Megjithatë, pak nga ju në shtëpi janë duke pritur për një masazher të aftë profesional, i gatshëm për t'ju ndihmuar të relaksoheni pas një dite të vështirë. Çfarë duhet të bëni nëse në kutinë tuaj me dokumente në dosjen e bukur "Diplomat e mia" mungon diploma e masazhuesit, - hiqni dorë dhe thërrisni reklamat në gazeta "Masazh. Rreth orës. Lirë "? Është e mundur dhe kështu, natyrisht. Por është më mirë të fillosh i vogël. Nga ky artikull, për shembull. Pra, çfarë mund të bëjmë vetvetiu, pa arsim special dhe në shtëpi - të fillojmë nga maja. Teknikat e masazhit: nga thjeshtë në më komplekse - lexoni në artikullin tonë.
Masazh kokë
Epo, së pari, është shumë mirë. Dhe së dyti, masa e kokës rikthen qarkullimin e gjakut të kokës, ndihmon flokët për të marrë një pamje të shëndoshë dhe të shkëlqejë. Nën ndikimin e saj, lëkura është pastruar nga peshore me brirë të epidermës dhe funksioni sekretor i djersës dhe gjëndra dhjamore përmirësohet. Përveç kësaj, muskujt e kokës janë të tensionuara gjatë gjithë ditës dhe ata kanë nevojë për relaksim. Besohet se masazh kreu është një parandalim i mirë i migrenës, neurastenia dhe marramendje. Masazh fillon me fërkim në lëkurë të diçkaje të dobishme. Gishtat e mëdhenj mbështesin në pjesën e prapme të kokës, pjesa tjetër që na çon në ballë dhe në tempuj. Përsëriteni disa herë dhe merrni një furçë flokësh masazh. Nëse furça juaj është metalike - hedheni atë në plehra dhe merrni një tjetër. Brushat optimale të masazhit janë bërë prej druri të ngurtë ose kockave. Masazh me një furçë është e ngjashme me masazhin me gishtërinjtë tuaj - lëvizjet rrethore, dritën e parë, pastaj me një presion të lehtë. Gjëja kryesore - nuk e dëmtojnë lëkurën. Pasi mbyllim sytë, qetësohemi dhe qetësohemi për disa minuta, për një formulë të thatë ushqyese ose, për shembull, çdo vaj vegjetal në gjysmë me vaj pluhur ose rodhe. Dhe për yndyrën është e mundur të vendosni një agjent të posaçëm mjekësor. Flokët, sigurisht, jo më parë. Përshtatshme uluni, në mënyrë që trupi të jetë sa më i relaksuar që të jetë e mundur, duke filluar me goditje, duke e ngrohur lëkurën. Të gjitha lëvizjet (këto dhe më pas) bëhen në drejtim të rritjes së flokëve. Thelbi i një "masazh në shtëpi" të tillë në lëvizjet rrethore me gishtat.
"Thembra e Akilit"
Së fundi, ne kthehemi tek më e këndshmja. Dhe së fundi shkoni te pasqyra e madhe dhe falënderoni trupin. Ju keni një dhe më të dashurit. Sagot e Indisë së lashtë e njihnin shumë mijëra vjet më parë se çfarë fuqie mrekullish duart e njeriut posedojnë. Ata janë në gjendje të shërojnë mendjen, trupin dhe shpirtin e tij.
Jeta pa celulitin
Kthejeni gjithë trupin në të majtë dhe gatuani butonin e majtë. Ne fillojmë me goditje, si zakonisht, por gradualisht rritet shpejtësia. Pastaj ne kthehemi në të djathtë. Por mos e teproj - masazh për të mavijosur ende nuk e shpengon asnjërin prej celulitit. Përkundrazi - bruising limfë ndaluar në vende të panevojshme dhe janë mik i parë i një urryer "kore portokalli". Ne kthehemi te butmi tjetër, themi "hello" për të dhe përsërisim. Është e vështirë të bëjmë vetë. Por është e dobishme. Ju do të duhet të përkuleni përpara në një kënd të drejtë dhe të qëndroni atje për një kohë. Dhe kjo do të thotë çfarë? Kjo është e drejtë, do të thotë një bel i hollë. Për këtë, ia vlen të punosh shumë.
Lugë nga rrudhat
Ka mijëra teknika, por sot zgjedhja jonë është masazh me lugë. Jo, pa shaka. Gishtat mund të zgjasin shumë lëkurën, duke kontribuar në shfaqjen e rrudhave, gjë që bie në kundërshtim me qëllimin tonë kryesor - të jetë përgjithmonë i ri.
Ne gdhendim qafën
Për të filluar, ne ngrohtë muskujt e qafës, tilting kokën përpara, prapa dhe anët, pastaj e vënë mjekër në pëllëmbë të dorës tonë dhe ulur mjekrën poshtë, tejkaluar rezistencën e pëllëmbë. Tani ju mund të qafë dhe pat. Ne xhamiuam në të njëjtën kohë me të dy pëllëmbët, me gishta të shtrënguar, në drejtim nga flokët deri në shpatulla. Tani, në të njëjtin drejtim, ne godet veten me buzë të palmës. Ju mund të shtypni sikur të jeni duke formuar balta e fortë. Blind? Bëni veten. Jo i dhimbshëm, por i ndjeshëm. Prisni të gjithë gishtërinjtë, përsëritni zbutjen.