Yogët indian pohojnë se vetëm duke menduar për diçka negative, ne tashmë po e lëmë atë në jetën tonë, tashmë po japim të drejtën për të keqen dhe frikën që të ekzistojnë në ne, duke shkatërruar dritën tonë të brendshme, duke na trokitur jashtë rrugës së vërtetë. Ju nuk duhet të fshihni ose të largoheni nga mendimet negative dhe të pakëndshme, ju duhet të mësoni t'i ndaloni që t'ju vizitojnë.
Ka disa mënyra për të përballuar mendimet e rënda që kanë rënë mbi ju. Mënyra më e lehtë për të menduar për diçka tjetër është pozitive, e këndshme dhe e lehtë. Nëse kjo nuk funksionon, mund të përdorësh ushtrimin tjetër.
Psikologët kanë vërtetuar se me shumë probleme jetësore mund të luftohen, duke krijuar në kokë imazhe të veçanta vizuale. Imazhi më i mirë vizual për gjetjen e paqes dhe heqjen e emocioneve negative është një kombinim i ngjyrës së bardhë dhe ujit. Për t'u qetësuar, duhet të uleni, të relaksoheni plotësisht, të rifitoni frymën tuaj, të mbyllni sytë dhe të imagjinoni ujë të bardhë të ftohtë (uji duhet të jetë i bardhë, qumështi dhe jo transparent). Ndjeni gjithë trupin, ndërsa gradualisht uji ju mbulon tërësisht me ftohtësinë e saj të këndshme, duke fshehur nën vete gjithë trupin tuaj nga maja e kokës deri te këshilla e gishtërinjve tuaj. Gëzoni këtë ndjesi të mrekullueshme prej 30 sekondash, jo më shumë. Pastaj imagjinoni se si kjo ujë ngadalë rrjedh në dysheme në një gyp të veçantë (duhet ta shihni qartë këtë gyp), dhe me ujin tuaj të gjitha mendimet tuaja të pakëndshme që ju torturuan kështu, po ashtu lënë.
Ekziston edhe një tjetër psiko-teknikë shumë e zakonshme dhe shumë efektive, e cila ndihmon për të hequr qafe të gjitha gjërat shtesë dhe shqetësuese që kanë grumbulluar në kokën tuaj. Ju nuk duhet të bëni një papafingo nga truri juaj për gjëra të panevojshme - bëni një pastrim të përgjithshëm atje. Imagjinoni që të gjitha mendimet tuaja të gabuara janë gjëra, p.sh. kuti të zbrazët, mbështjellës të karameleve të prishura ose karrige pa gjurmë. Nga sendet e tilla nuk ka asnjë përdorim - një dëm. Këtu, dhe i hedhin ata me ndjenjën ose derdh benzinë dhe djeg. Natyrisht, e gjithë kjo duhet të ndodhë në imagjinatën tuaj, por ju duhet të bindni veten se këto nuk janë vetëm imazhe, por mendime të pakëndshme. Për të lehtësuar procesin e paraqitjes së imazheve të nevojshme, mund të vizatoni një problem në një copë letre dhe pastaj me gëzim ta grumbulloni skicën.
Për ata që nuk kanë kohë për të krijuar fotografi të çuditshme në kokat e tyre, për ata që nuk besojnë në të gjitha llojet e quirks psikologjike, ka një mënyrë tjetër për t'u marrë me stresin dhe negativitetin. Duhet të bëjmë biznes. Është mirë që të angazhoheni në një lloj krijimi, duke tërhequr tërësisht vëmendjen tuaj tek vetja dhe duke ju bërë të përqendruar, duke u mbledhur së bashku në mënyrë që thjesht të mos ketë vend për mendime të tjera.
Mirë në raste të tilla, dhe punë të rënda fizike ose punësim afatgjatë në palestër. Kjo metodë është veçanërisht efektive në rast se je ofenduar ose i zemëruar me dikë. Pastaj duhet të filloni pastrimin e shtëpisë: lani të gjitha enët, fshini pluhurin nga kabinetet më të larta, transplantoni lule. Ose shkoni në një klub palestër dhe atje me kënaqësi për të rrahur një dardhë boksi ose një partner sparring në karate. Në fund, nëse abonimi juaj i sporteve mbaron, dhe shtëpia tashmë është e shkëlqyeshme nga rendi ideal, thye diçka: një filxhan, një pjatë, një vazo kineze ... fuqi dhe dëshirë të mjaftueshme. Kështu që ju hedhni jashtë të gjitha energjitë e akumuluara negative pa pasoja serioze për veten dhe të tjerët.
Bisedoni dhe shprehni vetveten - është provuar prej kohësh se një problem i formuluar siç duhet tashmë është gjysmë i zgjidhur. Mblidhni të dashurat në shtëpi ose në një kafene komode dhe vendosni ato të gjitha mendimet tuaja të pakëndshme, dyshimet, atë që nuk i jepni pushim, le të dëgjojnë për ju. Merrni parasysh këshillat dhe komentet e tyre nuk është e nevojshme. Nëse problemi është shumë personal ose keni arsye për të mos u besuar shokëve tuaj, shkruani një postim të gjerë në forum ose blog. Në Internet, shkalla e shkëputjes nga konteksti është më e madhe, veçanërisht nëse shkruani në një faqe të re për ju. Për një tërësisht privat, një ditar personal ose një copë letre, përkohësisht bëhet një. Detajoni dhe përshkruani me saktësi situatën e tanishme tek ai, dhe pastaj fsheheni atë të shkruar diku ose shkatërrojeni atë. Natyrisht, ende mund të shkosh te një psikoterapist, por nuk e kemi marrë ende shumë, dhe shërbimet e një dëgjuesi profesionist janë shumë të vlefshëm.
E pra, së fundi, një mënyrë tipike femërore për të hequr qafe të gjitha gjërat e bezdisshme - pazar. Keni argëtim dhe shijoni pazaret, blini gjëra, dhe pastaj shkoni te floktari - prerë flokët, ngjyrë, kaloni nëpër procedura kozmetike ose thjesht përshtatni manikyrën. Dhe në kokën tuaj të përtërirë, dëshpërimi i vjetër thjesht nuk do të mbijetojë, sepse ju e dini se si të qetësoni nëse ka lindur mendime negative!