Në çdo person, gjenetikisht të përcaktuara jo më pak se 120 vjet të jetës. Por, për fat të keq, mosha jonë është shumë më e shkurtër. Në Japoni, mesatarisht, jetëgjatësia është 79 vjet, për grekët dhe suedezët - deri në 78, për gjermanët dhe për banorët amerikanë - deri në 76. Në Rusi dhe Turqi, jeta përfundon shumë më herët - në 67 vjet. Një numër i vendeve afrikane nuk kanë asgjë për të thënë. Një grup ndërkombëtar mjekësh, që përfshinin psikologë dhe nutritionists, zhvilluan "Dhjetë Urdhërimet", duke respektuar të cilat do të jemi në gjendje të zgjerojmë ekzistencën tonë tokësore, duke e bërë atë më të këndshëm.
Një urdhër: mos e ngopni!
Në vend të 2.500 kalorive të zakonshme, përdorni 1.500 kalori. Në këtë mënyrë ju mund të rregulloni shkarkimin për qelizat tuaja, duke mbështetur aktivitetin e tyre. Trupi juaj do të ringjallet gradualisht dhe do të bëhet më pak i ndjeshëm ndaj sëmundjeve të ndryshme. Për të ngrënë është e nevojshme është e balancuar: nuk është aq shumë, por gjithashtu nuk mjafton.
Komanda dy: menyja duhet të jetë më e vjetër!
Gratë janë rreth tridhjetë, rrudhat e para do të shfaqen shumë më vonë nëse rregullisht përfshijnë arra dhe mëlçinë në dietën e tyre. Burrat dhe gratë mbi dyzet, sidomos beta-carotene, do të jenë të dobishme. Kur ju u kthyet 50, keni nevojë për kalcium për kockat dhe magnezin për të ruajtur zemrën tuaj. Meshkujt që janë mbi dyzet selenium shumë të përshtatshëm, të cilët përmbajnë veshkat dhe djathin. Seleniumi ndihmon në lehtësimin e stresit. Pas 50 vitesh, duke ngrënë më shumë peshq, mbrojmë enët e gjakut dhe sidomos zemrën.
Komanda e tretë: përpiquni të gjeni një profesion të përshtatshëm ose punë për veten tuaj!
Puna mbështet rininë, siç thonë ata në Francë. Një person i papunë duket rreth pesë vjet më i vjetër se kolegu i tij, i cili po punon. Sociologët besojnë se disa profesione mund të ndihmojnë për të ruajtur të rinjtë. Kjo është profesioni i një dirigjent, artist, filozof dhe prift.
Urdhri i katërt është të gjejë një palë në jetë!
Mjeti më i mirë për plakjen është dashuria dhe butësia. Të bësh dy ose tre herë në javë me seks normal, do të dukesh më i ri se mosha jote për pesëmbëdhjetë vjet. Me intimitet seksual, hormoni endorfin prodhohet në trupin e njeriut, ose ashtu siç është quajtur në një mënyrë tjetër - hormoni i lumturisë. Ky hormon përkon fuqimisht sistemin imunitar.
Urdhërimi i pestë: të keni pikëpamjen tuaj!
Nuk është sekret që një person që jeton me vetëdije, ka shumë më pak gjasa të jetë në depresion, ndryshe nga dikush që është pasiv dhe i çalë përgjatë rrjedhës.
Komandimi Gjashtë: lëvizni!
Edhe dhjetë minuta për të luajtur sportive një ditë zgjat jetën tuaj. Me një proces aktiv të lëvizjes në trup, hormonet e rritjes lëshohen. Pas tridhjetë vjetësh, prodhimi i këtyre hormoneve jetike zvogëlohet ndjeshëm.
Urdhërimi i shtatë: të fle në një dhomë të ftohtë!
Shkencëtarët kanë provuar se kushdo që fle me një temperaturë të mirë 17-18 gradë, mbetet e re për më shumë. Arsyeja kryesore është se manifestimet e ndryshme të karakteristikave të moshës, si dhe metabolizmi, varen direkt nga ndikimi i temperaturës së ambientit.
Testi i tetë: herë pas here ju duhet të përkëdhelni veten!
Në kundërshtim me të gjitha rekomandimet që lidhen me një mënyrë jetese të shëndetshme, ju mund dhe duhet të përballoni disa kafshë të shijshme. Dhe në qoftë se ju pëlqente qese të re apo veshje, atëherë nuk kujtojnë menjëherë kursimet.
Urdhërimi i nëntë: mos e shtypni gjithmonë zemërimin në veten tuaj!
Më shumë se të tjerët, ai është i ndjeshëm ndaj sëmundjeve të ndryshme, duke përfshirë edhe tumoret malinje, një njeri që, në vend që të diskutojë me pikëllimin e tij dhe ndoshta edhe bastin, vazhdimisht e kritikon veten. Sipas testeve ndërkombëtare, 64% e të anketuarve me kancer, gjithmonë shtypën zemërimin në vetvete.
Urdhërimi i dhjetë: trajnoni trurin tuaj!
Rregullisht të zgjidhur fjalëkryqe, të mësojnë gjuhë të huaja, të luajnë lojëra të ndryshme intelektuale. Të numërohen jo vetëm me ndihmën e një llogaritësi, por edhe në mendje. Forcimi i trurit tuaj për të punuar, ne kështu ngadalësojmë procesin e degradimit të aftësive mendore, të cilat për fat të keq vijnë me moshën.
