Kjo nuk është një reklamë në një vend takim, por një portret tipik i një kandidati në cores. Pse janë sëmundjet e zemrës suaj? Pse zemra e një njeriu është aq e prekshme dhe si ta mbajmë të shëndetshëm? Në fund të fundit, anijet e dobëta të gjakut dhe zemra e një njeriu gjithnjë e më shumë manifestohen.
Sipas statistikave, të rinjtë që jetojnë në vendet e ish-Bashkimit Sovjetik më shpesh e kuptojnë zemrën. Dhe jo nga përvoja romantike, por për shkak të shumë më tepër prozaike - për shkak të sëmundjes hipertonike ose ishemike, dështimit të zemrës, sulmit në zemër, goditje në tru, aterosklerozës. Specialistët, pas studimit të shkaqeve të zemrës, përgatitën dy lajme: të këqija dhe të mira. Së pari: për disa arsye, të quajtura jo modifikueshme (gjenetika, gjinia, mosha dhe të tjerët), pa marrë parasysh se sa e vështirë përpiqeni, nuk mund të ndikoni. E dyta: ka edhe faktorë të modifikueshëm (mënyra e jetesës) - është mjaft e mundshme t'i rezistosh atyre.
Bashkimi i Indestructible
Faktori i parë dhe themelor "i palëkundshëm" i dobësisë kardiake është seksi. Ju mund ta ndryshoni atë në parim ... Por tani nuk bëhet fjalë për këtë. Struktura e zemrës tek burrat dhe gratë është e njëjtë, por sfondi hormonal nuk është. Para fillimit të menopauzës, zemra e zemrës mbrohet nga estrogjeni i hormoneve - ndikon në rregullimin e enëve të gjakut, përmirëson tonin, mban ekuilibrin e mineralit në trup. Rezultati është muri elastik i enëve, mungesa e kripës së tepërt dhe puna e koordinuar e motorit të zjarrtë. Në trupin mashkullor prodhohet më pak estrogjen, që do të thotë se mbrojtja nga sëmundjet e zemrës është shumë më pak.
Është e vështirë të diskutohet me trashëgiminë. Nëse gjyshi rrëmbeu rregullisht zemrën, nipërit e mbesat duhet të kujdesen për trupin e tyre të butë dhe të dridhur, si edhe enët e dobëta të gjakut dhe zemrën e njeriut.
Tjetra - shoqëria, ajo prek të gjithë. Fakti që pacientët më të shpeshtë të kardiologut - burra me nivel të lartë arsimor dhe kulturor, të ardhura të denjë, që zënë pozita serioze - do të shpjegojmë. Një status i lakmueshëm, si rregull, shoqërohet me stres kronik, mbingarkesë emocionale, stres psikologjik të tepruar. Përhershmi dhe maskuliniteti derdhen në dëm. Një grua që "ka marrë peshë" mund të shpërthejë në lot pa dëmtuar imazhin. Njeriu - jo, sepse që nga fëmijëria, shumica e djemve mësohen se duke qarë dhe duke treguar dobësi si diçka që nuk është si një njeri. Është e rëndësishme të jesh i fortë dhe të mos ankohesh. Paaftësia për të qarë, për të kapur këmbët dhe për të qarë në një jelek jo në mënyrën më të mirë ndikon në shëndetin e macho. Ankesat dhe streset e panjohura grumbullohen dhe minojnë gjysmën e fortë të njerëzimit nga brenda dhe anijet dhe zemra e dobët e një njeriu luajnë një rol të madh në këtë.
Ndryshimet janë të mundshme
Tani për të mirën: duke rishikuar zakonet dhe mënyrën e jetës, ju mund ta lehtësoni shumë fatin e motorrit tuaj të zjarrtë.
Pushoni duhanin dhe merreni me enët e dobëta të gjakut dhe zemrën e një njeriu. Mbishkrimet e pahijshme në paketat e cigareve - jo shaka, por e vërteta e ashpër e jetës. Po, pirja e duhanit është një nga shkaqet e kancerit, infertilitetit dhe madje edhe shumë problemeve serioze shëndetësore, duke përfshirë edhe zemrën. Çdo cigare tymosur shkakton një vasospasmus. Sa më shumë cigare, aq më shumë ata janë të ngjeshur dhe të tensionuar, që do të thotë, herët a vonë, keqfunksionimet në punën e zemrës janë të pashmangshme. Prandaj, dëshira për të pasur një zemër të shëndetshme është një arsye e shkëlqyer për të lënë duhanin. Kjo jo vetëm që do t'ju shpëtojë nga frymëmarrja, kollitja në mëngjes, yellowness e dhëmbëve dhe lëkurës, erë të pakëndshme, dhimbje koke të shpeshta dhe në masë të madhe përmirësimin e enëve të gjakut. Plus - kursime për portofolin. Ndryshoni makinën në një biçikletë. Sot, njerëzit fizikisht e ngarkojnë trupin shumë më rrallë se sa është gjenetikisht gjenetik. Ishte një shaka: një numër i caktuar shekujsh më parë, për të mbijetuar dhe për të ngrënë, duhej të vrapoje pas një vigan, të ndiqje plugun dhe të luftosh.
