Në këtë kohë organizmi është duke u rindërtuar (funksioni i gjëndrave seksuale po zvogëlohet).
Duke u afruar këtë moment historik, çdo grua fillon të mendojë: "Si ta mbijetoni siç duhet këtë periudhë".
Mos prisni për fillimin e menopauzës me frikë dhe mos e merrni si sëmundje.
Periudha e menopauzës në çdo grua është e ndryshme. Disa ankohen për përkeqësimin e mirëqenies, ndërsa të tjerët nuk përjetojnë asnjë problem fare.
Është e nevojshme të mbani mend se është më e lehtë të mbijetoni në periudhën klimaterike kur keni diçka që ju lejon të jeni të hutuar nga shikimi i gjendjes tuaj shëndetësore. Gjendja shëndetësore e një gruaje gjatë menopauzës ndikohet nga shumë faktorë.
Një prej tyre është mosha. Shumë shpejt fillimi i menopauzës mund të shkaktojë depresion dhe "humbje" të vetvetes. Në atë moment, mbështetja e një të dashur është më e rëndësishme se kurrë.
Statusi social dhe mirëqenia financiare janë shumë të rëndësishme. Është më e lehtë për këtë periudhë të përjetuar nga gratë që kanë një profesion të përhershëm, familje, miq.
Si një grua për të mbijetuar siç duhet menopauza mund të këshillojë mjekun. Së pari, është përdorimi i barnave hormonale. Në periudhën e hershme të menopauzës, deri në 60 vjet, rekomandohet HRT (terapi zëvendësuese hormonale). Në lidhje me përdorimin e hormoneve, ekziston një problem i dytë, shtim në peshë. Vërtetë, ekspertët besojnë se ky është një fitim i përkohshëm në peshë, për 3 muaj.
Nëse pesha është rritur me më shumë se tre kilogramë, atëherë arsyeja nuk është më në përdorimin e hormoneve, por në shkelje të dietës. Në këtë rast, merrni parasysh rekomandimet e mëposhtme të mjekut:
Ushqimi 5-6 herë në ditë, por në pjesë të vogla.
Përdorni një sasi të madhe të lëngjeve në 1,5-2 litra.
Kur hahet, është e dëshirueshme të kombinohen perimet, pemët dhe produktet nga drithërat (drithërat, drithërat).
Është e dëshirueshme të konsumohen vetëm yndyrnat vegjetale dhe sasia e tyre nuk duhet të jetë më shumë se 3% e kalorive të përditshme. Hani proteina që janë të absorbuar mirë. Kjo është e tillë si ushqim deti, qumështi, qumësht i thartuar, soje, vezë, mish i ligët. Përqindja e proteinave në dietat nuk duhet të kalojë 15%.
Përveç terapisë zëvendësuese hormonale dhe ushqyerjes së duhur, ekzistojnë disa këshilla se si duhet të përjetohet menopauza.
Simptomat më të pakëndshme të menopauzës janë flashet e nxehta. Për të lehtësuar gjendjen e përgjithshme gjatë valës, është e nevojshme të përcaktohet ajo që shpesh e provokon atë.
Kjo mund të jetë marrja e alkoolit, kafesë, disa stresi, overeating, hipotermi, mbinxehje, dhe një ndryshim në mënyrën e jetesës.
Pak më e lehtë ishte gjatë menopauzës, gjithashtu duhet t'i kushtoni vëmendje asaj që mbani. Rrobat nuk duhet të jenë shumë të ngushta, të ngushta. Gjatë kësaj periudhe, djersitja rritet, asistentët më të mirë do të jenë antiperspirantë, napkins.
Zhvillimi i disa hormoneve do të ndihmojë në uljen e aktivitetit fizik. Bërja e sportit është diçka që do t'ju ndihmojë të përballoni këtë problem.
Gjatë menopauzës, një grua duhet rregullisht të marrë vitaminë E, por mos harroni se vitamina E mund të grumbullohet në trup, prandaj është e rëndësishme që të mos e teproj.
Frekuenca e valës mund të zvogëlohet me një metodë të tillë si frymëmarrja diafragmatike. Është e këshillueshme që ky ushtrim të kryhet për 15 minuta 2 herë në ditë.
Mjekësia tradicionale këshillon gjatë kulmimit për të përmirësuar shëndetin e përdorimit të infuzioneve të valerianit, nenexhikut, balsamit të limonit, mamasë dhe gjithashtu për të ngrënë mjaltë.
Seksi i rregullt do të ndihmojë që flushët e nxehtë të jenë të rralla. Gruaja bëhet më e qetë, ajo është e sigurt se ajo është e dashur dhe e dëshiruar.
Shumë minuta të pakëndshme mund të japin një periudhë menopauze, por kjo periudhë nuk është përgjithmonë. Pas tij vjen jeta seksuale pa frikë për t'u mbetur shtatzënë, nuk do të ketë menstruacione, ndryshime të disponimit në lidhje me këtë dhe shumë përfitime të tjera.
Mos harroni një gjë që është më e lehtë për të mbijetuar periudhën e menopauzës së një gruaje që di të dashurojë dhe të mbrohet, dhe gjithashtu kujdeset për veten.