. Ky lloj ushqimi tretet lehtësisht nga trupi.
Për shportën e proteinave mund të përfshini peshq, mish, arra, vezë. Natyrisht, proteinat në dietën njerëzore duhet të jenë të pranishme, por që kur ato përdoren veçmas ato tretet plotësisht nga trupi, atëherë ju mund t'i konsumoni ato në një sasi të vogël.
Për të arritur bilancin maksimal të një diete të shëndetshme të veçantë, ka rregulla të veçanta:
- nuk lejohet të kombinohen produktet ushqimore me karbon dhe acid: patatet, buka, bizele, datat, bananet, fasulet dhe produktet e tjera që përmbajnë karbon me portokall, pineapple, domate, limon, grejpfrut dhe produkte të tjera acidike;
- Mos merrni ushqim proteina dhe karbohidrate së bashku: peshk, mish, arra, djathë, vezë dhe ushqime të tjera proteinike me bukë, drithëra, patate, ëmbëlsira, fruta dhe ushqime të tjera karbohidrate;
- Nuk rekomandohet që të merrni dy proteina krejtësisht të ndryshme në të njëjtën kohë: mish dhe vezë, mish dhe arra, djathë dhe vezë, djathë dhe arra;
- Mos merrni proteina dhe yndyra në të njëjtën kohë. Është shumë e dëmshme për të ngrënë gjalpë, krem dhe vaj vegjetal me arra, vezë, mish, djath dhe produkte të tjera proteinike;
- Mos merrni proteina me fruta të thekur: arra, mish, djathë dhe vezë me portokall, grejpfrut, limon dhe fruta të tjera të thartuara;
- Nuk rekomandohet të përdorni në kombinim sheqer me niseshte: sheqer, shurup, bllokim, pelte, gjalpë frutash, mjaltë, melasë në bukë;
- Ju mund të përdorni vetëm një lloj niseshte në të njëjtën kohë;
- Shalqi dhe pjepër mund të konsumohen vetëm veç e veç;
- Rekomandohet të përdorni qumështin veçmas.
Një shembull i një diete të përditshme me një dietë të shëndetshme të veçantë:
Mëngjesi: Qull qull, gatuar në qumësht të skremuar ose ujë, një filxhan çaji të zi pa sheqer dhe 2 kivi;
Dreka: një sallatë e gjelbër që është e kalitur me një lugë çaji vaj perimesh dhe një mollë;
Dreka: Lakra brokoli, këmbë pule dhe disa feta djathi;
Rroka: dardhë ose mollë;
Darka: omeletë, e gatuar nga dy vezë dhe një supë me perime.
Pas kalimit në një dietë të shëndetshme të veçantë, ju menjëherë ndjeni një rritje të fuqisë dhe të fuqisë, ju do të përmirësoni sistemin e tretjes dhe forconi shëndetin tuaj të përgjithshëm.