Sot, tenis-not dhe "lojërat e luftës" diku në klubin e paintball janë ndër argëtimet e elitës. Nevoja për lëvizje aktive nuk ka arritur asgjë - falë makinave, ashensorëve dhe mrekullive të tjera të shkencës dhe teknologjisë. Por postulat "lëvizja është jeta" nuk është anuluar. Nëse muskujt nuk punojnë si duhet, ato bëhen të dobëta dhe zemra është gjithashtu një muskul, dhe nevojitet ngarkesa. Mungesa e lëvizshmërisë është një arsye tjetër për kilogramë të tepërt, një rrugë e drejtpërdrejtë për rritjen e presionit arterial, mbingarkesat e sistemit kardiovaskular. Për të siguruar qarkullim normal të gjakut për enët e dobëta të gjakut dhe zemrën e një njeriu, zemra e një personi me një masë mbresëlënëse punon shumë intensivisht. Përveç kësaj, për shkak të të gjitha karakteristikave të njëjta hormonale tek meshkujt, yndyra grumbullohet në abdomen - një "bark birre" rritet. Depozitimi i yndyrës në këtë lloj të shëndetit kërcënon shumë më tepër se gratë (në hips dhe mollaqe). Sportet nga koha në kohë nuk do të sjellin ndonjë përfitim për enët e dobëta të gjakut dhe zemrën e një njeriu. Por ushtrimet fizike të rregullta (4-5 herë në javë) dhe të moderuar (40-60 minuta) e mbajnë trupin dhe sistemin kardiovaskular të toned, normalizojnë presionin dhe ulin nivelin e kolesterolit në fazat fillestare.
Mos hani . Varësia nga ushqimi i shpejtë, konsumi i tepërt i kripës, ushqimet e yndyrshme dhe të skuqura, tejkalimi i ëmbëlsirave dhe alkoolit - rritet kolesteroli, presioni dhe kërcënimi shtesë ndaj zemrës. Prandaj steaks, steaks, patate të skuqura, turshi, turshi - në pushime. Çdo ditë - dy ose tre servings perime dhe fruta, zarzavate me gjethe, mish i ligët (viçi, pulë), produkte me qumësht të ulët yndyre, karbohidrate komplekse (kikirikë, bukë e zezë, bishtajore). Më pak kripë: doza e përditshme - një lugë çaji, pjesa tjetër është në ushqim (djathë e vështirë, bukë). Një mënyrë e tillë e të ushqyerit është një garanci për enët e gjakut të pastër, presionin normal dhe një trup të ngushtë të ndërtuar mirë. Sa për pije të nxehtë, doza të vogla (50 ml pije të forta, 200 ml verë, 300 ml birrë) nuk shkaktojnë ndryshime negative në trup, por pengojnë zhvillimin e aterosklerozës. Vërtetë, vetëm nëse nuk ka presion në rritje.
Qaj . Kjo është një dëshirë normale njerëzore. Por qarë nuk është më mirë para publikut, por mbi shpatullën e një psikologu. Ata nuk do të gjykohen për dobësi, por ata do të dëgjojnë, do të ndihmojnë për të kuptuar problemin dhe për të gjetur vendimin e duhur dhe për të trajtuar enët e dobëta të gjakut dhe zemrën e një njeriu.
Të vizitoni mjekun . Mos harroni: mjekët shkojnë jo vetëm kur shumë keq, por edhe për të parandaluar këtë gjendje. Të paktën një herë në gjysmë viti duhet të konsultoheni me një terapist. Nëse është e nevojshme, mjeku do t'iu referohet kardiologut, ju këshillon që të kaloni testin për kolesterolin. Nga rruga, ky hulumtim duhet të bëhet çdo pesë vjet, duke filluar nga 20 vjet. Nëse të paktën një herë rezultati është mbi normën, atëherë do të jetë e nevojshme të kontrollohet më shpesh.