1. Braktisja e zakoneve të këqija
Pohimi për efektin dëmtues të pirjes së duhanit në shëndet nuk është një trill i disa burokratëve. Duke refuzuar të pini duhan dhe libacione alkoolike të tepruara, ju mund të zgjasni ndjeshëm jetën - kjo është provuar. Dhe paratë e kursyera në moshën e vjetër do të jenë në gjendje të përballojnë diçka shumë më interesante sesa të shkojnë në pijetin më të afërt!
2. Mirë për verë të freskët
Ekspertët kanë argumentuar gjatë se përdorimi i mençur i verës së kuqe (100-200 ml në ditë) është i dobishëm për zemrën dhe për të gjithë sistemin e enëve të gjakut në tërësi. Sigurisht, nëse nuk ke një marrëdhënie dhe mundesh të ndalosh pas xhamit të parë.
3. Luftimi i obezitetit
Edhe pak mbipeshë mund t'ju sjellë më afër sëmundjeve kronike në pleqëri. Ata janë të lidhur jo vetëm me lëvizshmëri të reduktuar, por edhe me shëndet të përgjithshëm. Sedimentimi i yndyrës së tepërt ndikon negativisht në enët e gjakut dhe rrit rrezikun e zhvillimit të diabetit. Gjithashtu, plotësia çon në probleme me anijet në këmbë, shkakton trombozë.
4. Sport, Sport, Sport
Mos harro për sportet. Aktiviteti fizik (jo sportet profesionale, por çdo ushtrim i rregullt) është një nga gjërat kryesore që përbëjnë një jetë të gjatë dhe të shëndetshme. Ndihmon për të mbajtur trupin dhe shpirtin të shëndetshëm. Ushtrimi është veçanërisht i rëndësishëm për njerëzit e pleqërisë - në mëngjes, në palestrën e pasdites, në mbrëmje - pishinë. Ju duhet të mësoheni me këtë, në planin afatgjatë, jeta është lëvizje.
5. Aktiviteti mendor
Kjo nuk është më pak e rëndësishme për shëndetin sesa ushtrimet fizike. Studimet tregojnë se njerëzit që janë të angazhuar në aktivitetin mendor zgjasin më gjatë të mbajnë qartësinë e mendimit, një kujtesë të shkëlqyer dhe me interes të jetojnë çdo ditë të re. Shumë më shpejt bien në gjendjen e çmendurisë senile, ata që në jetën e tyre nuk bënë asgjë më serioze se shikimi i programeve televizive.
6. Aktiviteti kreativ
Është mirë për shëndetin, sepse kreativiteti stimulon trurin. Shkencëtarët kanë vërtetuar se në periudhën e aktivitetit krijues një person në tru ka miliona reagime të ndryshme, domethënë aktiviteti rritet dhjetë herë. Të moshuarit, kreativiteti është edhe më i nevojshëm për shëndetin, edukimin fizik, sesa në një moshë më të re.
7. Humor
Është vërtetuar shkencërisht se qeshja mund ta zgjasë jetën. Qeshja ndihmon në luftën kundër obezitetit, sëmundjeve kardiovaskulare dhe përmirëson qarkullimin e gjakut. Përveç kësaj, gjatë periudhës së argëtimit, trupi prodhon një hormon gëzimi që mund të ndikojë pozitivisht në punën e të gjitha organeve dhe sistemeve.
8. Seksi i rregullt
Sipas shkencëtarëve, seksi punon për rinovimin e trupit dhe mund të luftojë procesin e plakjes. Ato gjithashtu përsëriten nga specialistë të vendeve të tjera. Seksi është me të vërtetë i aftë të prekë çuditërisht njerëzit. Gjëja kryesore është se ajo duhet të sjellë kënaqësi dhe të jetë e rregullt.
9. Martesat e hershme
Opinioni i diskutueshëm, por shumë interesant i mjekëve arabë mesjetarë, se martesat e hershme mund të çojnë në jetëgjatësi. Në Lindje dhe tani është e hershme për të krijuar një familje, por ka shumë raste kur burrat janë në gjendje të krijojnë në moshën 80-90 vjeçare dhe gratë e tyre i lindin fëmijët e tyre. Mjekët arabë e shpjeguan këtë fakt me faktin se martesa është e veçantë për ta bërë një person përgjegjës dhe e ndihmon atë të veprojë denjësisht në këtë periudhë të re jete.
10. Shprehja e lirë e emocioneve
Psikologjia moderne mbështet fuqishëm pikëpamjen që ju duhet të shprehni lirshëm emocionet tuaja. Bazuar në rezultatin kurioz të një studimi të kohëve të fundit, gratë që shprehin emocionet e tyre me zë të lartë mund të kapërcejnë më lehtë dhe shpejt stresin. Meshkujt janë të prirur për shpërthime më të forta dhe të zgjatura, pasi shpesh mbajnë emocione për veten e tyre dhe kjo është e dëmshme për zemrën dhe shëndetin e përgjithshëm. Kjo është, rekomandimet e mjekut konfirmuan fotografinë matriarkale - një grua i bërtet burrit të saj dhe ai është i heshtur në këmbim.
11. Antioksidantë
Menjëherë ata hynë në terminologjinë mjekësore, si substanca specifike, të cilat janë të dizajnuara për të eliminuar oksidimin e përbërjeve organike dhe për të forcuar kështu qelizat. Me ndihmën e këtij mekanizmi, mund të themi se ato janë të nevojshme për të ngadalësuar procesin e plakjes së organizmit në tërësi. Pa antioksidantë, për të jetuar jetën pa u sëmurë është pothuajse e pamundur. Antioksidantë janë gjetur në shumë perime dhe fruta: karrota, lakra, pjeshkë, kajsi, luleshtrydhe, si dhe në peshk, shegë, çaj jeshil.
12. Arra
Përdorimi i arra mund të zgjasë jetën për aq kohë sa 7 vjet! Kjo është rezultati i një studimi të kryer në Universitetin e Kalifornisë. Arra përmbajnë substanca që mbrojnë zemrën dhe enët e gjakut nga efektet e dëmshme të kolesterolit. Për të arritur këtë efekt, thonë shkencëtarët, të mjaftueshme për të ngrënë vetëm 5 arra çdo javë.
13. Molla
Rezultatet e disa studimeve të mëdha kanë treguar se së bashku me dietën dhe aktivitetin fizik të duhur, duke ngrënë vetëm 1 mollë në ditë mund të zgjasin jetën e një personi mesatarisht për 3 vjet. Mollët janë më të mira për të ngrënë të freskët - në formën e lëngut ose pelte, ato nuk janë kaq të dobishme.
14. Duke qarë
Ndoshta ky "sekret" i jetëgjatësisë mund të bëhet i papritur për shumë njerëz. Por, sipas shkencëtarëve, njerëzit që nga fëmijëria qajnë pak, në jetën e mëvonshme vuajnë më shpesh dhe më herët vdesin. Kjo, sipas shkencëtarëve, është veçanërisht e vërtetë për djemtë, të cilët janë të arsimuar me zell në një moshë të hershme me fjalët "të jetë një njeri - a nuk guxon të qani?" Më shumë gjasa, këtu është momenti i njëjtë si me kontrollin e emocioneve. Natyrisht, këshillat e mjekëve shpesh duke qarë kanë lindur shumë polemika, por nuk ka dëshmi se klithma është e keqe për shëndetin - kështu që mund të provoni.